500g kurczaka

[...] 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 40g kuskus 2.1 Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 120g kuskus + bułka wiejska 3.1. Baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol,50g basmati 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,ogórki,pieczarki,papryka,marchew, Owoce - brak, Tłuszcze - masło [...]

[...] Dieta 1) 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol 2) 80g pieczywo, 300g pierś z kurczaka 3) 2 rogale maślane,80g pieczywo ciemne,300g pierś z kurczaka 4) 80g pieczywo ciemne,500g serek twarogowy 5) Porcja hi-anabol,30g basmati 6) Kazeina Warzywa - marchew,papryka,cebula,brokuły, Owoce - gruszka, Tłuszcze - rzepakowy,oliwa,masło orzechowe. Zobaczę [...]

[...] ćwiczenie, pierwszy raz robiłem..polecam. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, warzywa + tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g basmati, mała porcja warzyw 4. 500g serek twarogowy, 100g durum,warzywa 5. Porcja hi-anabol,100g chleb żytni+ warzywa,tłuszcze 6. Porcja kazeiny Siłaa!

[...] więększeee :D Na koniec 3 serie uginania. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, warzywa + tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 120g spaghetti, warzywa 5. Porcja hi-anabol, 50g basmati, tłuszcze 6. Porcja kazeiny + kilka owoców :-P Siłaaa!

[...] :P Francuz siedząc, działanie dobijające :-P Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, warzywa + tłuszcze, 2 tosty z serem i papryką 2. 300g pierś z kurczaka, 100g basmati, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, owoce 5. Porcja hi-anabol, 70g durum, warzywa + tłuszcze 6. Porcja kazeiny Siłaaa!

[...] siedząc, pewnego rodzaju dobitka.. Unoszenia mega, kapitalne uczucie. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, warzywa 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 220g durum, warzywa 5. Porcja hi-anabol, 70g pieczywo ciemna z warzywami 6. Porcja kazeiny Siłaa!!

[...] powiedzieć. Wspięcia,łydy ładnie czułem. Wiosło,spokojnie zrobione. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 100g basmati, warzywa 5. Porcja hi-anabol, 70g pieczywo ciemne z warzywami 6. Porcja kazeiny Siłaa!!

[...] megaaa czucie,klata miazga. Wyciskopodrzut, zgodnie z planem. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100 kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 100g durum, warzywa 5. Porcja hi-anabol,70g pieczywo ciemne 6. Wieeelki cheat . . 7. Porcja kazeiny Siłaa!!

[...] pięknie,ładnie..cacy.Każde ćwiczenie ze sporą rezerwą. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum, warzywa + tłuszcze 5. Porcja hi-anabol, 100g pieczywo ciemne,warzywa 6. Porcja kazeiny Siłaa!

[...] po martwym nieźle dopieściło plegary. Podciąganie jako dobitka. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol,tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum, warzywa 5. Porcja hi-anabol, 70g pieczywo ciemne, warzywa,tłuszcze 6. Porcja kazeiny Siłaa!

[...] moc;-D dlatego też zamiast trzech serii 80kg zrobiłem sobie troszkę inaczej. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 200g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 100g pieczywo ciemne,warzywa 5. Porcja hi-anabol, 100g durum, warzywa, tłuszcze 6. Porcja kazeiny Siłaa!!

[...] z planem. Wspięcia,okej. Wiosłowanie,okej. Podciąganie,dobitka..okej. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kasza jaglana, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum, tłuszcze 5. Średniej wielkości makrela + 100g pieczywa ciemnego 6. Porcja kazeiny Siłaa!!

[...] /12 /12 /12 Trening w miarę okej. Cały dzień zawias, może to z powodu pogody.. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum, warzywa, tłuszcze 5. Średniej wielkości makrela, mleko waniliowe 6. Porcja kazeiny Siłaa!!

[...] chwyt trzymał. Wyciskopodrzut, zgodnie z planem. Unoszenia, jak zawsze miazga. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum, warzywa 5. filety w śmietanie, 100g ciemnego pieczywa ( zaj**isteee) 6. Porcja kazeiny Siłaaa!!

[...] założeniami. Wycisk przód bardziej ilościowo pięknie dobił barki, dobreee żyłki:-) Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 120g kuskus, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 220g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 150g kasza jaglana,warzywa + tłuszcze 5. 100g pieczywo ciemne,5 jajek 6. Porcja kazeiny Siłaa!!

[...] - Uginanie hantle stojąc /8 /8 /8 /8 Trening lekki, wszystko bardzo spokojnie zrobione. Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 250g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 100g kasza jaglana, warzywa 5. 200g makrela wędzona, 50g pieczywo ciemne 6. Porcja kazeiny Siłaa!

[...] ciąg, 220kg nie takie ciężkie jak się spodziewałem, ale zakwasy bankowo będą.. Wiosło, o dziwo bardzo fajnie. Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 120g kuskus, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 220g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 100g basmati, warzywa 5. 200g makrela wędzona 6. Porcja kazeiny Siłaa!

I Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 1.11.2013 - Wiosłowanie nachwyt sztanga prosta 80/8 100/8 120/8 140/8 - Wyciskopodrzut 60/5 65/5 70/5 75/5 81/5 - Unoszenie bokiem hantle + opad /18 /18 /18 /12 /12 - Unoszenie przód sztanga prosta /12 /12 Wiosłowanie nachwyt bardzo lajtowo. Wyciskopodrzut z bardzooo dużym zapasem. Unoszenia jak zawsze [...]

I Tydzień Treningowy VI Dzień Treningowy 2.11.2013 - Przysiady tył 80/2 90/2 100/2 110/2 120/2 130/2 145/2 145/6 115/8 80/10 - Półprzysiady 175/5 175/5 175/5 - Wycisk na skosie (lekko) 90/6 90/6 90/6 - Pompki tricepsowe /25 /25 /25 /25 /25 - Francuz leżąc sztanga prosta 55/8 60/8 65/8 70/8 75/8 80/8 Przysiady zrobione zgodnie z planem. [...]

[...] 100/8 - Wycisk przód sztanga prosta /15 /15 /15 Box siady bardzo pewnie, 200kg lajt. Wiosło bardzo spokojnie. Wycisk, 100kg luzzzz. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka z warzywami 3. 300g pierś z kurczaka, 220g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum 5. 6 jajek, 50g pieczywo ciemne 6. Kazeina Siłaa!