[...] miałem ponad pół roku przerwy. Teraz ćwiczę od dwóch miesiecy treningiem na mase i dietą która zaraz przedstawie. POSIŁEK 1 Godz 5:00 Odżywka 40g 171 kcal b: 13 g ww: 22 g tł: 3 g Płatki owsiane 80g 290 kcal b: 10 g ww: 50 g tł: 6 g Jaja kurze 120g 168 kcal b: 15 g ww: 1 g tł: 12 g Banan 100g [...]
[...] 7 lat temu a zakończyła 2 lata temu. Przez 5 lat treningów, diety, suplemanetacji i innych wspomagaczy skoczyłem z 65 kg na 90kg i na jakieś w miare konkretne wymiary (171 wzrostu, biceps 45 i więcej nie pamiętam ale byłem w miare proporcjonalny). Niestety moja przygoda z treningami zakończyła się wraz ze skończeniem szkoły i znalezieniem [...]
Siemka mam 18 lat 171cm i ważę 74 kg ale chciał bym "trochę" schudnąć. Pomóżcie i jakie ćwiczenia i na jaki dzień powinienem robić mam ławkę skośną do brzuszków, hantle 2x5 kg. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 171 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom [...]
[...] Załącznik 1: Obowiązujące limity wagowe w kulturystyce klasycznej na PPPKF 2017: Wzrost (kategoria) do 168 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 0 Wzrost (kategoria) do 171 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 2 Wzrost (kategoria) do 175 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 4 Wzrost (kategoria) do 180 cm: maks. waga ciała = [...]
Witam, zgłaszam się z prośbą o plan treningowy indywidualny dla mnie. Mam 16 lat, jestem dosyć gruby. Ważę 87 KG przy wzroście 171 i ćwiczę sobie amatorsko, zgłaszam się ponieważ zaczynam ćwiczyć na poważnie i potrzebuję planu. Mam na siłowni ławeczkę, hantelki, dosyć dużo odważników, wyciąg. Mniej więcej rozrysowałem wyciąg i ławkę jak wyglądają [...]
Witam, Mam 15 lat, wzrost 171 cm i waże 78 kg ( niestety ). Chce zacząc pracować nad swoją sylwetką. Mam na celu usunięcie tkanki tłuszczowej oraz budowe mięśni ( najbardziej chodzi mi o mięśnie brzucha oraz biceps i triceps ). Posiadam następujący sprzęt: a) ławke pod sztangę - w takim stylu http://www.ceneo.pl/349492 b) 2 sztangielki Prosiłbym o [...]
Witam Tak jak w temacie mam do was pytanie o odpowiednią dietę . Mam 171 cm wzrostu a waże ok 76kg czyli jakieś 10 kg za dużo , to właśnie chce zrzucić . Czytałem sporo na temat diety dukana ale stwierdziłem ze 10 kg moge inaczej zgubić nie psując przy tym wątroby czy nerek. Przeglądając forum spotkałem się z dietą low carb sprawdziłem w necie i [...]
Witam! Mam 24lata, wzrost 171, Waga 75kg. Kulturystyke trenuje już 5 rok. Przez cały czas na suplach. Zrobiłem całkiem duże postępy ale od roku widzę że trzeba przejść na wyższy etap bo kreatynke jem kilogramami, a przyrost jest minimalny i do tego krótko trwały. ssa interesuje się dopiero od jakiegoś czasu mam mentlik w głowie bo każdy z kim [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Joint_Armour_i29203_d380x380.jpg Opis - Zmniejszenie bólu stawów o 171% - Zwiększenie ruchomości stawów o 233% - Znacznie bardziej skuteczna niż glukozamina i chondroityna - Ogromna poprawa w zaledwie 30 dni! - Tylko jedna dawka dziennie! JOINT ARMOUR firmy Blue Star używa tylko przebadane sprawdzonych dawki [...]
[...] bo robię a6w?) Nie pisze ilości serii bo robi się to obwodowo. Góra 3 obwody. Aha i nie wiem czy mogę robić te ćwiczenia które obciążają kręgosłup bo mam17 lat i tylko 171 cm wzrostu? Może jakieś inne dacie zamiast np tego przysiadów ze sztangą , nie wiem które jeszcze obciążają kręgosłup. Czy mogę dorzucić ćwiczenia z wyciągiem i praso do [...]