500g kurczaka

[...] się starał trzymać bardzo ostro,żadnych słodyczy itede. Dieta na dzisiaj 1. Jogurt naturalny 420g + 2 bułki z dynią 2. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 40g carbo, 500g serek twarogowy homog. 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 40 chleb żytni 6. 5 jaj gotowanych Warzywa - 500g brokuł,300g ogórek [...]

[...] ładnie wchodziło muszę przyznać, na dobitkę dałem 2 seryjki nachwytem i była miło. Wyciskanie zza karku w porządku. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy , 80g chleb żytni 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo, 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 500g serek twarogowy , 40g chleb żytni [...]

[...] 150g brokuł, 5g oleju lnianego Zastanawiam się czy nie zmienić ryżu basmati na paraboliczny bo jest o 2,50zł tańszy na paczce. Mrożone brokuły wymieniam na świeże bo 500g świeżych jest o 3zł tańsze od mrożonych. Może ktoś jeszcze skorzysta przy okazji bo niestety dieta dotyczy wszystkich a ceny szybują :( Oczywiście wody nie wliczam w [...]

[...] wieczora bo potem byłem na dykotece, żeby zrobic odskocznie od codzienosci. ale już za bardzo dokładnie nie pamietam co zjadłem wiem ze poszło 200g piersi z kurczaka, ok 500g łopatki wieprzowej, kilka jajek, wieczorem zapiekanka i jedna bułka. TEż wypiłem troche alko i cole zero.PO powrocie do domu zjadłem 150g łopatki wieprzowej i poszedłem [...]

[...] 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtlusty + 20g BeFit 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 3.160g karkówka + 90g ryż paraboliczny 4.220g pierś z kurczaka + 500g ziemniaki 5.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/5/26/f7dbacea9e0f490a8937de7c8ce28a77.jpg

[...] /SFD/Images/2016/5/28/2ef5d788219c453a956a8ee4b1f8a327.jpg 1.350g całe jaja + 100g twaróg + 20g C6 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 20g olej rzepakowy 4.35g C6 5.200g karkówka + 500g ziemniaki 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/5/28/a3a7ebce205b4b1fbed9d1375f313a32.jpg

[...] /SFD/Images/2016/5/29/6f72193fe68b4e3c924e608651324d1f.jpg 1.400g całe jaja + ser żólty 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny 3.200g karkówka + 500g ziemniaki 4.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 20g olej kokosowy 5.45g C6 6.100g wafle ryzowe + 50g masło orzechowe [...]

ogolnie fajny patetnt na kurczaka, max delikatny wyszedl i smaczny:) 500g piersi, szklanka smietanki 12%, majeranek, ziele angielskie, lisc laurowy, czerwona papryka, ziarenka smaku. moczymy w tym kurczaka przez 12h. wyciagamy, delikatnie odsaczamy, ale nie wycierami, smazymy z obu stron i dusimy:-) inny smak niz zawsze wyszedl.

[...] bo odbijało mi się nimi przez kolejne kilka godzin Zainspirowany tym przepisem: http://www.sfd.pl/meetballs_KULKI_MOCY-t460918.html Zrobiłem podobne tylko nieco większe, 500g schabu+ 500g piersi z kurczaka zmieliłem. Dwie kulki mająć ~30g Białka ~10g Tłuszczu ~2g Węglowodanów Smaczne te kulki i będę miał na jeszcze na jutro, choć dużo zabawy [...]

[...] praktycznie na raz - z 5 minutową przerwą, gdzie starałem się nie dojeść drugiej części bo nic więcej nie miałem 8-) Niestety nie udało mi się to i opędzlowałem blisko 500g mięsa za jednym razem. Mięsiwo pierwsza klasa, swoje zrobiło też pewnie to, że doprawiłem je dzień wcześniej i świetnie przegryzło się przyprawami, w planach były [...]

[...] też czeka mnie drugi refeed, ale nieco inaczej go przeprowadzę. Trzeba testować co dobrze działa. Na kolacje zamiast ostatniego posiłku wlecą 2 zamówione burgery i około 500g frytek. Ogolnie nie czuję głodu i cięzko mi przejadać posiłki, więc nie wiem jak to zmieszczę %-) Tym bardziej, że będę to jadł o 2 w nocy po robocie, ale zapewne [...]

[...] schabie tego nie mam. To chyba tyle z takich przemyśleń, na dziś dieta: Białko+tłuszcz: 1200g łopatki wieprzowej 200g twarogu 3 całe jaja Węgle: -ziemniaki -owoce Warzywa: 500g marchwii 750g fasoli szparagowej zielonej Woda: 4,5l + 1l izotoników (oshee zero, tu akurat korzystam, bo mam je za darmo) Korzystam z owoców, które odkwaszają organizm [...]

[...] DOMS, a tu proszę miłe zaskoczenie. Będę je katował. ________________ Micha od poniedziałku do piątku: 10 całych jaj 20g masła 35g oleju z pestek winogron 50g oleju lnianego 40g smalcu 100g tłustej goudy 200g makreli 500g żołądków z kurczaka 250g karkówki 30g Activlab Muscle Up Protein 90g ryżu białego 50g chleba pełnoziarnistego razem: 4269kcal

ogolnie fajny patetnt na kurczaka, max delikatny wyszedl i smaczny:) 500g piersi, szklanka smietanki 12%, majeranek, ziele angielskie, lisc laurowy, czerwona papryka, ziarenka smaku. moczymy w tym kurczaka przez 12h. wyciagamy, delikatnie odsaczamy, ale nie wycierami, smazymy z obu stron i dusimy:-) inny smak niz zawsze wyszedl. Ten kurczak ze [...]

[...] -5 jajek -50g Whey C6 -150g sledzi -300g ryzu -150g chleba pelnoziaristego -owoce: 2x mandarynka, 1x jablko, 4x sliwka, 2xgruszka -kalafor 1,5 kg -brokuly 1 kg -ogorek ~300-500g -papryka ~200g Takze okolo 3300 kcal wyszlo, troche pojadlem owocow. Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano Whey C6: 50g w trakcie dnia Magnesium Citrate: 10g rano

[...] (w ośrodku rehabilitacji...) od 9-15, a od 16-20 praca na magazynie... Więc mój dzień wygląda tak: 5:30 pobudka 5:45 śniadanie - płatki kukurydziane 100g, mleko 2% - 500g oliwa z oliwek (albo omega3 - olimpa) 6:20 kreatyna ok 5g z carbo 20g 6:30 - 8:00 - trening (siłownia - na dole opis) 8:15 gainer 1 - 100g 8:50 chleb razowy 100g, jajka [...]

[...] Po treningu: Supreme Whey 60g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. 5 jaj + 50g Supreme Whey + śmietana 100g 2,3,4. 500g szynki wieprzowej + 500g piersi z kurczaka + warzywa TRENING Pierogi ruskie 10 sztuk, rodzynki 100g 5. Mintaj 200g + kasza gryczana 150g [...]

Lidl 16.05 - 22.05 Rodzina pepsi 2x2L 5,99 (także pepsi MAX) Szparagi białe 500g 7,99 Szparagi zielone 500g 7,99 Truskawki 500g 5,39 Dorsz atlantycki filet mrożony 475g 11,99 Twaróg kozi Pilos 3,49 Jogurt Naturalny Pilos 0,59 Makrela wędzona 1,39 Masło Ekstra Pilos 3szt 8,00 Uda lub podudzia z kurczaka (z kością) 500g 2,99 Mrożone owoce Green [...]

[...] w aplikacji filet z piersi kurczaka 13,99/kg mięso mielone z nogi kurczaka SUPER DRÓB 6,99/400g drugi produkt 30% taniej mięso mielone z indyka INDYKPOL, SAMO DOBRO 7,99/500g drugi produkt 30% taniej mięso z piersi kurczaka mielone bez E 8,99/420g drugi produkt 30% taniej mąka basia wybrane rodzaje 2,69/1kg orzeszki ziemne 11,99/opakowanie [...]

[...] są zmiany. Spróbuje przeanalizować wszystkie posiłki po kolei aby wyłonić jak najlepsze rozwiązania, mam nadzieje ze mi pomożecie. 1) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g 18g B / 3g T / 26g W / 195 kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane 50g 6g B / 4g T / 31g W / 183 kcal Morele [...]