500g kurczaka

[...] sport :-) Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g 15.00-17.00 Trening 18.00 90g Carbo Pur 40g Hi-Anabol Protein 19.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 200g 20.30 Pierś z kurczaka 150g [...]

Polędwiczki z piersi z kurczaka 400g - 5,49zł Gulasz z piersi z kurczaka 500g - 7,99zł Filet z udźca 500g - 6,49zł Tak to chyba wyglądało. Filet z udźca dobre urozmaicenie od piersi.

Jak dla mnie to część cen i tak zawyżonych jajka - 40gr/sztuka 35gr/sztuka płatki owsiane - 3/400g ja daję 1,85zł za 500g w zwykłym sklepie osiedlowym, gdzie tanio nie jest orzechy włoskie - 10zł/kg nie pamiętam dokładnie, ale w granicach 7-8zł/kg. - pierś z kurczaka 15zł/kg - w wielu marketach jest taniej. Ja mam po 13zł - ryż - 3zł/400g - kasza [...]

[...] to dziennie, bo nie wiem ile jesz sam itp itd ale mogę podpowiedzieć za jakie kwoty kupuję składniki: pierś z kurczaka - 12zl/kg (promo z biedry) makaron 100% durum - 1.89zl/500g (jw.) orzechy arachidowe - 10zl/kg (normalnie w biedrze) warzywa i owoce - zależy ile potrzebujesz ale jak chcesz "świeże" to biedry/warzywniaki osiedlowe (tylko, że [...]

[...] Jajka gotowane na miękko 6 sztuk + chleb razowy pakowany hermetycznie kromka + oliwa z oliwek 30ml. II Śniadanie i obiad: Karkówka grillowana z chłodnikiem Przepis: 500g karkówki pokroić w plastry upiec na grillu. Chłodnik: 2duże ogórki pęczek kopru i szczypioru 4 ząbki czosnku pieprz, sól Jogurt naturalny 400g Składniki łączymy i [...]

[...] Także dziś ostatni raz a od jutra sztywno :p Ważne że 0 wyrzutów sumienia :-) Wczoraj: - pół słoika miodu + 2 kromki chleba, - 250g śledzi z Marines po Giżycku (sztos), - 500g twarogu + 100g WPC, - z 10 kawałków placka drożdżowego z malinami, - jabłko, (A dziś wleci to co na zdjęciach poniżej i inne %-) ciastka, makaron z suszonymi pomidorami [...]

[...] orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g 18.00-20.00 Trening 20.00 90g Carbo Pur 40g Hi-Anabol Protein 21.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 200g 23.00 Twaróg półtłusty 200g [...]

[...] orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g 18.00-20.00 Trening 20.00 90g Carbo Pur 40g Hi-Anabol Protein 21.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 200g 23.00 Twaróg półtłusty 200g [...]

[...] orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g 18.00-20.00 Trening 20.00 90g Carbo Pur 40g Hi-Anabol Protein 21.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 200g 23.00 Twaróg półtłusty 200g [...]

[...] orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g 18.00-20.00 Trening 20.00 90g Carbo Pur 40g Hi-Anabol Protein 21.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 200g 23.00 Twaróg półtłusty 200g [...]

[...] + 500G mono. I teraz jest mi dość ciężko budować masę ( ale redukować jeszcze nie chcę tylko dołożyć do 105-110kg do końca roku.)Czy tyle białka wystarczy aby budować masę ( 500g piersi ,500g chudego sera i 5 jajek dziennie - to produkty z których korzystam jeżeli chodzi o białko ) więcej nie dam rady ,bo z pieniędzmi ciężko.Jeżeli chodzi o [...]

[...] słodzik 2. 3. 200g pierś z kurczaka 300g ziemniaki kapusta kiszona, pomidor 4. 200g pierś z kurczaka 400g ziemniaki pomidor, gotowany burak 5. 200g pierś z kurczaka 500g ziemniaki pomidor, sałata lodowa 6. 200g pierś z kurczaka 30g oliwa z oliwek pomidor, sałata lodowa Dzisiejszy placek/omlet na śniadanie: [...]

[...] kiszona 4. 200g pierś z kurczaka 400g ziemniaki pomidor, kapusta kiszona po treningu 40g wpc, po cardio 50g ryżu białego, 15g rodzynek, cynamon 5. 200g pierś z kurczaka 500g ziemniaki pomidor, burak gotowany 6. 200g pierś z kurczaka 30g oliwa z oliwek ogórek zielony, kapusta kiszona Dzisiejsze śniadania, polewa z syropu Walden Farms. [...]

[...] ziemniaki pomidor, gotowany burak po treningu 40g wpc, po cardio 50g ryżu białego, 15g rodzynek, łyżka syropu karmelowego Walden Farms, cynamon 5. 200g pierś z kurczaka 500g ziemniaki pomidor 6. 200g pierś z kurczaka 30g oliwa z oliwek kapusta kiszona Śniadanie: SFD/Images/2015/7/27/816c98048e6d4a93aa1bcd8856c9a0e4.jpg Codzienna zabawa [...]

[...] 2. 3. 200g pierś z kurczaka 300g ryż biały ogórek zielony, kapusta kiszona 4. 200g pierś z kurczaka 400g ziemniaki pomidor, kapusta kiszona po treningu 40g wpc, po cardio 45g węglowodanów w postaci pop Cool chips %-) 5. 200g pierś z kurczaka 500g ziemniaki pomidor, kapusta kiszona 6. 200g pierś z kurczaka 30g oliwa z oliwek ogórek zielony

[...] Płatki kukurydziane 70g Posiłek 2 ok. 11:00 Chleb zwykły 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło extra 10g Banan 100g Posiłek 3 15:30 Zupa pomidorowa z ryżem (czasem inna) 500g Sok z czarnej porzeczki (lub pomarańczowy) 200g Posiłek 4 18:00 Ziemniaki z tłuszczem 500g Kotlety z kurczaka smażone panierowane 200g Sok pomarańczowy (lub porzeczkowy) [...]

[...] jeszcze wszystko się trawiło a gazy takie że masakra :-D Tylko wjechało 50g izolatu.A ogólnie to wczoraj na noc zjadłem: - całe Merci, - 250g lodów, - 10 wafli ryżowych, - 500g masła orzechowego (bez soli i cukru %-) ), - kromka z serem i szynką, - miska płatek śniadaniowych z mlekiem, - paczka biszkoptów, - duże Monte, - 2 kawałki placka, - [...]

[...] widać że dwójka się oddziela :p https://www.youtube.com/watch?v=e10bnnbFSvA HC: 1. 230ml białek jaj + 20g izolatu + 60g wiórków kokos. 2. 200g kurczaka + 70g ryżu 3. 200g kurczaka + 70g ryżu 4. 200g kurczaka + 70g ryżu + 500g kalafiora Trening (po 30g izolatu) 5. 200g kurczaka + 50g ryżu 6. 230ml białek + 20g izolatu + 70g płatków jaglanych

[...] 12.50: ryż brązowy, szynka, cukinia ok. 300g, migdały 10g, małe jabłko; 16.50: jajka x4, ryż paraboliczny, marchew x4-5, cukinia, kakao x2; ~trening 20.50: napój sojowy 500g (18/6/10), płatki owsiane 40g (5,5/24/3), jabłko, marchew, orzechy brazylijskie 10g, kakao. SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha; wapń, probiotyk. TRENING Pull [...]

[...] rodzynek, 30g wiórek kokosowych, 50g izolatu 4. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 15g oliwy ( przed treningiem) 5. 75g ryżu, 50g izolatu, banan (po treningu bezpośrednio) 6.500g ziemniaków, 220g piersi z kurczaka i to chyba będzie moj ostatni posiłek bo jest już późno a ja ide zaraz spać żeby wstać na 6 do pracy. [...]