2500kcal

[...] procentowego podziału spożywanych kalorii na B,T,W. W każdym poście, w którym ktoś układa dietę, muszę to samo pisać - to już się robi nudne Ty obierasz sobie np. dietę 2500kcal. Chcesz dostarczać mało tłuszczy, dużo białka, średnio węgli (oczywiście według jakiejś teorii, może to być np. dieta niskotłuszczowa). Przyjmujesz sobie, że w 10% [...]

[...] nie obcinac z posiłku w szkole zebym głodny nie chodził ), 2 tłuszczu na kg ciala i 35g wegli bez błonnika(najwiecej wegli z mleka) dieta pokrywa moje zapotrzebowanie (2500kcal) bo chcem zobaczyc jka organizm na to bedzie reagował moze tak zostac ?? ładowanie jeszcze sobie rozpisze prosze o rady i sugestie Zmieniony przez - Michał... w [...]

04.12.2019 -wioslowanie hantlą 4x -wyciąg górny 4x -mc na prostych 4x -wznosy przód -wznosy bok 4x -biceps hantle -biceps młotki -brzuch Kardio 30min Micha 2500kcal 135B 60T 350W 05.12.2019 Kardio 40min Micha 2500kcal 2500kcal 135B 60T 350W 06.12.2019 -wyciskanie klasyczne -hammer klatka -wyciskanie hantli barki -suwnica nogi -wyprosty nóg [...]

[...] tydzien na CKD i czuje sie znakomicie zrzucilem 4,5kg glownie z brzucha ale zastanawiam sie czy nie za szybko trce wage mam 187 i wazylem 94 na poczatku dziennie wcinam 2500kcal w 6 posilkach staralem sie rownomiernie to rozlozyc wegli jak pisalem okolo 20g i po 180g tluszczy . co do aktywnosci to basneik 3xtyg(45min) i silka 2-3xtyg(1.5h) [...]

ravenlord - sila i wytrzymalosc wroci. ketonki ci ja przyniosa rosnie za***iscie sila na ckd, wytrzymalosc tez - ale oczywiscie nie sama z siebie tylko cwicze ladnie i sumiennie miki19 - teraz ok. rozpisz dietke i wrzuc zacznij moze od 2500kcal

[...] lniane tez sie rozumie a ja mam takie pytanko poniewaz jem coraz mnniej i zaczynam sie martwic czy jest czym??? zaczynalem w grudniu wtedy mialem 95kg i wcinalem okolo 2500kcal i chodzilem glodny teraz to waze 84kg i jem okolo 1600kcal chodze najedzony i pełen energii a sila ciagle idzie w gore boje sie zeby nie spowolnic metabolizmu co [...]

Przeszukalem ponad 100 stron i nic :> Czy na poczatku ckd (te 14dni) mozna robic jakies aeroby? I jesli tak to co po nich? Przed np. BCAA, a po? Czy wrzucic carbo? czy moze woogle pominac ww po treningu? I czy przez te 2 tyg. omijac woogle otreby? Czy jesc? I ile? Zapotrzebowanie mam 2500kcal. Dzieki

Qazar napewno nie jada 2500kcal uwierz mi prędzej będzie to 250 kcal

chlopie o jakich 2500kcal ty piszesz i oczym wogle bo ni*****a cie rozumie

[...] - zawsze - eaa activlabu - całą redukcje - ba sfd - od kilku dni - kreatyne vitalmaxu - od kilku dni - różne przedtreningowki Kreatyne bardzo dobrze się sprawdza Dieta ok 2500kcal węgli minimum jutro pierwsze porządne ładowanie 8-) i teraz najlepsze waga - 80,3 bic - <42 @-| udo - 61 - patyk pas - 82.5 cel - dociąć do 80 przez najblizszy okres [...]

[...] nie będę, a 30g węgli w dni 'biegowe' to nie za mało? Drugie pytanie - jeśli w DNT będę jadł zgodnie z zapotrzebowaniem, a w DT jadł tyle, aby w bilansie tygodniowym mieć +2000 do +2500kcal nadwyżki, to byłoby to dobrym rozwiązaniem, aby przybrać mięśni i zgubić jeszcze nieco tłuszczu ? Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-08-10 11:42:06

Czytałem o CBL już kilka razy, przejrzałem tez kilka stron, ale niestety nie jestem w stanie przeczytać wszystkiego stąd mam kilka pytań: - czy warto zastosować CBL za raz po wyjściu z VLCD ? Aktualnie jestem na VLCD drugi tydzień i efekty sa niesamowite, nie sprawia mi nawet problemu trzymanie tej diety. Teraz chciałbym powoli dokładać mięsa bez [...]

[...] zapotrzebowanie jeśli mam 176 wzrostu 17 lat i 56 kg wagi i oczywiście chce przytyć znacznie, bo różnie pisze tu an forum, jestem ektomorfik więc wychodzi i że nawet ponad 2500kcal powinienem jeść a to bardzo dużo, no i jak już wiem ile ma być kcal to ile powinienem jeść białka, ile ww a ile tłuszczu? no bo też różnie pisze w postach o [...]

chłopie przy tej wadze zacznij od bilansu 2500kcal wystarczy jeśli nie zwiększaj

Jestem zdania że jak zjem 2500kcal a zjem 5000kcal to będzie różnica Jak zjem 5000kcal czy 10000 kcal to i tak w sumie jeden CH** :D

jeśli masz 64kg 2500kcal na poczatek powinno byc ok sugerowane dane często odbiegają od tych rzeczywistych

mówie Ci daj sobie 2500kcal białka 2g góra tłuszczy 1,4g reszta ww

[...] wg mnie) waga 103kg,wzrost 188cm, wiek 21lat,jestem endomorfikiem i moim celem jest redukcja (po miesiącu ćwiczeń waga się dużo nie zmienia ale widzę poprawę w lustrze, jem 2500kcal. klatka i biceps: 1wyciskanie płasko 2.wyciskanie hantli skos 3.rozpietki plasko 4.przenoszenie hantli za głowę leżąc 5.modlitewnik sztanga 6.mlotki 7.uginanie [...]

[...] trzymać ilość węgli pod kontrolą cały czas. Jem więcej niż planowalem ale pas:waga na stałym poziomie,wiec na razie się sprawdza. Nie najlepsze wyjście ale jakby było źle musiałby interweniować. Na razie moja intuicja mnie nie zawodzi. Min.2500kcal. W lepszych dniach dochodzi pewnie pod 2800. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-16 00:54:29

[...] dodawanie kcal 2. Layne Norton - od razu wskoczenie na pulap CPM Jak to zrobic jak w czasie IFa stosuje rotacje ? Np teraz mam w DNT 2000kcal a w DT 500kcal wiecej czyli 2500kcal. Skoncze redu pewnie na najmniej 1800 kcal DNT i 2300kcal DT. Moje CPM to ok 2600kcal, przy odjeciu 15% wyjdzie mi tyle ile mialem w DT jak nie mniej. Wskakujac od [...]