171

Współczesne plagi, które dziesiątkują ludzkość, czyli otyłość, choroby sercowo-naczyniowe, cukrzyca i nowotwory, w dużej mierze są spowodowane nieaktywnością fizyczną, nieodpowiednią dietą, używaniem alkoholu i tytoniu, ekspozycją na kancerogeny, przyczynami genetycznymi oraz zmianami w długości życia (szczególnie dotyczy to cukrzycy typu II oraz [...]

[...] BODYBUILDING UP TO 168 CM Aristide Mbomni Tiam Germany Habib Albadsami Kuwait – added May 31st Evgen Valek Slovenia José-Luis Casado Spain MEN’S CLASSIC BODYBUILDING UP TO 171 CM Remi Ganzeman Belgium Abdulaziz Alsalman Kuwait – added May 31st Sergio De Juan Spain MEN’S CLASSIC BODYBUILDING UP TO 175 CM Abdelhakim Chenane Algeria Marcel Schöpe [...]

[...] Natalia Bystrova Russia Natalia Vtyurina Russia WOMEN’S WELLNESS FITNESS OPEN Natalya Lavrukhina Russia Olga Permina Russia MEN’S CLASSIC BODYBUILDING UP TO 171 CM Nikita Vasilevskiy Russia MEN’S CLASSIC BODYBUILDING UP TO 175 CM Ibrahim Alhosani UAE MEN’S CLASSIC BODYBUILDING UP TO 180 CM Maxim Ermolaev Russia Rubin [...]

[...] kulturysty. W cytowanym badaniu Blake’a B. Rasmussena dotyczącym odpowiedzi na aminokwasy i węglowodany po wysiłku oporowym, były to osoby w wieku ~34 lat, mające średnio 171 cm wzrostu i 65 kg wagi (tak, osoby mające niedowagę!). Poza tym ich trening (same maszyny, prostowania i uginania nóg) też nie był zbyt wymagający. Jak ma się [...]

[...] było tylko 6) sacharozę lub sztuczne słodziki Grupę słodzików stanowiły osoby mierzące średnio 169.5 ± 1.6 cm i ważące 79.2 ± 2.0 kg, w grupie cukru mierzące średnio 171.6 ± 1.6 cm i ważące średnio 82.5 ± 1.7 kg. Podaż energii przed eksperymentem: grupa słodzików dostarczała ~ 2174 kcal dziennie, grupa cukru dostarczała ~ 2351 kcal [...]

[...] a ekstremalną. Limity wagowe w konkurencji Classic Physique seniorów Wzrost (kategoria) do 168 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 4 Wzrost (kategoria) do 171 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 6 Wzrost (kategoria) do 175 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 8 Wzrost (kategoria) do 180 cm: maks. waga [...]

Wiele osób zadaje mi pytania, czym kieruję się w doborze ilości serii i powtórzeń w treningu siłowym. Warto przypomnieć kilka modeli, które można wykorzystać przy pracy ukierunkowanej na wzrost masy, siły czy mocy mięśni. W pierwszym artykule z cyklu opiszę podstawowy sposób zwiększania obciążeń w skali makro-cyklu, czyli rampę. W eksperymencie [...]

Z siłownią jest często związany nurt powierzchownej wiedzy opartej o wybiórcze cytowanie informacji. Skąd czerpać informacje? Na pewno nie z Youtube, Instagrama, Facebooka czy "bucowatych" celebrytów na wiecznej bombie lub sezonowych specjalistek z Instagrama. W dobie Youtube każdy nagle stał się ekspertem od dietetyki, treningu i farmakologii. [...]

[...] Nutr 7, 185–196. Hatfield DL, Kraemer WJ, Volek JS, et al. (2006) The effects of carbohydrate loading on repetitive jump squat power performance. J Strength Cond 20, 167–171. Dipla K, Makri M, Zafeiridis A, et al. (2008) An isoenergetic high-protein, moderate-fat diet does not compromise strength and fatigue during resistance exercise in [...]

[...] temperaturze 10°C. Po zanurzeniu na 2 minuty średnie stężenie norepinefryny zwiększyło się z 359 ±  32 (wyjściowe) do 642 ±  138 pg / ml i wzrastało stopniowo do maksimum 1,171 ±  226 pg / ml po 45 minutach zanurzenia. Czyli zanurzenie na 2 minuty w zimnej wodzie spowodowało zwiększenie u mężczyzn ilości noradrenaliny o 78.8%, a pozostawanie w [...]

[...] podzielone na dwie imprezy: MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE obejmujące następujące konkurencje: Kulturystyka mężczyzn na wózkach: open Kulturystyka klasyczna mężczyzn: 171 cm, do 175 cm, do 180 cm, +180 cm Kulturystyka mężczyzn: 70 kg, 75 kg, 80 kg, 85 kg, 90 kg, 95 kg, 100 kg, +100 kg Classic Physique mężczyzn: do 175 cm, +175 cm Fitness [...]

[...] +178 cm będą go naciskać: brązowy medalista MP, Rafał Woźniak oraz czwarty zawodnik MP, Damian Kosiec. W kategorii do 178 cm zmierzy się dwóch mistrzów Polski: Filip Piątek (171 cm) i Bartosz Machaj (175 cm) oraz wicemistrz Polski (180 cm) Mateusz Kowalski i brązowy medalista (180 cm) Sebastian Mituś. Na Mistrzostwach Polski Piątek był drugo w [...]

[...] statystyk dotyczących maratonów w USA, nagłe zatrzymanie akcji serca w maratonie występuje u 1 osoby na 57 000 biegaczy, zaś nagła śmierć sercowa występuje u 1 osoby na 171 005 biegaczy. Statystyki dotyczą 1,710,052 biegaczy. W 93% zatrzymanie akcji serca dotyczyło mężczyzn w wieku średnim 49.7 roku  W ramach zakończenia dodam, iż nie da się [...]

[...] oraz uproszczony program zawodów w załączeniu. 2018 IFBB DIAMOND CUP – RIMINI, ITALY RUNNING ORDER SATURDAY, JUNE 2nd, 2018, TIME 14:00-19:00 CEST CLASSIC BB -171 CM CLASSIC BB -175 CM CLASSIC BB -180 CM CLASSIC BB +180 CM OVERALL CLASSIC BB - 2 PRO CARDS BB JUNIORS BB MASTERS OVER 40 BB MASTERS OVER 50 BB MIDDLE -80 [...]

Największym obiegowym nieporozumieniem jest stosowanie pojęcia kalorii. Jest ono mylące i zupełnie nie odzwierciedla właściwości pokarmu. Białko w określonej porcji ma tyle samo kcal co sacharoza (cukier stołowy, glukoza + fruktoza). O ile czysty cukier tuczy, to duża podaż protein wywołuje tak duży wydatek energetyczny, iż wręcz odchudza. [...]

[...] 6) sacharozę lub sztuczne słodziki. Grupę słodzików stanowiły osoby mierzące średnio 169.5 ± 1.6 cm i ważące 79.2 ± 2.0 kg, w grupie cukru mierzące średnio 171.6 ± 1.6 cm i ważące średnio 82.5 ± 1.7 kg. Podaż energii przed eksperymentem: grupa słodzików dostarczała ~ 2174 kcal dziennie, grupa cukru dostarczała ~ [...]

[...] Radosław Smyk Poland Krystian Samojluk Poland Piotr Ciesla Poland Damian Skoczylas Poland Damian Dobosz Poland Widzimy tu dwóch wicemistrzów Polski: Krystiana Samojluka (171 cm) i Radosława Smyka (175 cm), ale do tego pojedynku na pewno włączy się też Karol Kasprzyk, który na MP nie startował, ale był 2 na Mistrzostwach Wielkopolski, 2 na [...]

[...] Oborska wybiera się do Espinho. Wysyłamy bardzo silną ekipę w kulturystyce klasycznej, ale wygląda na to, że trzy pierwsze kategorie będą połączone, gdyż w dwóch pierwszych (171 cm i 175 cm) jest zapisanych tylko po dwóch zawodników. W takiej sytuacji doszłoby do ciekawego pojedynku „kolekcjonera” punktów do Rankingu IFBB 2018 Karola [...]

Według danych CDC 39,8% dorosłych mieszkańców USA ma otyłość (~93.3 mln Amerykanów w latach 2015-2016). Otyłość bezsprzecznie powiązano z występowaniem chorób serca, udarami, cukrzycą typu II oraz wieloma rodzajami raka. Roczne koszty opieki zdrowotnej nad osobami otyłymi w USA wynoszą 147 miliardów dolarów. Koszty opieki nad osobą otyłą są o 1429 [...]

[...] w dziesiątkę. Tydzień temu w Warszawie minimalnie ograł prowadzącego w Rankingu IFBB Karola Kasprzyka, a teraz pokonał Hiszpana, Jesusa Molinę (jednogłośnie) w kategorii 171 cm. A w open znowu natknął się na dwóch Hiszpanów: Jaime Vergarę i Jonathana Moreno. Vergara stawia w IFBB pierwsze kroki, jednak bywał już mistrzem świata w innych [...]