2 dni masa

Shake your ass with TREC Nutrition ! Podsumowanie Konkurs rozpoczęłam 16 stycznia, przez okres 9 tygodni robiłam 3 dni treningu siłowego+cardio, 1 dzień cardio +obwód na brzuch oraz trening obwodowy na pupę. Opuściłam 2 treningi nóg w tym czasie,resztę udało mi się zrobić zgodnie z planem. Dieta zmieniała się zależnie od uzyskiwanych efektów z [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy:keatyna vitalmaxa i białko optimus 100%whey standard 7) stosowane wcześniej spalacze: zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok 34 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie); btw [...]

[...] usrania w dupe lepsze! Lepiej juz byc po prostu ekto i jechac ze wszystkim bez obawy na maxa! Fot jeszcze nie dalem, bo na razie wstyd...cykl jak bozia da zaczne za ok 2 tygodnie to dam po nim pierwszy raz na forum Kurde i tak mam 20 dni zeby na xp zrobic przynajmniej brak tragedii, bo bedzie u mnie Mr Olimpia w Sydney i moze sie puknie z kims [...]

[...] pump, Nitrobolon 2, Horse power, Cytocell, Cytonox, NOX PUMP, No- xplode 7) stosowane wcześniej spalacze: thermo speed, thermo stim 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Ostatni cykl to Cytocell+ Cytonox+ NOX pumpa(dlatego on bo cytonox kompletnie nie działał nawet w 4 miarkach) 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 80 dni 10) [...]

[...] zamieścić zdjęcie sylwetki... Nie jest za dobrze, choć waga się nie rusza (60kg, ale masa mięśniowa chyba mniejsza, chociaż obwodowo mimo wszystko jakby lepiej niż poprzednio), albowiem 5 miesięcy temu skontuzjowałam sobie mięśnie w okolicy łopatki. Do tej pory mimo wizyt u ortopedy i 2 miesięcy rehabilitacji nie mam efektu w postaci braku [...]

No wejdę na tą masę na 24 dni i zobaczymy, chociaż wiem już że*****owo wyjdzie ta masa bo " nie ma kasy nie mam masy" a na 60 kapsach kreatyny daleko nie zajadę chyba trzeba zmienić nazwę mojego bloga, bo widnieje nazwa redukcja.Jak to zrobić. A genetycznie ja jestem lepszy, jak chcesz się przekona to dawaj od styczeń UD.2

[...] zrobić fotki nowe. Nie wiem jak z masą stoję, ale mam nadzieję że nie "stoję" :D Może z kilogram złapałem, ale ważenie dopiero za około tydzień. Teraz chyba kilka dni przerwy, a później SPLIT 3 razy w tygodniu. Zastnawiałem sie nad 4 treningami, ale nie dałbym razy bo juz niedługo dojdą 2 treningi/tydz. w piłeczkę. Stopa coraz lepiej [...]

[...] hantelkami) 5) cel cyklu - CZYSTA MASA BEZ ZALANIA 6) stosowane już wcześniej suplementy - xx 7) stosowane wcześniej spalacze - xx 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - xx 9) ilość dni wolnych od kreatyny - xx 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Zap. [...]

[...] na klatkę. Było kilka. Znalazłem natomiast trochę innych ,,BAboli,,: Plecy z bicem? Ehh, jak chcesz ale moim zdaniem co jak co ale plecy i nogi zasługują na oddzielne dni nawet jeśli resztę trzeba zbić razem w jedno:) Dwa- tyle serii na plecy? Chłopie, na rozgrzewkę może by i starczyło, nie na trening. 16 serii- totalne minimum:) 2. Wtorek [...]

Mam pewne pytania w zwiazku z silownia i moja praca. 1. Pracuje na nocki. (5 dni w tyg po 8h) 2. Praca ma miejsce w chlodni (ok. 2 stopnie) 3. Paletuje (jakies 3-4 tony dziennie) 4. Chodze ok. 15km dziennie. W zwiazku z tym, chcialbym sie dowiedziec jak duzy wplyw ma to na moja diete. Jestem ektomorfikiem i chce przybrac na masie. Jak to [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : teraz ponad rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna (for fun) raz w tygodniu po 2 godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Praktycznie wszystko Dieta : 3700 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] jest przytycie i wzrost sily. Przeznaczam na to max 800-1000 zl moze ktos by pomogl, wprowadzil jakies zmianki(jakies inne srodki), zaproponowal jak to brac i od jakich tygodni... Wymyslil sobie cos takiego: 1. 20 ml bolda 2. 15 ml omadren 250( zastanawia sie czy nie wziasc 20) 3. 200 wino (tab) 4. Niewie czy moze zastapic cos sustem ( 20 ml), [...]

1.jak wiadomo przy redukcji wskazane jest ok 6 posilkow dziennie co 3 h. o ile sytuacja jeszcez nie jest az tak zla kiedy mam uczelniane dni to w dni wolne to sie ogranicza do 4 posilkow ( z racji ze wstaje o ok 12 lub pozniej).a musze przyznac ze mam dni tak zabiegane ze raptem udaje mi sie zjesc 3 posilki. jakies rady co z tym robic ?? i 3i 4 [...]

Więc tak: Z ładowań zrezygnowałem od 3 tygodni nie wykonywałem ich z wględu na fakt, że po ładowaniach czułem się bardzo, źle wymioty, brzuch obolały i wogóle zamóła na maxa ;/ do tego potrzebowałem później gdzieś ok. 3 dni na dojście do Siebie. ładowania wyglądały te co były takie, że zaczynałem jedzienie od owoców, płatki owsiane, ryże, [...]

[...] ponieważ będąc na bazie wody przenika do krwi prawie natychmiast po zastrzyku. Kiedy używa się wolno działających sterydów na bazie oleju np. sustanon może upłynąć kilka tygodni zanim poziom testosteronu w organizmie podniesie się. W przypadku Agovirin zabiera to kilka dni. To zwykle skutkuje zwiększeniem masy mięśniowej i siły pod koniec [...]

[...] na klatę, wiosłowania, a już szczególnie np przysiady lub martwy ciąg - szybko będzie to śmiesznie mało. 2. Nie wiem jak ułożyć plan treningu. Mogę poświęcać na trening 6 dni w tygodniu (niedziela wolne). Moi kumple, którzy ćwiczą już od chyba 3 lat - ćwiczą właśnie 6 dni w tygodniu i codziennie coś innego. Jak ustalić trening? Poniedziałek [...]

[...] marketingowymi i fajnie działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub mało kto o tym wie ale do takiej analizy składu ciała trzeba się przygotować jak do normalnego badania aby [...]

Co do mleka? Jogurt. Bo obydwa produkty powinny zniknąć, razem będzie im raźniej wyjść z kuchni :P Ja rzuciłam już obydwa. Co prawda niby od kilku dni nie jem nabiału w ogóle, ale wczoraj wkradło się troszkę żółtego sera. Ale 20 gram to nie grzech. Why not? (niech mnie któraś z szefowych poprawi, jakby co). Produkty te zawierają laktozę. NIE [...]

Jeżeli zależy Ci głównie na MASIE MIĘŚNIA, to trenuj partię raz w tygodniu ale naprawdę ciężko. U mnie trenowanie partii 2 x week ubijało mięśnie, zamiast rozbudowywać. Oczywiście to kwestia indywidualna, niektórzy mogą rosnąć przy treningu partia 2 x week. Możesz dać priorytet na plecy przez 4-6 tygodni, wtedy oszczędzaj trochę inne partię, [...]

[...] musi być choć czytalem tu na forum ze na Rzeźbe lub tez poprpstu przy Redukcji pisano iz mozna przerowadzac 6 treningow a nawet spotkalem sie iż ktos twierdzil ze 12 w tygodniu ;-) jak znajde to dam linka Jesli chodzi o ETAP 5 to hmm powiedzmy ze 3 dni a po treningu cardio i pytanie czy 20 min interwalow + 30-40 min norlalnego cardio jest sens [...]