171

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 91 Wzrost : 171 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Witam, Mam 15 lat, 57 kg wagi, 171 wzrostu. Na siłownie mogę chodzić jedynie w poniedziałki, toteż postanowiłem stworzyć własną siłownie. Aktualnie wyciskam 42 kg i chcę mieć w tym kierunku progres. Interesuje mnie także jakaś porządna sylwetka. Jednakże jak wspominałem, tylko raz w tygodniu mogę ćwiczyć na wielu przyrządach. W pozostałe dwa dni [...]

Witam chciałbym abyś cie mi doradzili na co ćwiczyć czy masa czy rzeźba Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 171 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Mam plan treningowy który ułożyłem sam i ćwiczę już 2 miesiące i moim zdaniem słabe [...]

[...] wtorek, środa) trening siłowy cykliczny by Michail + po treningu siłowym aeroby (rowerek magnetyczny 30 min.) Zapotrzebowanie: 2550kcal -300 kcal = 2250 kcal b: 171 g. w: 249 g. t: 64 g. Posiłek I (8:30): Ser twarogowy chudy: 100g Mleko 0,5%: 200g Płatki owsiane: 70g Pomarańcze: 200g b/w/t 37/76/7 Posiłek II (12:30): Ser twarogowy [...]

[...] 3ed, czy nie będzie to po prostu za mało jeśli mówimy o tej "minimalnej dawce testa"... Mimo, że pyta czysto teoretycznie, oczywiście ankieta: Wiek - 25 Waga - 80 Wzrost - 171 Obwód ramienia - 42 Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii Staż na siłowni - łącznie z 5 lat. Trochę grapplingu i arm wrestling. Dieta - jem złożone pełnowartościowe [...]

Witajcie 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: na tą chwile węgle rano i około treningowo, reszta to białko i tłuszcze, w sumie ok 2500kacl. przy cyklu ulegnie to zmianie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: obecnie FBW. na cyklu [...]

[...] nie tak z tą dietą ponieważ stosują już ją od dawna i no nie moge przekroczyć 63kg cały czas się wacha między 62,7 a 61,7 Ważę: 62,7 (dzis się ważyłęm od rana) Wzrost: 171 Jestem chudy i mam bardzo szybką przemianę materii także moge jeść ile wlezie i nic!! Pozdrawiam. Zobacz całość: [...]

Witam serdecznie :) Nazywam się Wojtek mam 26 lat, 171 cm wzrostu oraz 76kg wagi. Z uwagi iż mam około 26% fatu chce zabrać się za dietę redukcyjną. Przyjąłem iż białko 2g/1kg, tłuszcze 1g/kg i węgle - reszta. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2463 kcal ponieważ mam siedzącą pracę. Postanowiłem iż zacznę od 2100kcal. Po wyliczeniach wychodzi: [...]

[...] ! Od dłuższego czasu zgłębiam tajniki zdrowego stylu życia oraz kształtowania sylwetki, jednak od samego początku mam problem z przybieraniem masy ciała. Mam 22 lata oraz 171 cm wzrostu i obecnie spożywam ok. 2700 kcal ( B:160 T:80 W :325 ) przy wadze zaledwie 60 kg i waga stoi ( przy wadze 59.5 kg spożywałem ok 2000 kcal i dopiero jak [...]

Witam. Imię: Paweł Lat: 24 Wzrost: 171 Waga: 62 Staż: jakies 2 lata temu ok. 5 miesięcy Sprzęt: Ławeczka+sztanga+hantle / ew.ławeczka skośna do brzuszków Prowadzę obecnie siedzący tryb i planuje wprowadzić do niego trening. Moim celem jest zgubienie brzucha (zgubienie oponki na dole oraz rzeźba całego brzucha) oraz poprawienie ogólnego wyglądu [...]

[...] klęcząc-20 20 20 20 *brzuszki 20 20 20 20 *Unoszenie nóg w zwisie na drążku-nogi ugięte w kolanach uniesione do poziomu 20 20 20 20 Płeć : M Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 171 Cel treningowy : Siła Masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : [...]

[...] planie odpada, bo przenosiłem siłownie a drążek zostawiłem w domu i podciągam się na nim czasem poza treningiem pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: niecałe 2lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam jestem po cyklu masowym ważę 88kg wzrost 171 i czas przejść na redukcje bf nie taki mały 20%. Otóż to będzie moja pierwsza redukcja i dlatego zacząłem ją tak wcześnie gdyż chcę zobaczyć jak to będzie szło. I tutaj pojawia się problem ponieważ z masówki na spokojnie zacząłem schodzić z kaloriami aż doszedłem do 2200kal b176g/ww266g/t51g i [...]

[...] Moje pytanie jaki trening wybrać - ACT czy dzielony przy założeniu że będę ćwiczyła 5x w tygodniu. Dzięki za pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 105 Wzrost: 171 Cel treningowy: znaczna redukcja Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

WItam WIEK:20 WAGA:ok 72 WZROST:171 WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:112 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 15mg ed 1-6 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: spory przyrost jak najlepszej masy 10. ODSTĘP [...]

[...] to mam ndzieje jakaś tam wersja FBW. Zależy mi głównie na rzeźbie i ogólnym poprawieniu siły / kondycji / wytrzymałości. Jeszcze odnośnie siebie: Wiek: 25 Waga: 62 Wzrost: 171 Dieta: jem zdrowo - woda!, dużo kurczaka, ryżu oraz warzyw. Przeciwskazania: Brak Oto moj plan treningowy: TRENING: (WT, CZW, SOB) Nogi: - przysiady ze sztangielkami - [...]

[...] Moje pytanie brzmi jak sie zabrac za to żeby zmniejszyc tłuszcz na brzuchu macie jakieś ciekawe rady?? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 171 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI: 26,33 Aktywność w ciągu dnia: [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 71 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: (powoli wychodzę z redukcji) -białko: 200gr -węglowodany: 130gr -tłuszcz: 60gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop/enan/metka obecnie leci CYPIO + MASTER 8. TRENING: SPLIT + INTERWAŁY 9. CEL CYKLU: w miarę [...]

Początkujący 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 42 cm -Obwód łydki: 40 cm -Obwód klatki piersiowej: 115 cm -Obwód przedramienia:33 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:60 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 2,5g białka na kg, około 2700kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Main Bouts (On Showtime): -Robbie Lawler (195 lbs.) vs. Renato "Babalu" Sobral (193.5 lbs.) -Marius Zaromskis (169.5) vs. Evangelista "Cyborg" Santos (171) -Tim Kennedy (185.5) vs. Trevor Prangley (185.6) -K.J. Noons (159.5) vs. Conor Heun (159.5) Preliminary Bouts (Non-Televised): -R.J. Clifford (159.5) vs. Jeremy Umphries (159.5) -Marcus [...]