Problem z masą

Witam mam taki problem ponieważ mam diete na masę którą stosuje już od hohoho i za chiny nie moge przekroczyć 63 kg.



I Posiłek:

Musli - 100g

Banan - 2 szt.

Oliva z olivek - łyżka od zupy

100% whey protein professional - 30g

Razem: Białko 34,86 / WW 107,31 / Tł 7,74 / Kcal 659



II Posiłek:

Ciemne pieczywo - 100g

Szynka z kurcząt - 100g

Orzechy ziemne solone - 50g

Oliva z olivek - łyżka od zupy

Razem: Białko 26,5 / WW 54,45 / Tł 28,45 / Kcal 649



III Posiłek:

Orzechy ziemne solone - 50g

Banan - 1szt

Wafle ryżowe - 100g

Oliva z olivek - łyżka od zupy

Razem: Białko 8,7 / WW 107,85 / Tł 28,55 / Kcal 781



IV Posiłek (przed treningiem)

Profi Mass (olimp) - 50g

Mleko 1.5% - 150ml (do odżywki)

Oliva z olivek - łyżka od zupy

Wafle ryżowe - 100g

Razem: Białko 49 / WW 111,9 / Tł 7,0 / Kcal 731,7



V Posiłek (po treningu)

Ryż biały - 100g

Pierś z kurczaka smażona - 100g

Warzywa gotowane - 200/250g

Oliva z olivek - łyżka od zupy

Razem: Białko 28,4 / WW 76,8 / Tł 3,2 / Kcal 452



Ogółem: Białka: 147,46 /WW: 458 / Tł: 74,94 / Kcal: 3272

Do Tłuszczów nie wliczałem Olivy z olivek i Kcal tak samo ponieważ nie wiem jak to obliczyć

I BIAŁKA Z ORZECHÓW NIE WLICZAŁEM W OGÓLE BO PODOBNO SIĘ NIE WLICZA!!



Prosiłbym o pomoc co jest nie tak z tą dietą ponieważ stosują już ją od dawna i no nie moge przekroczyć 63kg cały czas się wacha między 62,7 a 61,7



Ważę: 62,7 (dzis się ważyłęm od rana)

Wzrost: 171

Jestem chudy i mam bardzo szybką przemianę materii także moge jeść ile wlezie i nic!!



Pozdrawiam.

Zobacz całość: http://www.K**.pl/problem-z-masą-282909.html/#ixzz2ylQvNqB1

podbij kalorie skoro masa nie idzie .

Więcej tłuszczu .
Musli zastąp owsianymi . Wafle ryżowe wywal i zastąp ryżem brązowym / makaronem pełnoziarnistym/kaszą
Na noc twaróg tłusty
Wciśnij olej lniany do diety
Ryby tłuste dodaj / ser mozzarella

nie z godze sie z pumpIron tłuszcze nawet bym zbil do twojej wagi jestes ekto potrzebujesz wiecej weglowodanow wyj** te tłuszcze z przed i po treningu mozesz ta oliwe ktora wyj**iesz dac rano i wieczorem . ogolnie doloz wegli

Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2014-04-13 15:13:58

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

jedz tak jak jadles a pomiedzy posilkami rob sobie male przekaski lub wtedy gdy czujesz glod