Moja droga do startów w kulturystyce

zawodnik jest po to zeby cos sie dzailo niestety ... niestety nie zawodnik jest najwazniejszy w tym sporcie .. ale daj sobie szanse a wszystko zobaczysz jak wyglada... ale jest to piekny sport i jak wyjdziesz na scene bedziesz wiedzial po co to robisz

No to myślałem, że jest trochę inaczej... No a co do kulturystyki samej w sobie to faktycznie jest to jedyny w swoim rodzaju sport

Dieta:
8.00
Płatki owsiane górskie 150g
30g Whey C-6
Masło orzechowe 30g
11.00
Puszka tuńczyka
5 białek jaj
Warzywa
Oliwa z oliwek 25ml
14.00
Pieczone ziemniaki 500g
Pierś z kurczaka 200g
15.00-17.00
Trening
18.00
90g Carbo Pur
40g Hi-Anabol Protein
19.00
Pieczone ziemniaki 300g
Pierś z kurczaka 200g
20.30
Pierś z kurczaka 150g
Warzywa
Oliwa z oliwek 25ml
23.00
Twaróg półtłusty 200g
30g Whey C-6
Masło orzechowe 30g

Suplementacja:
Witamin A-Z: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku
Glukozamina: 1 tabletka do pierwszego posiłku
Tran: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku
Omega 3: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku
L-Glutamin: 5g po przebudzeniu, w ciągu dnia i przed snem
Ultra Amino 5100: 3 kapsułki między posiłkami 1-2 3-4 6-7
ZMA: 3 tabletki przed snem
Wit. C: 500mg przed i po treningu
Imbir, kurkuma, cynamon: 5g po treningu
2 łyżki miodu przed treningiem

Trening:
Plecy:
1. Podciąganie do klatki (szeroko) 3x10
2. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia do pasa na suwnicy (wąsko, podchwytem) 4x12
3. Podciąganie sztangielek oburącz do boków w opadzie tułowia 4x10
4. Podciąganie sztangielki do boku w opadzie 3x12
5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (wąsko) 4x12

wiesz mam nadzieje ze piszac takie rzeczy nie zniechecilem Cie .. nie o to chodzilo absolutnie... raczej to ze urokow tego sportu trzeba szukac gdzie indziej .... ale mysle ze o wszystkim sie przekonasz stojac na scenie czujac te emocje przezywajac zawody.. jak i rowniez to podziala na Twoich bliskich