[...] and Lower Back Muscles in Different Squat Variations Performed by Competitive Bodybuilders: Implications for Resistance Training. Int. J. Environ. Res. Public Health 2021, 18, 772. https://doi.org/10.3390/ ijerph18020772 Sarah C. Martinez, John M. Coons & Kelton D. Mehls (2022): Effect of external load on muscle activation during the [...]
Jesień to czas, który nieodłącznie wiąże się z sezonem przeziębień i grypy. Jak możesz odpędzić te paskudne infekcje i uchronić się przed męczącą chorobą? Możesz robić oczywiste rzeczy takie, jak unikanie ludzi, którzy są chorzy, możesz też często myć ręce i odpowiednio się ubierać, ale najlepszą obroną przed chorobami jest sprawny układ [...]
[...] synergiczne i kompleksowe działanie jest szybkim rozwiązaniem, które sprzyja utracie zbędnych kilogramów. Dawkowanie: 3 kapsułki w porze okołotreningowej lub do godziny 18 w dni nietreningowe. ALLNUTRITION - VitaminALL Vitamins & Minerals 60 kapsułek VITAMINALL VITAMINS & MINERALS to kompleksowy preparat zaspokajający zapotrzebowanie [...]
[...] iż użytkownicy aplikacji randkowych częściej używają sterydów anabolicznych, tabletek odchudzających lub środków przeczyszczających. Naukowcy przebadali 1726 osób w wieku 18-65 lat. Z tego 17% używało aplikacji randkowych, a 83% nie. Badanie zostało opublikowane na łamach „Journal of Eating Disorders” 31 maja 2019 r. Ogółem, 63,6% (n = 1098) [...]
[...] N., Choi, J., Puligundla, P., Park, S. J., & Lee, H. J. (2023). Impact of probiotics on cognition and constipation in the elderly: A meta-analysis. Heliyon, 9(7), e18306. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e18306 Zhang, Q., Chen, B., Zhang, J., Dong, J., Ma, J., Zhang, Y., Jin, K., & Lu, J. (2023). Effect of prebiotics, [...]
W Internecie, prasie oraz książkach spotkasz bardzo dużo wątpliwej jakości diet i metod treningowych. Niektóre są tak absurdalne, iż proszą się o słowo komentarza. Dlaczego nadal spotyka się podobne „wynalazki”? Po prostu większość odbiorców podobnych treści nie dysponuje odpowiednią wiedzą i krytycyzmem. Dodatkowo ludzie z reguły są leniwi, więc [...]
Dziś o godzinie 16.00 odbył się długo wyczekiwany “wielki” trening Ali Soroczyńskiej z Aliną Pettke w Gdańsku! Były katowane nogi i bicki- czyli ulubiona partia Aliny. Przy okazji wizyty nad morzem, Alusia przeszła również metamorfozę u fryzjera- Jonasza Pulchnego. Fit- maniaczka Ala już od dawna zapowiadała swój przyjazd do Gdańska. [...]
[...] prawo przejścia na zawodowstwo Elite Pro, ale jego celem jest w tym roku wygranie Rankingu i do tego celu konsekwentnie dąży. Aktualnie, pierwsza dziesiątka Rankingu 2018 przedstawia się następująco: Piotr Zieliński Polska 38 Mohamed Ferjani Libia 31 Piotr Majchrowicz Polska 26 Dominik Antos Słowacja 23 Cristiano Iommetti Włochy 21 Renatas [...]
[...] węglowodanów złożonych, 44 g cukru, 34.5 g tłuszczów (wielonienasyconych 5.4 g, jednonienasyconych 13.4 g, nasyconych 13.6 g), 0 g alkoholu, 37.2 mg cholesterolu, 1079 kcal, 18.1% energii z protein, 53.1% energii z węglowodanów, 28.8% energii z tłuszczów. Dla porównania zestaw z KFC dostarcza: 49 g białka, 95.6 g węglowodanów ogółem, 41.6 g [...]
Mleko jako produkt odzwierzęcy, znajduje się na czarnej liście wegan. Z różnych powodów na cel wzięli je także autorzy książek, poradników, artykułów. Dlaczego? Niektórzy wskazują, że krowie mleko zawiera za dużo laktozy, inni, iż dorośli nie powinni spożywać mleka, jeszcze inni sugerują, że mleko zawiera substancje uzależniające. Czytałem też [...]
[...] TOXICOLOGY” 8 edycja, 2013 r. Gruber AJ1, Pope HG Jr. „Psychiatric and medical effects of anabolic-androgenic steroid use in women.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10601831 Rafał Jaeschke, Marcin Siwek, Dominika Dudek „Poporodowe zaburzenia nastroju – update [...]
Mistrzostwa Polski w kulturystyce i fitness już za nami. Podczas tegorocznych zawodów byliśmy świadkami zwycięstw i porażek. Niewątpliwie największą zwyciężczynią jest Magdalena Koral. Niedoceniona podczas zawodów Diamond Cup na Malcie napisała: “Poza finałem na Malcie. Żal i to niemały ale także to nie koniec świata. Niesmak Malty na długo [...]
Poziom estetyki zmienia się z dekady na dekadę. Dawniej preferowano smukłe sylwetki z doskonałymi proporcjami. To co obserwujemy w dzisiejszych czasach na scenie kulturystyki, dla ludzi z zewnątrz nie będącymi w branży, może być szokujące. Elementem, który najbardziej zaburza estetykę dyscypliny jest zjawisko palumboizmu. Często pod zdjęciami [...]
[...] Mistrzostwach Świata jest to 20 000 EUR, dla kulturystyki 30 000 EUR. Jeśli chce się zorganizować zawody Elite Pro w 4-5 konkurencjach, trzeba mieć przygotowane na nagrody 18-24 tys. EUR. Ale IFBB namawia do włączania chociażby jednej konkurencji Elite Pro do imprez amatorskich. Wtedy na pulę nagród wystarczy zgromadzić 5000 EUR (lub 8000 EUR [...]
Tegoroczna debiutantka Bikini Fitness - Patrycja Zahorska dołączyła do ekipy Fenix Team! Do tej pory pięknej juniorce w przygotowaniach do zawodów pomagał Karol Małecki, który służył wskazówkami i doglądał jej formy. Teraz Patrycja może liczyć na kompleksową opiekę doświadczonego trenera specjalizującego się w przygotowaniach zawodniczek Bikini [...]
[...] “Effects of weightlifting vs. kettlebell training on vertical jump, strength, and body composition.” J Strength Cond Res. 2012 May;26(5):1199-202. doi: 10.1519/JSC.0b013e31824f233e. Exercise Physiology Laboratory and Center for Sport Performance, Department of Kinesiology, California State University, Fullerton, Fullerton, California, USA. [...]
Podsumowanie Trening interwałowy nie jest alternatywą dla cardio, raczej uzupełnieniem dla aerobów. Interwały nie są dla każdego, u niektórych sportowców mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnego tłuszczu, musisz zacząć od ułożenia diety. Nawet najlepszy trening interwałowy i aerobowy nie pomogą tu zbyt dużo, gdyż [...]
[...] aby udokumentować elektronicznie to, iż pokonała cały dystans, przejechała jeszcze raz cała trasę na rowerze! Jane Seo i tak nie była najgorsza, gdyż chociaż przebiegła ~18.8 km. Została zdemaskowana. Okazało się, iż rzekomo przebiegła pierwsze 10 km w tempie 7 min. 9 sekund na milę (1.6 km), czyli ~4:47 min./km - 13.43 km/h, a później [...]
[...] Marta Anna Szychlinska,1 and Giuseppe Musumeci1 “Nutraceutical Supplements in the Management and Prevention of Osteoarthritis” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5187842/ Frank Buttgereit1, Gerd-Rüdiger Burmester1 and Johannes W J Bijlsma2 “Non-surgical management of knee osteoarthritis: where are we now and where do we need to [...]
[...] mężczyzn? Uczestnikami byli zdrowi (bez zaburzeń kardiometabolicznych) aktywni fizycznie (co najmniej 2 dni w tygodniu ćwiczenia aerobowe i/lub siłowe) mężczyźni w wieku 18–39 lat, z całkowitym stężeniem testosteronu w prawidłowym zakresie fizjologicznym ( ). Uczestnicy spełniali specyficzne dla wieku normy składu ciała armii amerykańskiej [...]
