[...] /SFD/Images/2016/2/13/6fa4070c1c9d47399a09799ba2e9acb5.jpg Piątek - DNT Brak treningu, de facto 2 posiłki (w tym jeden w restauracji: 500g mięsa - rostbef, karkówka, pierś z kurczaka, żeberka, kiełbasa własnego wyrobu, 400g domowych frytek, zupa krem z buraków z kozim serem i 200g warzyw) + 1 przekąska ( [...]
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 17:49:30 Liczba szacunów: 0
03.06.2012 - Niedziela Dzień bez treningu siłowego. Dieta%-) w skrócie to będzie jakieś 20 klusek , 500g kapusty , 500g brokuły,200g pierś z kurczaka,400-500g wołowe,500g jogurt naturalny,4 bułki z dynią,1,5l pepsi max,200g twaróg,150gg serek wiejski. Jak to niedziela , jem co chce i kiedy chce ;-) Aeroby - kilka godzin gry na x-ie + kilka [...]
Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 21:47:06 Liczba szacunów: 0
[...] bazuje na tych samych ćwiczeniach, czasami coś dodam, wyrzucę, zmienię kolejność. Aerobów w tej chwili leci 4 sesje po 35 minut. Dieta: 1. 130g płatków orkiszowych, 500g białek jak w tym 2 żółtka 2. 150g ryżu, 300g piersi z kurczaka, 10g oleju lnianego 3. 150g ryżu, 300g piersi z kurczaka 4. 150g ryżu, 250g twarogu chudego Do tego [...]
Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-27 01:41:51 Liczba szacunów: 0
[...] 50g izolatu 10g BCAA 10 Glutaminy Suplementacja: Witaminy/mineraly/stawy TRIAD 2 x 3 tabs , kwasa ALA , ornityna HCL:-) BCAA I GLUTAMINE dodalem bo dostalem za darmo 2 x 500g wiec akurat starczy na te 3 tygodnie :-) Potem 3 dni ketozy 26,27,28 maj i potem ladowanie weglami:-) Kilka razy teraz pojade na lekcje pozowania zeby nie przegrac [...]
Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-13 12:46:29 Liczba szacunów: 0