SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2500kcal

Czy chodziło Ci o: "250kcal"?

  • Czy czekolada coś mi da ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja po dwóch bym miał taką strake 5 czeko= co najmniej 2500kcal dla mnie masakra

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6599 Data: 2007-10-27 13:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 5-8 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -10% z kalorycznosci podstawowej pomnozonej przez ruch. Nie operuj nigdy cyframi, 500kcal to starsznei duzo i 500kcal nie jest tym samym dla osoby o zapotrzebowanieu 4000kcal i dla osoby o zapotrzebowaniu 2500kcal. Prawda? Uklad diety ok, oprocz kanapki jako ostatni posilke. Inna sprawa ze nie wyobrazam sobie "sylwetki" przy 70kg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2010-03-12 08:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie 2500kcal? zarysy wyglądają dobrze,podaj jakis przyklad menu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2014-01-23 16:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 119g T/ 4,98g W/ 152g B ogólnie kalorie wyszły mi ponad obliczenia tj. 171g T/ 61g W + warzywa/ 224g B = 2745kcal wiem dużo ale to pierwszy dzień, obiecuje poprawe . Te 2500kcal to na początek, chce zobaczyć jaka bedzie reakcja organizmu przez pierwsze 7-10dni i wtedy bede kombinował, konsultował sie z wami co dalej.. Zmieniony przez - MAX11 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2014-01-23 16:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesto kalkulatory moim zdaniem zawyzaja, tym bardziej jak oprocz treningu nie mamy za duzej aktywnosci. Ja waze teraz 95 i waga leci tez dopiero od 2500kcal, ale poza trenniem albo w aucie albo siedzie albo leze. Ty schudles przeciez 10 kg a 2500 kcla to az tak malo nie jest. Zrob teraz reverse i znowu utnij jak chcesz jeszcze zrzucic. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2016-04-08 21:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc,ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Coś mi obrazków nie ładuje, ale to dalej za mało. Te 2500kcal jakbyś jadł przez tydzień, dwa i obserwował wagę, to jeszcze by uszło, ale nie 1,7k... Jak chcesz mieć siłę na ćwiczenia jak jesz tyle co wróbelek. Sam kiedyś jadłem max 2200kcal i jak zacząłem więcej wcinać, to dopiero normalnie się zacząłem czuć, duuużoo więcej energii człowiek ma. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2014-02-21 13:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na 6pak

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak rozumiem, mam ,,wprowadzić,, deficyt kalorii. Sprawdziłem na stornie i moje zapotrzebowanie to 2500kcal, czyli jeżeli ograniczyłbym to do 1500kcal i wprowadził odpowiednią dietę(mógłbym prosić o jakąś dietę, którą polecacie?) i stopniowo wprowadzał trening całego ciała, ale właśnie jakie ćwiczenia? Tutaj również chciałbym prosić o jakąś poradę [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6122 Data: 2019-08-21 16:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra to dobije do 2500kcal i będę obserwował co się dzieje i dzięki za info :D I wgl te zmęczenie ciągle brak takiej chęci do treningu może być właśnie tym spowodowane że za mało jem?I jeszcze chciałem się spytać o to kiedy przykładowo zjem załóżmy batona który powiedzmy ma tam 300kcal i potem to spalic przez biegane to rozumiem że wyjdę na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2020-03-20 10:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Luki, Sachem, Outside prosze o komentarze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j/w daj wiecej kcal min 2500kcal i zacznij normalnie cwiczyc a nie tylko wioslujesz dorzu 3x silownia i uloz nowa diete 5ww 2b 1t no chyba ze tak bardzo chcesz miec dobra definicje to daj 4ww ale tluszczow nie ruszaj!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2006-03-06 15:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK TO ZROBIĆ????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cala aktywnosc itp. oblicz sobie na podstawie sowjej masy i aktywnosci twoje zapotrzebowanie kaloryczne, nie sadze, aby ono bylo na poziomie 1000kcal, jesli np. wyjdzie ci 2500kcal to mozesz zrobic niewielki deficyt 2200kcal, ale nie za duzy i reszte mozesz spalac poprzez rower i silownie jak ulozysz odpowidnia diete i bedziesz wytrwaly to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2007-01-05 14:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCJA do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no i jak sylwetka sie zmieniala przy tych 2500kcal?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2018-09-19 14:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCJA do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no i jak sylwetka sie zmieniala przy tych 2500kcal? no powiem że ciężko to stwierdzić bo był to taki okres dosyć burzliwy dla mnie jeżeli chodzi o trenowanie i jedzenie, sporo obowiązków praca dosyć często wpadało jakieś syfiaste jedzenie ale no jeśli bym miał tak obiektywnie to ocenić to sylwetka stała w miejscu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2018-09-19 14:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Sztuki Walki

    [...] chyba zjeść z mamą, nie?;p taki obiad nie powinien Ci zaszkodzić, a nawet wręcz przeciwnie. Ale przy 5 x treningu boksu (obstawiam intensywny, chyba że masz technikę codziennie) i 3 x treningu brzucha w tygodniu dodatkowo, 2500kcal to jest.. trochę mało, ale zobacz w sumie jak Ci będzie waga szła i najwyżej dodaj/odejmij 100/200kcal na tyzień

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2012-11-01 09:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Ektomorfik 75kg do oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietetyczka w szpitalu kazała Ci się zalać tłuszczem? Hahaha Zdrowo to się buduje masę od dołu, a nie z góry! Zaczynasz np z poziomy 2500kcal jak nie rośniesz, to dorzucasz 300kcal i dalej obserwujesz i tak do momentu, aż zacznie Cię podlewać. Wtedy delikatna kontra w dół -200kcal, bo pewnie przesadziłeś. Przy braku kontroli kogoś doświadczonego, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2014-01-09 20:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw 5x5 z podwieszonych- kilka pytan (redukcja)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Spodobal mi sie ten plan bo chce zrzucic pare kg i przy okazji poprawic wyniki w tych podstawowych cwiczeniach. Co do diety. Wyliczylem ze moje zapotrzebowanie to 2500kcal ucinalem powoli i w tym momencie wcinam 2000kcal. trening co 2 dzien, bez aero i poki co waga spada tak jak ma spadac czyli kolo pol kg na tydz- nawet nie caly pol [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2012-05-21 13:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] też o to żebyś z dnia na dzień ładował w siebie jedzenie pod korek i chodził ociężały. Jeśli wyczujesz, że tego jedzenie jest za dużo i nie dajesz rady tego przejeść to daj 2500kcal i za tydzień podbij ponownie. Do większej ilości jedzenia też trzeba się przyzwyczaić. A podbijesz dość dużo w stosunku do tego co jadłeś do tej pory, a nie chodzi [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2020-06-11 11:44:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy zmienić trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za pomyłkę. Taki deficyt czyli 400-500kcal to już jest bardzo dużo ba jak by się zastanowić to to jak masz swoje zapotrzebowanie przy takiej aktywności w granicach 2500kcal to jak obetniesz 500 to jest jakieś 20% Twojego zapotrzeboiwania więc to jest spory deficyt. Choć waga też jest przyzwoita więc zostań na tym. Pamiętaj, że te [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 332 Data: 2019-07-03 12:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec z przyrotem masy? POMOCY!!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    nie nie to nie moja łapka, hehe. moje zapotrzebowanie aktualnie na "0" wynosi 2400-2500kcal, nie łapię szybko fatu więc daje 120-130%, 2400 * 120% = 2900kal! tyle muszę dostarczać będąc na masie, jeśli idzie to zostawiam, jeśli nie to dodaje po ~150-300kcal, moim głównym wyznacznikiem jest lustro + wymiary, białko oscyluje ~3g, fat [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2010-08-02 20:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przedtreningowy to taki ok 1h przed silka a zapotrzbowanie kaloryczne to ok 2500kcal Zmieniony przez - risse15 w dniu 2012-02-12 17:11:00

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2012-02-12 17:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poleć tą dece z enanem,tyle ze enana zacznij równo z decą. Dieta na cyklu: 80(twoja waga)x 24 x 1,2 + 200 kalori ~2500kcal tyle masz jeść. 3 razy w tygodniu,w dni nietreningowe mocna kawa i na pusty bebzon 40 minut dzikiego biegu. Czyste białko,węglowodany o niskim Ig oraz zdrowe tłuszcze.To masz jeść. LBM UP FAT DOWN No to pa.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5927 Data: 2006-03-13 23:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)