2 dni masa

Uojciec, Thx. Fajnie czasem usłyszeć dobra radę od Ciebie Myślę, że HST i FBW też będę Testował, żeby wiedzieć co ma mnie lepiej działa. Teraz chce trenować 3 razy w tygodniu, by zapewnić jak najlepszą regeneracje na początku wzmagań z masą. Treningi 4 razy w tygodniu chodzą mi już po glowie, i napewno na nie wejdę po cyklu siłowym o którym [...]

[...] ukazać i dlatego napisałem jeszcze raz w pon że klatka itd Co do Martwego na samym początku nie będzie żadnych problemów :) Czyli wyglądałoby to mniej więcej tak: 2 dni treningu - dzień przerwy - dzień treningu - 2 dni przerwy - 2 dni treningu - ... itd Dzień 1 (Klatka,Barki,Triceps) Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie x [...]

03.10.14r. Dzisiaj 6 tydzień 3 trening masa. Dzisiaj nogi-trening: Przysiady: -rozgrzewka-20x70, 12x70 -zasadnicze -85x10 x 3 serie Robiłem raz wąsko raz szeroko Prostowanie nogi w siadzie: -4 serie 20,15,15,15 od 60 do 75kg Martwy ciąg na prostych nogach -rozgrzewka -80kg x 12 -zasadnicze -95x10 x 3 serie Ugięcia łydek stojąc suwnica [...]

mnie ssie przez 1-2 dni a potem juz zyc nie umierac %-) a nie tyklo masa masa i makro haha

[...] wyliczyłem to wyszło mi ok 4400kcal z samego jedzenia. Do tego carbo przed i po treningu. Wrzucam kilka fotek. Jedzonko z soboty... typowa masówka hehehe\ 2 foty na 2 dni przed zawodami i jedna fota w koszulce Treca w dzień zawodów ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7d3e47cbad94e998317cab407f9ca3c.jpg [...]

Mimo, że przestałem robić wpisy to cisnę dalej z masą. Nadal 2 dni HC, 3 dni MC i 2 dni LC. Idzie powoli, ale systematycznie. Tak jak zakładałem. Waga dzisiaj z rana 82 kg. Klata, plecy i nogi poszły do przodu dosyć widocznie. Pas nadal poniżej 80 z rana :-) Niedługo mam zamiar dołożyć anabolik do testa, najprawdopodobniej pójdzie to dymethazine, [...]

[...] .. nie no juz nic o szczurach nie pisze bo mam rozbujana wyobraznie moje szczory sa jak male pieski takie ubite ze nie wiele brakuje im do szczeniaka szczegolne ze dostaja caly czas witaminy ww tluszcze bialko itp hehe a ze tylko siedzą i masują raz na 2 dni wychodzą to rosna skubane hehe Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-28 17:09:34

[...] Dziś pompa jeszcze większa, ciężko cokolwiek było robić, ale już teraz pod wieczór, czuję że lekko spadło, waga skoczyła w ciągu 2 dni o 6 kg. Zobaczymy jak to będzie jutro rano. Od jutra zaczynam kolejną pracę, więc pewnie nie będzie taka różnorodność co do diety, ale będę się starać [...]

@solaros Nie byłoby problemu żeby tak zrobić, a nawet byłoby wygodniej Wyszedłem z założenia, że więcej kcal w DT i dni zaraz po nich pozwolą na lepsze przyrosty Do tego 2 dni na lekkim -, żeby kontrolować odkładanie fatu Hmmm... pomyślę jeszcze nad tym @JustBlackBerry Aktualnie masa jakościowa do końca kwietnia/połowy maja Później przewiduję [...]

[...] :)) Sernik waniliowo orzechowy z przekładną masą kakaową. BTW całego sernika: 2238 kcal 288 B 98 T 42 WW Jak widać makrosy ma bardzo dobre,sernik sobie rozłożyłem na 2 dni.Fajny i puszysty wyszedł,bardzo dobry.Ciężko się powstrzymać przed zjedzeniem więcej xD Do sernika użyłem: 794g twarogu półtłustego Protein 12h dessert (kazeina) 80g [...]

[...] masa+ rzeźba ale ja szczerze mówiąc nie jestem w temacie. Owszem ta zabawa to dość cięzka sprawa i tej całej wiedzy której jest w pip i jeszcze toszke nie opanuejsz w 2 dni Ale wracając do tematu. Wydaje mi się, że tego nie ,można zrobić. Pytanie czemu? Odpoweidź - mase mięsniową przybieramy gdy mamy diete z bilansem kalorycznym na plus - a [...]

[...] Później pół roku mostka na enanie 125mg e4d, no i wejście na cykl w maju w tym roku: MASA: 1-14 enan 1g ew 1-14 deka mix 0,8g ew 1-14 bold 125mg ew 1-14 slin do 25jm w dni treningowe 1-14 metformina 1g ed w dni nietreningowe 10-14 antek 100mg ed REDUKCJA: 15-22 prop 150 mg e2d 15-22 master 200mg e2d (HCG początkowo podawane cyklicznie co [...]

Wczoraj nie dałem rady zrobić wpisu, prawie cały czas za domem.. Dietki wczorajszej lepiej nie komentować, brakowało mi prawie wszystkich składników, i nie byłem w domu przez większość czasu więc nie dało rady trzyamć dietki, z tego co pamietam to było tak : 1. Jajecznica na maśle z 4 jaj + 200gr gdzieś chleba białego. 2. Ryż paraboliczny + [...]

[...] z 3 do 4 tyg. nie biore ;] Co o tym myślisz ?? Co do diety - mam pytanie - ile gram białka proponujesz jeżeli ma być to wysoko białkowa ?? Ile gram ww - myślę że 200 w dni nie treningowe i 250 w dni treningowe bedzie okej ?? Rozumiem że tłuszcze zostają czyli jakieś 110 gram ;] Ale nie wiem czy taka dieta jest okej ;/ Nie wiem wolał bym [...]

[...] bym trochę pokombinować. Ale zastanawiam się nad fbw 15-10-5 by knife ale o I BB poczytam. Co do diety, to jak ma być masa to nie ma opier*alania się :D Z założenia będą 4 dni treningowe bo wchodzę na OVT od 10tyg, 2 dni HC, 1 dzień MC + 1 dzień ładowanie albo 1 dzień MC + 1 LC + fat nite. +/- tygodniowo powinno wyjść te ~3200kcal ed kuba_n - [...]

[...] ale miejsca do fot jest uzależnione od córki, która śpi w tym pokoju %-). Regeneracja w tym tyg poprawiał się, pewnie z różnych przyczyn, w tym spokojna majówka i ostatni 2 dni nie treningowe. Treningi na pewno lepsze, i mogłem pozwolić sobie na większą objętość. Kontuzje też odpuściły i nie ograniczają (zarówno klata i plecy). Głowa ciagle [...]

[...] FBW, które jest straszliwie intensywne i dlatego przydał by mi się zastrzyk mocy w postaci Crea Mission. Cel treningu : masa + siła, z czego nacisk na masę. trening : 6 tygodniowe masowo-siłowe FBW hardworkout'a robione w 2 zestawach naprzemiennie co 2 dni. zestaw A : nogi : box squats - 6x5 pierwsza seria to 50% max'a, ostatnia to 85% max'a z [...]

Narazie gain bolica mam 2 dni ale wanilia+mleko=PYCHA :D,mam nadzieje ze jeszcze nie raz go kupie:D.Zobaczymy czy masa wzrosnie.Jeszcze dodac do tego cene to naprawde gainer pierwsza klasa Zmieniony przez - CineQ_93 w dniu 2008-12-15 16:22:50

Tak trochę chyba nie jestem na bieżąco. Widziałem ostatnio, że rezygnujesz ze startów i na tym się zatrzymałem. Widzę że poprzedni wpis ma nagłówek "masa", A tutaj 2 dni z rzędu koło 1h aerobow. Narazie celowo jeszcze trzymasz deficyt przed planowym rozpoczęciem masy czy w jakim celu taka ilość ?

[...] Siła + Lekka masa tj. Przygotowanie do akademickich zawodow w WL ,ktore odebeda sie 16 maja! STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Od 3 miesiecy nie jadlem zadnych suplementow od 2 dni tylko superpump przed treningiem. WYMIARY: WAGA: 84 WZROST: 171 KLATKA: ok 119 RAMIĘ: 44,5 cm PAS: 82cm UDO:68 cm ŁYDKA: 43 cm REKORDY SIŁOWE : WK: 145 x 2 PRZYSIAD [...]