[...] że nawet jak byłem szczupły, to jakaś tam oponka była, ale to raczej kwestia braku trzymania diety swego czasu...) Pożeram filety z kurczaka, robię sobie wieczorem około 500g, i później zabieram ze sobą do pracy i dodaję do posiłków, po treningu zjadam około 150g, później to jak mi się wysypie z opakowania, zazwyczaj około 100g. Trening pięć [...]
[...] co i jak :) teraz jeszcze jedna sprawa kiedys za walke na gali dostalem cala siatke odzywek juz je wypisuje: system protein 80 olimp 750g RAINER Pack [Kreatin Monohydrat 500g + 500g Tribulus Terrestris Forte Vitaland Imufit Vitaland Korean Ginseng Vitaland Selen OLIMP Vita-Min Plus 30 kaps Jeszcze nic z tego nie ruszalem [...]
[...] razem korzystałem z Creatine X-Treme ( inkospor ). Z resztą mam do teraz 3/4 bo na opakowaniu było napisane, żeby brać tylko 3 gramy dziennie przez miesiąc a puszka ma 500g. Tak więc pytanie czy źle brałem? Należy brać 3razy dziennie po 5 gram ? Tak gdzieś po przeczytałem ... i czy nadal mogę ją wykorzystać? skoro ma ważność do 09/2008 ?? [...]
[...] troche wiecej ? Ale chyba nie mniej, czy jest tam jakis blad czy po prostu ja czegos nie ogarniam ? I jak samo udo z kurczaka wliczac w kaloryke ? Przypuscmy mam 1 udko 500g i wliczam cale 500g ? No bo czesc to tez jednak kosci sa... Strasznie duzo to kalorii wtedy wyjdzie w jednym takim udku 0,5kg ;) Zmieniony przez - szprajt w dniu [...]
[...] smaczny i wydaje mi się ze zdrowy i nadaje się na posiłek przed treningowy. To mój pierwszy przepis wiec jeżeli jest coś złe to poprawcie mnie Podaje składniki na 500G mięsa 500g mięsa wołowego mielonego 1 puszka pomidorów krojonych albo 2,3 zwykłe pomidory 1 mała cebula 2 ząbki czosnku 150ml jogurtu naturalnego 1 plaska przecieru pomidorowego [...]
[...] kg Wiek: 19 lat Dzienne zapotrzebowanie by przytyć ok 3200kcal Typ budowy ciała: Endomorfik Na siłowni: 18 miesięcy Uczeń szkoły Odżywki już brane: Białko 2x 900g, Bcaa 3x 500g, Odżywki w planach: Kreatyna monohydrant Poprzednią dietę miałem białkową, waga stała,mięśnie urosły w znacznym stopniu, tłusz spadł w sporym stopniu, po 1,5 miesiącu [...]
Porcja dla 4 osób Potrzebujemy: pierś z kurczaka 850g 2x słoiki pesto makaron 500g (ja miałem włoski, myśle że rurki też się sprawdzą) masło czosnek (7-8 ząbków) sól/pieprz/papryka słodka http://images.tinypic.pl/i/00661/z0d21oke35g1.jpg 1. Kroimy kurczaka na drobne kawałki(przyprawiamy solą, pieprzem, papryką słodką), im mniejsze tym [...]
[...] białko 20 g, węgle 30 g+ do 350g warzyw IV posiłek białko 20 g , węgle 30 g + do 350g warzyw V posiłek białko 20 g , węgle 30 g+ do 350g warzy VI posiłek białko 20 g + do 500g warzyw+ 5g tłuszczy co jem: Wegle: ryz – tylko brazowy i dziki, maka owsiana, platki owsiane ale nie te blyskawiczne, z pieczywa mozna jesc chleb zytni-razowy na [...]
[...] tego ciasta wyszło sześć naleśników - patelnia duza, lubię grube. Powinno wyjść od 5 do 10 sztuk. Gotowe placki zostawiamy do ostygnięcia i zabieramy się za farsz. FARSZ: - 500g piersi z kurczaka - dwie sztuki kiwi - banan - 30g rodzynek - cynamon do smaku Kiwi, banana i cebulę obieramy. Siekamy je na małe kawałki i wrzucamy do blendera. Do [...]
[...] (jasnym/ciemnym),pieczarkowym. Wszystko zależy jakich składników użyjemy. Najważniejsze, że pierś nie jest sucha, a sos możemy użyć do polania makaronu/ryżu. Składniki: -500g piersi z kurczaka -garść pieczarek -średnia cebula -przyprawy -kapka oliwy 1. Podsmażyć pieczarki i pokroić w drobną kostkę. 2. Pokroić cebulę. 2. Pokroić umytą pierś i [...]