Ok a mogę mieszać z iso star.To by mniej więcej wyglądało tak:Trening(isostar co 20min.)A po treningu Carbo(500ml.).Póżniej trzoskę wody na przeptkę...MOŻE TAK BYĆ?
No to nie dałeś 2x więcej wody, objętościowo na szklankę ryżu (200g) przypadają 2 szklanki wody (500ml), taka proporcja powinna być ok. Czyli łatwo policzyć że na 120g ryżu przypada 300ml. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-02 20:37:40
Nie wierzyłbym temu co wrzuciłeś Marcin ;-) Nawet jeśli te 500ml waży między 500, a 700g to by wychodziło 76-100kcal. Coś mi się mało zdaje. Gdzieś kiedyś wyczytałem, że piwo 0,5l ma między 250, a 350 kcal.
Czy ktoś wie jak dawkować tego gainera? Na opakowaniu podają tylo ze 125g na porcje ok 500ml wody lub mleka Czyli ze tylko raz dziennie? Gainera np Olimpu podają ze 1-4 razy dziennie po 50g To nie lepiej mi brac 3 razy dziennie po 50g zamiast te 125g na raz?? Prosze o odpowiedz. DO AUTORA (a ty jak dawkujesz/dawkowales)?
kefir w szkole to dobre bialeczko. bierzesz kartonik 500ml(wyjdzie jakies 18g bialka) i zapijasz sobie bulki razowe, chleb czy co tam jesz akurat. pzdr
[...] czasu i jak bedziesz wyczulony, to zauwazysz niepokojace symtopmy kiedy bedzie jeszcze nie za pozno wiec ja bym na Twoim miejscu wzial jednak te 70g/700ml. Sam biore 60g/500ml i przynajmniej to jakos smakuje, a nie tak jak napisales "bez smaku" :D nie boj sie, carbo Cie nie zabije w takich ilosciach :) a w sprawie miesni, to mi sie [...]
7:00-8:00 200g Płatków owsianych + 300ml mleka 10:00-11:00 4 kawałki chleba z dowolnymi produktami 15:00-16:00 Obiad 17:00-18:00 100g ryżu z dodatkami np. z warzywami 18:30-19:30 Trening + od razu po treningu Carbo 50g 21:30-22:00 5 Kawałków chleba z twarogiem, serem lub z jajkami (3-4) do tego 300-500ml mleka
te 200ml to czysta teoria ja zawsze jak brałem po treningu to brałem z 500ml do tego 50g carbo mozesz wsypac kreatyne i carbo razem do jednego kubka/szejkera mzoesz wsypac te 5g do buzi i zapic carbo
[...] przerwy moge dodac do tego bialko i inne sprawy w miedzyczasie mam jeszcze kreatyne, przedtreningowe na pompe, aminokwasy gainery itp) SNIADANIE: 100g Musli, mleko ok 500ml(1,5%) ( rodzynki, różne ziarna ) 1 banan + 5 białek jaj 2 Sniadanie: 2 bułki graham 150g Filetu z kurczaka + warzywa Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z [...]