171

Witam. Ja jeszcze nie mam sprecyzowanych cwiczen jakie bede wykonywac, poki co chcem ustalic partie i dni tygodnia. Wiek:18lat Staż:~2 lat z przerwami Wzrost:171 Waga:87kg Wiec chcem chodzic 3/4x w tygodniu na silownie w zaleznosci od rozlozenia poszczegolnych partii, oraz 2x w tygodniu na basen. Na basenie bede wykonywac "cwiczenia" na [...]

bzk123 wiek: 30 wzrost: 171 masa: 98 staz: 0 (teraz miesiac, poltora roku 2xtyg 10 lat temu) ograniczenia: zrosniete 2 kregi kregoslupa, bez cwiczen z obciazeniami kregoslupa cel: redukcja dieta: b-w-t 35-50-15, kolo 2500 kcal (od 5 tygodni wychodzi spadek 1kg/tydzien) trening: pon-czw: klatka + biceps - laweczka plasko: - rozgrzewka - [...]

[...] ogórek, pomidor 3. kurczak, sałata, ogórek, papryka, ryż, lniany 4. makrela, sałata, ogórek, oliwa 5. kurczak, brokuł, pesto 6. jajko, białka, twaróg, orzechy klc 1512 B 171 T 55 W 71 ********************************************** Iza - mam pytanie o trening nóg. Jaki mam zrobić. Co zamiast MC i przysiadów? Bo prostowanie i uginanie mogę. Bo [...]

[...] określonymi strefami tętna (level 2,3 i 4). Nie przepadam za moim rowerkiem, ale dobre na zastępstwo biegania. Łącznie: Dystans 20.60 km Czas trwania 44m:14s Tętno 136 / 171 Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, ananas 2. mielona łopatka wieprzowa, dynia, mix sałat, jabłko, oliwa 3. mielona łopatka wieprzowa, dynia, mix sałat, mandarynka, oliwa 4. [...]

[...] 12,9km EASY założenia: 12,9km tempo 5:43-5:31 min/km Łącznie: Dystans 12.88 km Czas trwania 1g:10m:08s Średnia prędkość 5:27 min/km Max prędkość 4:14 min/km Tętno 154 / 171 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02daa7f5ef3746d2bb62e92a9e9bfe7d.jpg Wczorajszy trening konkretnie odbił się na dzisiejszym biegu, dopiero koło 6km poczułam rozbieganie, choć [...]

[...] Wiosło 16kg kettlem to w ogole poroniony pomysł #-P Bieg: Dystans 7.34 km Czas trwania 40m:24s Średnia prędkość 5:30 min/km Max prędkość 4:24 min/km Tętno 156 / 171 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fb5c562f8fe492b95a6ab7eb108ba5f.JPG Wbiegłam dziś na polanę pełną zawilców, ten widok był wart tego ślimaczenia pod górkę, szkoda że nie miałam [...]

[...] 1:49.8 /1:49.2 /1:44.0 / 1:43.1 / 1:49.9 /1:46.5 Łącznie: Dystans 9.37 km Czas trwania 50m:05s Średnia prędkość 5:21 min/km Max prędkość 3:52 min/km Tętno 151 / 171 29.07.12 DNT W następną niedziele mam start w biegu na na 10km, tymczasem zaczynam sabotować treningi i tracić zapał do wszystkiego. Czuję potrzebę regeneracji [...]

[...] 10.11.12 Bieg: Założenia - > 40 min luznego biegu Łącznie: Dystans 7.91 km Czas trwania 42m:18s Średnia prędkość 5:21 min/km Max prędkość 2:32 min/km Tętno 157 / 171 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccc82c76feca4283a05d093d36b21dad.JPG + długo wyczekiwane szkolenie CF ;-) --------------------------------------------------------------------- [...]

zgłaszam się 171 cm , około 58-59 kg wagi . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-08-21 13:47:29

[...] dziś był najlepszy na mamuciej skoczni w Vikersund. Drugie miejsce zajął Simon Ammann, a trzecie Dimitry Wassiliew. Z dobrej strony zaprezentowali się nasi zawodnicy. Adam Małysz za skoki na 186 i 190m został sklasyfikowany na 8. miejscu. Stefan Hula osiągnął 171 i 169,5m, co dało mu 24. lokatę i kolejne punkty w klasyfikacji generalnej PŚ.

[...] 50g sera chudego, 15g UNS B 31,2 T 18,5 W 2,8 299 kcal 5. 50g ryżu, 150g pierś, 10g oliwa, 100g warzywa B 39,5 T 13,5 W 38 420 kcal 30g migdały B 6 T 15 W 6 171 kcal 6. 150g pierś, 10g oliwa z oliwek, 100g warzywa B 33 T 12 W 3 251 kcal 7. 250g sera chudego, 10g oliwa, warzywa, 2xOmega 3 B 47 T 22 W 12 433 kcal Suma - B [...]

[...] przy 35 troszkę mnie zarzuciło dodaje szamke z dwóch ostatnich dni ... Powiedzcie mi gdzie mam dokładać kalorie znaczy się w czym ... Węgle ok 171-175g. B 140g T ok 70g 1900 kcal obecnie .. to z Fitatu makro tu inaczej troche wychodzi .. Tłuszczy już chyba wystarczy ? to w co dokładać w wegle białko ? Żeby nie [...]

[...] whey, oliwa z oliwek IV posiłek – kura, warzywa, feta, orzechy włoskie V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona, kozieradka B=171 T= 69 W= 50 Kcal=1500 Rozpiska Beztreningowo I posiłek – chleb, wędlina, ser, pomidor II posiłek – chleb, wędlina, ser, pomidor III posiłek [...]

171 cm

[...] pokazało puls >90 i jeden podwójny skurcz serducha - czyli nic czym lekarz się przejmował Potas 4,50 mmol/l 3,50-5,50 Glukoza 5,29 mmol/l 3,90-5,50 D-dimery ilościowo 171,00 ng/ml 0,00-500,00 TSH 1,030 µIU/ml taki chodzący ze mnie okaz przypadłości wszelakich :)) A teraz serio wracam, bo nie ma opierdzielania :)) Leki: Euthyrox N112, [...]

Masa - tydzień 3 Nogi serie +1 na każde ćwiczenie - to była rzeźnia - każdy ruch z mega czuciem - mobilizacja do tego treningu chyba z 30min %-), ale w tym czasie zrobiłem seryjki na klate (tez po wcześniejszej rozgrzewce). Nogi tak dostały , że miałem problem ze spaniem %-). O dziwo nogi na przestrzeni całego tygodnia, najlepiej wyglądają na [...]

21783+171=21954 (1897) zaległe 3 treningi

62 071+100 = 62 171

370 (dokumentowane w DT od listopada) 80 801 + 370= 81 171 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-12-20 14:17:58

81 171 + 115 = 81 286 (10 674) +90 = 81 376