500ml

7:00-8:00 200g Płatków owsianych + 300ml mleka 10:00-11:00 4 kawałki chleba z dowolnymi produktami 15:00-16:00 Obiad 17:00-18:00 100g ryżu z dodatkami np. z warzywami 18:30-19:30 Trening + od razu po treningu Carbo 50g 21:30-22:00 5 Kawałków chleba z twarogiem, serem lub z jajkami (3-4) do tego 300-500ml mleka

[...] czasu i jak bedziesz wyczulony, to zauwazysz niepokojace symtopmy kiedy bedzie jeszcze nie za pozno wiec ja bym na Twoim miejscu wzial jednak te 70g/700ml. Sam biore 60g/500ml i przynajmniej to jakos smakuje, a nie tak jak napisales "bez smaku" :D nie boj sie, carbo Cie nie zabije w takich ilosciach :) a w sprawie miesni, to mi sie [...]

[...] jest dla osób ciężko łapiących masę mieśniową - tak zwanych hardgainerów. 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka [...]

kefir w szkole to dobre bialeczko. bierzesz kartonik 500ml(wyjdzie jakies 18g bialka) i zapijasz sobie bulki razowe, chleb czy co tam jesz akurat. pzdr

Ja mam 500ml za bodajże 9-10PLN i na LC jak znalazł. Zakładając że owy olej ma 50% ALA, czyli: 10ml*50%=5g ALA 5g ALA*10%=0,5 EPA Tak to wygląda?

Poza tym bardzo łatwo ulega utlenieniu a skutki tego mogą być bardzo niekorzystne. Warto więc uważać z ilością a jeżeli kupować to 250ml, max 500ml.

Czy ktoś wie jak dawkować tego gainera? Na opakowaniu podają tylo ze 125g na porcje ok 500ml wody lub mleka Czyli ze tylko raz dziennie? Gainera np Olimpu podają ze 1-4 razy dziennie po 50g To nie lepiej mi brac 3 razy dziennie po 50g zamiast te 125g na raz?? Prosze o odpowiedz. DO AUTORA (a ty jak dawkujesz/dawkowales)?

ciekawostka: isostar ma 35g wegli na 500ml

Brak warzyw. Z duzo bialka. Brak zdrowych tluszczy- zrodel omega 3,6. Z duzo tego mleka, ja bym dal max 500ml. Ogolnie dieta do smieci.

dextroza włchania się... %-) bardzo szybko jako izotonik hmm 25g rozrób w 500ml wody i będzie izotonik %-)

PacMan12, za olej lniany Budwigowy musisz liczyć średnio 25zł za 500ml, więc wychodzi podobnie.

Nie wierzyłbym temu co wrzuciłeś Marcin ;-) Nawet jeśli te 500ml waży między 500, a 700g to by wychodziło 76-100kcal. Coś mi się mało zdaje. Gdzieś kiedyś wyczytałem, że piwo 0,5l ma między 250, a 350 kcal.

1.Posiłek 7:00 Płatki owsiane Mleko 3,2% 500ml daj źródło białak np jaja 2.Posiłek 10:35 Serwk wiejski Chleb pełnoziarnisty Warzywa srednio ale moze byc za duza przerwa 3.Posiłek 14:30 Ryz Piers z kurczaka Oliwa z oliwek 10 ml Banany 2 bez bananów troche długa przerwa max 1,5 h 4.Trenig 17:00 5. Posiłek 18:00 3 jajka Banany 2 [...]

No to nie dałeś 2x więcej wody, objętościowo na szklankę ryżu (200g) przypadają 2 szklanki wody (500ml), taka proporcja powinna być ok. Czyli łatwo policzyć że na 120g ryżu przypada 300ml. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-02 20:37:40

Ok a mogę mieszać z iso star.To by mniej więcej wyglądało tak:Trening(isostar co 20min.)A po treningu Carbo(500ml.).Póżniej trzoskę wody na przeptkę...MOŻE TAK BYĆ?

można, ale smak wtedy jest dość mocno intensywny, ja musiałem rozpuszczać w 500ml wody przynajmniej.

[...] lat rocznikowo 18 Waga:94kg Wzrost:192cm Cel:Nabranie masy miesniowej oto dieta: 1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - mleko 2% 500ml 15 21,5 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek -200g [...]

50 g jak rozrobisz w 500ml wody bedzie dobrze Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

hahahahahhahaha boze w tabele kalorii wstaw sobie gile - 500ml }:-( a najlepiej to smarkaj na wage i pozniej wyjadaj łyżką to bedziesz wiedial ile dokladnie zjadles

ja kupuje 500ml za 25zł i mam pewność że nie jest pół na pół z rzepakowym czy silnikowym:-PP