2 dni masa

[...] wody moze cos fatu poleci ale nawet tego nie zauwazysz :) No właśnie a propos wody... pytanie do starych wyjadaczy, testował ktoś patent polegający na tym żeby przed wejściem na VLCD zbić najpierw trochę wody Spirolonem? Gdzieś coś słyszałem właśnie o kilku dniach na spiro przed dietą i chyba jeszcze parę dni na diecie. Walczył ktoś tak?

[...] wagi ma to strzeliłem takie kalorie, żeby potem pokazać, że tak czy inaczej masz racje i zamysl jest trafny ale potrzeba ogromu silnej woli. fakt jedzenie 1200 kcal przez 6 dni tylko po to zeby 7 nazrec sie 10000 to gluota. te 6dni głodówki i 7 'ładowania' jakiejś magii nie zrobią i można podobny efekt osiągnąć mając stałą podbitą kalorystykę, [...]

[...] A dodam, ze we wtorek byłem pograć w piłkę na hali, 2h biegania non stop - stawy skokowe się odezwały A dziś w sobotę przekopałem działeczkę, także aero jest Hvjowo bo w poniedziałek siłka nieczynna. Trening dopiero we wtorek i w dodatku będzie problem bo robota :/ Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-10-30 19:36:08

[...] poziomo 4 s po 10 pow - wyciskanie sztangi skos 4 s po 10 pow wyciskanie hantli ławka skośna 4 s po 10 pow - pompki 3s po 10 i do tego planuję 6-weidera i kołyska w dni nietreningowe .Jeśli czegoś nie ma tzn ze nie trenowałem tego i proszę o sugestie co powineim trenować , dodam też ze chce w miare dobrać trening żeby był w miare [...]

[...] leżeniu poziomo 4 s po 10 pow - wyciskanie sztangi skos 4 s po 10 pow wyciskanie hantli ławka skośna 4 s po 10 pow - pompki 3s po 10 i do tego planuję 6-weidera i kołyska w dni nietreningowe .Jeśli czegoś nie ma tzn ze nie trenowałem tego i proszę o sugestie co powineim trenować , dodam też ze chce w miare dobrać trening żeby był w miare [...]

[...] miesni od pasa w górę oraz siły , miec fajna rzezbe bez tluszczu, Mam dobra kondycje grałem klubowo w piłke nozna lecz skonczyłem z tym teraz biegam dwa razy w tygodniu po 8-10 km dlatego nie chce rozbudowywać mieśni nóg są i tak duże twarde i silne, problem jest z góra mam troszke za dóżo tłuszczyku na brzuchu ale to pownie od mojego [...]

[...] pn i czw Exe 1-28 1/2 tabl e3d Finasteryd 1-28 1,25mg ed Cykl mniej więcej taki, chociaz coś mi ciut nie gra. Generalnie pół roku na teściu. Moja propozycja odbloku: 7 dni po ostatnim teściu 3 ampy HCG, 2500j pn-czw-nd itd. 3 dni po HCG razem clom i Nolva, clom 24dni 50mg ed , Nolva o tydz dłużej 20mg ed. Ok? Generalnie z cyklu jestem [...]

[...] czyt. z 3 jajka, wywal szynke , ser mozesz zostawic zawsze przynajmniej troche wapnia;)dodaj warzywa! i np orzechy jako zrodlo tluszczów 2)jajecznica + jakies kanapki ze składnikami podanymi powyzej jajecznica(z 4 jajka cale)+warzywa koniecznie.. kanapki najwyzej pelnoziarnisty chlebek bez dodatkow,orzechy,rodzynki 3)płatki owsiane (z mlekiem) a [...]

[...] tych grup (skladajacych sie z tych samych osob) to przeszlosc, a nie terazniejszosc... grupa 1 poniedzialek: FBW sroda: FBW piatek: FBW -byla taka grupa: szlo, ale 3-4 tygodnie- dalej bardzo ciezko, minimalne rezultaty-jezeli w ogole. grupa 2 poniedzialek: FBW gory wtorek: FBW dolu sroda: FBW gory czwartek: FBW dolu piatek: FBW gory sobota: [...]

SOG leci za pomoc :). Troche potrenowalem na powyzszym planie, troche pozmienialem ilosc serii i powtorzen wg. poradnika 'masa dla opornych' i dni treningowe ze wzgledu na brak czasu, prosze o ocene. ! PRZERWY MIEDZY SERIAMI MAX. MINUTA ! I Dzień (Środa) - Klata + triceps 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej / 5 serie / 8-4 2) Wyciskanie hantli [...]

[...] @-) może Totem musi dobić do 5, tylko czy wasze mieszkanie to wytrzyma @-| Zyrafka Na siłowni jestem we wtorki i piątki (wtedy gdy mam sztangę w rozpiskach) pozostałe dni w domu (kettle, ringi, skakanka). Mieszczę się ze skakanką spokojnie, bo mamy dość dużą przestrzeń życiową jak na parę z dwoma kotami ;-) Miło mi, że forma wypisek jest [...]

[...] i zajmowania w konkursach Czaczy wysokich miejsc nie predysponuje go do niczego. Trenowanie z przerwami 3 lata Wing Chunu i przez nastepne 2 lata 20 innych styli po kilka dni na każdy też jest dowodem że bardzo niewiele umiał. Uzupelnienie tej swojej wiedzy z Honkongu w stanach i gdzie indziej pod krecone przez nego filmy - by to było [...]

[...] tym związane, a będąc na miejscu zaklimatyzowanie się tam i załatwienie spraw formalnych 9) wtedy będą to 3 miesiące 10) przypuszczam, że będę ważył wtedy ok. 94 kg, więc w dni treningowe będzie to ok. 2595 kcl, zaś w dni nie treningowe 2375 kcl, czyli 1,95 białka, 2,7 węgli i 0,6 tłuszczy na kg masy ciała 11) Nie wliczając izolatu oraz [...]

[...] plecy, basen, biceps, barki, przerwa. Cel cyklu sucha masa (masa i rzeźba) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 4 lata Poziom BF% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) tendencja do chudnięcia Stan zdrowia alergik(pierze, kurz, roztocza) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia duży porost włosów PPM [...]

[...] AMBICJONALNEGO" Dodatkowo chciałem wykorzystać okres powrotu gdzie jak wiadomo pomimo redukcji dość łatwo przychodzi masa mieśniowa. W moim przypadku bardzo ładnie zadziałało. TAK, ALE TO DZIALA GLOWNIE NA MIESNIE KTORE NAJBARDZIEJ ZANIKLY. BICEPS NP TAK NIE ZANIKA.. CHOC ZALEZY TEZ OD CODZIENNYCH CZYNNOSCI.. Celowo nie pisałem pn. [...]

[...] Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Arginina, Aminokwasy, Kreatyna Mono, Gainery, Carbo 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Mono, arginina, bcaa, gainer, carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny Jestem w trakcie kończenia mono 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

[...] na śniadanie od czasu do czasu jeść placki brzózki lub owoce z jogurtem ?? Tak 3.Czym ewentualnie można te orzechy włoskie zastąpić ?? Możesz zastąpić olejem lnianym 5.W dni bez treningu mogę przesówać godz. posiłków (ostatni posiłek z 20.30/21.00 na 19.00 potem białko przed snem) Możesz Teraz wychodzi łącznie B:142 T:63 WW:371 Kcal:2256 [...]

[...] 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T 50g Ser twarogowy półtłusty 65 Kcal/9,3 B/2,3 W/1,7 T 30g słonecznika/168 Kcal/7,3 B/5,8 W/13,1 T 100g tuńczyk 100 Kcal/21 B w dniu treningu w wolne dni jakieś jajko lub coś w ten deseń Kcal 421/37,5 B/8,1 W/25 T ______________________ Łącznie kalorii 2650 B 146g W 365g T 74g z tego co wyczytałem [...]

[...] Twarog chudy 200g Daj twaróg półtłusty. Dokup tran Teraz tak: Prosze o pomoc z odzywkami (jakis gajner czy widaminki czy cokolwiek by bylo potrzebne) Jak zmienic diete w dni ktore sie nie trenuje? W dni w których nie trenujesz zmieniasz tylko to że mozesz jeść wszędzie warzywa, tłuszcze, błonnik Naprawde zalezy mi na masie/miesniach aby [...]

[...] B:37,2; T:22,3; W:65,1; Wart:612,8 V posiłek jogurt truskawkowy 500ml=?g banan 200g B:20,5; T:8,1; W:83,1; Wart:490 Kolacja ser twarogowy chudy 80g pestki z dyni 10g marchew 30g B:17,9; T:3,8; W:4,9; Wart:126,4 Ogółem: B:168,6; T:105,7; W:365,6; Wart:3100,7 Czy w dni nietreningowe to samo mam jeść, czy jakiś inny plan trzeba ułozyc?? Pozdrawiam