500g kurczaka

[...] 260kcal 200g piersi z kurczaka b-42g t-1,3g 200kcal 100g kaszy jeczmiennej ww.-75g 350kcal pol papryki pol czerwonej cebuli 3 srednie pieczarki pieprz sol. Otrzymujemy 500g czystej masy (nie liczac wody z kaszy ) B-68g T-13,9g WW-75g KCAL:810 Przygotowanie Zmielic wieprzowine i piersi z kurczaka,dodac soli i pieprzu wedlug smaku.Bardzo [...]

Wiem że wartości odżywcze liczy się na produktach przed obróbką. Ale jak to się ma do smażenia np. kurczaka. Zrobiłem 2 filety które przed obróbką miały prawie 500g, a po smażeniu na tefalu zostało z nich 350g. To mi się wydaje że w tym przypadku powinienem liczyć 350g a nie 500g .

[...] 0700 Jogurt naturalny 50g Owies 100g 6 x Żółtek jajek Banan Białko - 9g Węglowodanych 97g Tłuszcz 80g - 1184 kcal 1200 Filet z kurczaka 70 g Słodkie ziemniaki 500g Sałatka Białko 25g, węglowodanych 106g, tłuszcze 1g - 534 kcal 1600 Filet z kurczaka 70g Ryż brązowy 310g, orzechy 80g Białko 52g, węglowodanych 113g, tłuszcze 43g - [...]

[...] http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s75.html TRENING DIETA Kolejność liczb: B T W kcal 1.Posiłek: Whey protein 40g Gruszka 500g -------------------------- 33 4 64 424 2.Posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Pomidor 500 Ryż brązowy 30 -------------------------- 39 4 32 320 TRENING [...]

[...] 1. Posiłek: Izolat UNS 50g trening 2. Posilek: 80g ryżu basmatii + 50g musu jabłkowego, 170g piersi z kurczaka 3. Posilek: 100g bułki z 170g piersi z kurczaka 4. Posilek: 500g piersi z indyka z grilla + bułka biała, 2 kiełbaski z serem i 2 bratwurst %-) 5. Posilek: 2 kubełki lodów z masłem orzechowym i jeden kubelek lodów o smaku chalwy + [...]

[...] 50g Good Night Pro jakieś 1900kcl 330g bialka 50g węgli i 40 tłuszczyku :) warzywa są wyławiane z rosołku w jakim sie gotowała pierś a jest to zupka kalafiorowa z koperkiem 500g warzyw :) wafle maja 6,5g co daje nam 52g produktu i 42g węgli więc jestem styrany fest trening obiegowy + 40min cardio padam na ryj Zmieniony przez - Cielu7 w dniu [...]

1 posiłek to ten wyżej wspomniany placek owsiany, potem obiad - 500g smażonego na minimalnej ilości oleju filetu z piersi kurczaka (od czasu do czasu zamiast kurczaka schab lub wołowina też 500g) + 2 woreczki ryżu paraboiled po 100g i na kolacje serek wiejski 200g Piątnica lub jajecznica (6-8jaj) + ok. 200g chleba razowego, pełnoziarnistego z ok. [...]

Roladki z piersi z kurczaka nadziewane żurawiną 500g piersi z kurczaka 60g żurawiny suszonej ok. 5g oliwy chili w proszku czas przygotowania ok 50 min 1. Pierś z kury oczyszczamy i dzielimy, lekko rozbijamy 2. Żurawinę siekamy i nadziewamy nią rozbite kawałki piersi z kurczaka LEKKO posypując chili 3. Nadziane mięso zawijamy i spinamy [...]

Filet z kurczaka z czerwonym curry i mozarellą. Składniki: 500g fileta z kurczaka czerwona pasta curry przyprawa curry do ryżu ser mozarella – 1 kula ok. 120g 200g ryżu Mix warzyw (kalafior, brokuły, marchew) Oliwki zielone z anchois Ziarenka smaku 50g masła Kapary Przygotowanie: Filety z kurczaka nacinamy wzdłuż tworząc kieszeń. Nacieramy [...]

[...] ogórki 2. ( potreningowy ) 30g WPC Protein Plus SFD + 30g AllNutrition Pudding + 150g malin + 50g ryżu + 20g corn flakes 3. 170g piersi z kurczaka + 15g oleju kokosowego + 500g ziemniaków + pieczarki, cebula i pomidor 4. 170g piersi z kurczaka + 10g oleju kokosowego + 100g makaronu pszennego + 300g warzyw na patelnie Ponownie 2800kcal. Jutro [...]

[...] i zależy od kilku czynników) Ryż biały 100g 7 1 77/DAJ BRAZOWY/PARABOLICZNY Mięso z piersi kurczaka bez skóry 400g 86 5 0/DAJ 150-200G DAJ WARZYWA I ZDROWY TLUSZCZ. ŁĄCZNIE: 500g 93 6 77 IV posiłek(przed treningiem) Szynka z piersi kurczaka 60g 12 1 0/DAJ CHUDE MIESO/CHUDA RYBE Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 9 5 12/WYWAL MASS XXL 50g 10 1 [...]

bo wiekszosc osob ktore nie siedza w temacie mysla, ze jak nie zjedza kilograma kurczaka dziennie i 500g ryzu to nie urosna, jakby to bylo anaboliczne panaceum na porost muscli:) ja bylem na kilku szkoleniach prowadzone przez rozne osoby i najblizej memu sercu lezy wlasnie poglad Tadeusza Sowińskiego. szkoda, ze za tydzien nie moge byc w Poznaniu [...]

[...] białego, dżem. 15:00 pierś z kurczaka 300g, 100g ryżu białego, jakaś sałatka z ogórkiem marchewką, 25 ml oliwy. 18:30 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka, 2 jabłka, 500g bananów, 25 ml oliwy. 21:00 100g twarogu wiejskiego. ______________________________ Dzisiaj spoko dzień. Coraz bardziej czuć wiosnę, za oknem dłuższej słońce świecie [...]

[...] jogurtem naturalnym - 8.00 II - banan, jabłko - 10.30 (po interwałach) III - pierś z kurczaka w sosie z kukurydzą i pieczarkami, 100g brązowego ryżu - 13.30 IV - truskawki 500g - 16.00 V - tuńczyk z puszki, bułka ciemna z serem, pomidor - 17.50 VI - jogurt truskawkowy do picia z tesco - 20.30 (po mma) Trening: - bieg - interwały: 2 km [...]

Skalar. świetny art "Podstawy układania diety"! Ułożyłem swoją. Bardzo proszę o uwagi, sugestie i poprawki jeśli to możliwe. 1 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g 18g B / 3g T / 26g W / 195 kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane 100g 12g B / 7g T / 62g W / 366 kcal Rodzynki sułtańskie [...]

Nie ma problemu, sam walczę na uczelni, ciężko teraz z czasem. Poprawiłem zgodnie ze wskazówkami: 1 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g 18g B / 3g T / 26g W / 195 kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane 50g 6g B / 4g T / 31g W / 183 kcal Morele suszone 10g 1g B / 0g T / 6g W / 28 kcal Tran [...]

[...] węgle (450-500 g) Są lekkie wariacje z dnia na dzień, np. wczoraj 3400 kcal, 383 W, 88T, 273B: jajka 168g pieczywo graham 200g mozzarella 125g brzoskwinia 85g pomidory 500g wafle ryżowe 60g filet z indyka 500g warzywa mieszane 400g makaron 100g jabłka 550g filet z kurczaka 400g (tu akurat było wyjątkowo dużo białka. Kolejność na liście [...]

ostatni posiłek na dzisiaj. gulasz z torebki i piers z kurczaka do tego makaron 80g i 20g orzechów. kurcze martwiłem sie, że zbankrutuje przez te orzechy, bo 500g kosztuje w tesko 30zł, ale będzie ich na 25 porcji przecież heh. ide jeszcze po cytryne na jutro rano, włączam jakiś film i do spania. [...]

[...] + 45g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 500g frytek z piekarnika + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony [...]

[...] + 45g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 500g ziemniakow + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + mizeria ogorkowa %-) 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony [...]