nie narzekam na kase, bo pracuje, ale nie o to chodzi ;) raczej pytanie dlaczego każą brać 10 g przed i 10 po ... po co te bcaa po treningu ? chyba że w treningu na mase ma być 10przed 10po ? ok, czyli brać 20g przed treningiem , ok ;) a jeszcze mi powiedz, od razu przed treningiem czy 15/20 min przed ? I przepijając 500ml wody rzecz jasna tak ?
[...] *makaron 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięso i surówka( jesli niema miesa to ser bialy) 5. ok 16.30 *banan TRENING 6.posiłek po treningowy ok. 19.30 *ryż biały 200gram *pierś z kurczaka( w pt. ser bialy lub tunczyk, tunczyk w oleju) 150 gram *mleko 500ml 7.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram
Jak najbardziej polecam Guarane. Na mnie nawet działa. Lecz musze jej wypić około 500ml bo mniej to kicha. Ale tak jak wyżej pisali najlepiej kup sobie kawe dla mnie też bomba. Pobudzisz się napewno. Nie kupuj żadnych tych specyfików z Treca itd. Pozdro :)
Ja piłem i po i w trakcie treningu ale to 500ml nie wiecej. Jak to nie lubisz pic wody? musisz.. Carbo dobre jest BX i activity. nie wazne z jakiej firmy patrz na cene. CArbo to carbo
[...] chciałbym żeby ktoś nakreślił mi jakby to widział w takim rozkładzie dnia, i mniejwięcej kiedy dołożyć ww suplementację. Co powiecie na to: 6:00 50g płatków owsianych, 500ml mleka, odżywka białkowa 9:00 100g piersi z kurczaka, 2 kromki ciemnego chleba 12:00 odżywka białkowa, banan 16:00 100g piersi z kurczaka, 100g ryżu 17:00- 18:30 trening [...]
No stosuje ta dietę ale nie do końca Śniadanie owsianka 500ml mleka 10 dużych łyżek owsianki drugie śniadanie nadal bułki (dajcie konkretne danie) drugie śniadanie jem w szkole obiad różnie . (ciężko jest jeść cały czas to samo choć by ze względu na to że mam codziennie co innego gotuje ;/ ) przed treningiem nic po treningu już praktycznie [...]
[...] 5g i glute 5g na 250 ml wody 30 minut Przed treningiem bcaa 5g na 100ml wody Po treningu jeden Shake z 30g białka, 50g carbo, 5g glutaminy, 5g kreatyny i 5 gram bcaa na 500ml wody Na noc 30g białka na 250ml mleka W dni 5g kreatyny na czczo rano Białko na noc 30g na 250ml mleka ??? Zmieniony przez - JBrx w dniu 2015-10-24 22:56:00 Zmieniony [...]
A ja polecam zel z PLUSa, taki duzy 500ml za 2,30 : ) ...mialem te tafty, FX, gumy choje moje i gowno z tego bylo, a zel da je rade nromalnie... zwykly tani zel. Serio.
Kiedys pilem dwa male kubusie dziennie(okolo 700ml) i robilem sie zolty! To przez betakatroten zawarty w marchwii, odradzam takie ilosci tego soku pij nie wiecej niz 500ml dziennie, i nie wliczaj tego do diety,to tylko uzupelnienie.
Wpisz se w allegro KOŃSKA MAŚĆ ,tylko bierz tą ochładzającą wydatek rzędu 20 zł a masz tego 500ml ,człowieku co by mi nie było czy stłuczenie,czy naciągnięcie czy kostka czy to czy siamto tym smarowałem i od razu pomagało ,brałem to nawet na zakwasy
Pisze że to białko trzeba rozpuścić w 100 ml wody a to troszkę mało do picia oczywiście do tego nosze wode zazwyczaj ale wolał bym wypić takiego shake 400-500ml :( Zmieniony przez - DeiFFo w dniu 2010-08-20 16:20:22
jak twoj organizm toleruje jako tako laktoze to nic sie niestanie jak bedziesz pil do 500ml mleka dziennie. mi dieta tluszczowa nie pozwala na picie mleka :)
no ja juz dawno nie chodze do lekarza z takimi badaniami bo mi kiedys lekarz powiedzial jak zaczynalem koksowac w wieku 20 lat dzis mam 39 ze jak mam normę 2 cyfry a pana wynik nie ma 3 cyfr to sie nie ma co przejmować Mnie przy 55 położył na 3 dni do szpitala i codzien 500ml out
Oj ciężko mi powiedzieć. Trening sportów walki mam w porach wieczornych. To tak coś koło od 19 do 20 może pół litra wyjdzie, coś koło tego w mniejszych granicach ponieważ staram się tylko nawadniać a nie żłopać na umór więc coś koło 300-500ml no i jak wrócę do domu (21) to wyjdzie z szklanka wody to coś koło 200ml. Koło 23 kładę się spać.
[...] reakcji i zminimalizowaniu zmęczenia to Fighter Fuel 1 jest idealnym suplementem. Dostępne opakowanie: 450g Sposób użycia: 22,5g (dwie łyżki stołowe) rozpuścić w 500ml wody, wypić krotko przed treningiem. Wartość odżywcza w 100g / 22,5g (1 porcji): Wartość energetyczna 247kcal/1051kJ / 56kcal/236kJ Białko 61,8g / 13,9g Węglowodany [...]