SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

500g kurczaka

  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] - w trakcie: woda, - po: 40g whey'a EDIT: uzupełnienie z wczoraj w trelegraficznym skrócie Obiad: - smażona pierś z kurczaka (300g + ok 10ml oliwy), mizeria, ziemniaki(500g), domowe sosy + deser z owoców (winogrona, banan łącznie około 400g), Podwieczorek: - mus owocowy Kubuś 120g, 150g banana, 1 wafel ryżowy (wszystko to prowadząc auto), [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-25 11:39:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] xtra Po treningu: 40g białka, 3 - 4g kokosowego, mars, Kubuś Obiad: 250g steka z rostbefu, 80g mieszanych makaronów (kukurydziany + orkiszowy), z. pomidorowo-marchewkowa, 500g owoców, warzywa, śmietana, 2 x mars, migdały 10g Kolacja: 120g mięsa z ud kurczaka, 50g kaszy owsianej, 50g orkiszowego, smietana, z pomidorowo-marchewkowa, 300g owoców, [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-07 22:46:10 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] /SFD/Images/2016/2/13/6fa4070c1c9d47399a09799ba2e9acb5.jpg Piątek - DNT Brak treningu, de facto 2 posiłki (w tym jeden w restauracji: 500g mięsa - rostbef, karkówka, pierś z kurczaka, żeberka, kiełbasa własnego wyrobu, 400g domowych frytek, zupa krem z buraków z kozim serem i 200g warzyw) + 1 przekąska ( [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 17:49:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kurczaka, 100g ryżu (brązowy i biały), 250g warzyw, 450g owoców, 10g oliwy, 15g sera feta 3. obiad: podobny j/w ale mniej ryżu, doszło pieczywo, odpadła feta 4. kolacja: 500g ziemniaków, 100g warzyw, 4 jaja, 100g kfeiru, odrobina wina, lód kitkat, tran 5g SUPLE 1. Przed treningiem: 250mg kofeiny, zielona kawa, 10g BCAA, 3g cytruliny, 3g [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-07 21:58:08 Liczba szacunów: 2
  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g 18.00-20.00 Trening 20.00 90g Carbo Pur 40g Hi-Anabol Protein 21.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 200g 23.00 Twaróg półtłusty 200g 30g [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 20:17:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, kefir, warzywa 6. Carbo 50g, Izolat 40g 7. Bataty 500g, Wołowina udziec 200g, warzywa Trening: Klatka, biceps, przedramię, brzuch A. WL 3s 12, 3s 8 (80kg) B. skos górny sztangielki 3s 12-8 (27,5-32,5) C. rozpietki w 3 [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-28 19:07:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, kefir, warzywa 6. Carbo 50g, Izolat 40g 7. Bataty 500g, Łosoś 180g, warzywa Trening: Barki, triceps, łydki A. Wyciskanie sztangi z przodu 4s 15-8 + regres 65kg B. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 3s 15-10 C. [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-31 14:10:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] XPLODE- KONIEC SMAKU LEMON GLUTAMINE XPLODE - OTWARCIE SMAKU ANANAS SMAK:7/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ:8/10 Na czczo: *Magna power* 4kaps *Tauryna* 3kaps *Glutamine xplode* 500g- 10g Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem jeśli jest: *BCAA* 15g Po lub w ciagu dnia: *Profi Mass* porcja *Magna [...]

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-25 10:37:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] ProLong, 30g migdały *************************************SUPLEMENTACJA************************************ Na czczo: *Magna power* 4kaps *Tauryna* 3kaps *Glutamine xplode* 500g- 10g Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem jeśli jest: *BCAA* 15g Po lub w ciagu dnia: *Profi Mass* porcja *Magna [...]

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-03 12:16:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] 30g migdały *************************************SUPLEMENTACJA************************************ Na czczo: *Magna power* 4kaps *Tauryna* 3kaps *Glutamine xplode* 500g- 10g Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem jeśli jest: *BCAA* 15g Po lub w ciagu dnia: *Profi Mass* porcja *Magna [...]

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-06 16:58:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] 30g migdały *************************************SUPLEMENTACJA************************************ Na czczo: *Magna power* 4kaps *Tauryna* 3kaps *Glutamine xplode* 500g- 10g Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem jeśli jest: *BCAA* 15g Po lub w ciagu dnia: *Profi Mass* porcja *Magna [...]

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-10 12:55:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] ProLong, 30g migdały *************************************SUPLEMENTACJA************************************ Na czczo: *Magna power* 4kaps *Tauryna* 3kaps *Glutamine xplode* 500g- 10g Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem jeśli jest: *BCAA* 15g Po lub w ciagu dnia: *Magna power* 4kaps *Tauryna* [...]

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 12:12:25 Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    03.06.2012 - Niedziela Dzień bez treningu siłowego. Dieta%-) w skrócie to będzie jakieś 20 klusek , 500g kapusty , 500g brokuły,200g pierś z kurczaka,400-500g wołowe,500g jogurt naturalny,4 bułki z dynią,1,5l pepsi max,200g twaróg,150gg serek wiejski. Jak to niedziela , jem co chce i kiedy chce ;-) Aeroby - kilka godzin gry na x-ie + kilka [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 21:47:06 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] bazuje na tych samych ćwiczeniach, czasami coś dodam, wyrzucę, zmienię kolejność. Aerobów w tej chwili leci 4 sesje po 35 minut. Dieta: 1. 130g płatków orkiszowych, 500g białek jak w tym 2 żółtka 2. 150g ryżu, 300g piersi z kurczaka, 10g oleju lnianego 3. 150g ryżu, 300g piersi z kurczaka 4. 150g ryżu, 250g twarogu chudego Do tego [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-27 01:41:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 50g izolatu 10g BCAA 10 Glutaminy Suplementacja: Witaminy/mineraly/stawy TRIAD 2 x 3 tabs , kwasa ALA , ornityna HCL:-) BCAA I GLUTAMINE dodalem bo dostalem za darmo 2 x 500g wiec akurat starczy na te 3 tygodnie :-) Potem 3 dni ketozy 26,27,28 maj i potem ladowanie weglami:-) Kilka razy teraz pojade na lekcje pozowania zeby nie przegrac [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-13 12:46:29 Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie miały wyboru:-P Przysiady zrobione lekko , a zatem bezproblemowo :) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 60g carbo , 500g serek twarogowy chudy 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 500g serek twarogowy chudy , 40g chleb żytni 6. 400g jogurt naturalny , 150g serek wiejski lekki, 2 [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-16 16:28:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] jajka + 210g białka jaj + 150g truskawek 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny +55g jajko całe 3.200g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 55g jajko całe 4.500g ziemniaków + 250g łosoś 5.100g ryż brązowy + 20g migdałów Posiłek nr 1 http://www.iv.pl/images/22497753596726573274.jpg Posiłek nr 2 i 3 [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-14 19:30:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] 100g twaróg + monte 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoski 4.250g łosoś + 500g ziemniaki + 10g olej rzepakowy 6.100g wafle ryżowy + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/12/907a42cab2834acdbc085f25c8131ac9.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-12 19:07:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/20/c3f3f3a43eae4da08ab0dc87fdb3b4d4.jpg 1.400g całe jajka + 100g twaróg + borówki 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 4.300g wołowiny + 500g ziemniaki 5.100g makaron pełne ziarno + 30g masło orzechowe /SFD/Images/2016/7/20/55a045ea4219488aa708b86b72a764d1.jpg

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-20 23:05:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5, migdały 30g, masło, warzywa Showtime 5g Burn Shape 3kapsy ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Rodzynki 200g, ryż 100g Crea 5g Whey 50g 2. Pierś z kurczaka 500g, masło, warzywa 3. Jaja 5, masło, warzywa 4-5. Pierś z kurczaka 200g, masło, warzywa 6. Makrela wędzona 200g, warzywa Iron Test 2tabsy [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-14 13:09:42 Liczba szacunów: 0