I Posiłek:
Musli - 100g
Banan - 2 szt.
Oliva z olivek - łyżka od zupy
100% whey protein professional - 30g
Razem: Białko 34,86 / WW 107,31 / Tł 7,74 / Kcal 659
II Posiłek:
Ciemne pieczywo - 100g
Szynka z kurcząt - 100g
Orzechy ziemne solone - 50g
Oliva z olivek - łyżka od zupy
Razem: Białko 26,5 / WW 54,45 / Tł 28,45 / Kcal 649
III Posiłek:
Orzechy ziemne solone - 50g
Banan - 1szt
Wafle ryżowe - 100g
Oliva z olivek - łyżka od zupy
Razem: Białko 8,7 / WW 107,85 / Tł 28,55 / Kcal 781
IV Posiłek (przed treningiem)
Profi Mass (olimp) - 50g
Mleko 1.5% - 150ml (do odżywki)
Oliva z olivek - łyżka od zupy
Wafle ryżowe - 100g
Razem: Białko 49 / WW 111,9 / Tł 7,0 / Kcal 731,7
V Posiłek (po treningu)
Ryż biały - 100g
Pierś z kurczaka smażona - 100g
Warzywa gotowane - 200/250g
Oliva z olivek - łyżka od zupy
Razem: Białko 28,4 / WW 76,8 / Tł 3,2 / Kcal 452
Ogółem: Białka: 147,46 /WW: 458 / Tł: 74,94 / Kcal: 3272
Do Tłuszczów nie wliczałem Olivy z olivek i Kcal tak samo ponieważ nie wiem jak to obliczyć
I BIAŁKA Z ORZECHÓW NIE WLICZAŁEM W OGÓLE BO PODOBNO SIĘ NIE WLICZA!!
Prosiłbym o pomoc co jest nie tak z tą dietą ponieważ stosują już ją od dawna i no nie moge przekroczyć 63kg cały czas się wacha między 62,7 a 61,7
Ważę: 62,7 (dzis się ważyłęm od rana)
Wzrost: 171
Jestem chudy i mam bardzo szybką przemianę materii także moge jeść ile wlezie i nic!!
Pozdrawiam.
Zobacz całość: http://www.K**.pl/problem-z-masą-282909.html/#ixzz2ylQvNqB1