171

[...] rzezba i sila mam juz za soba 2 cykle kreatynowe tak sie zlozylo ze dostalem od znajomego co ma sklep pare z ww pozycji za bardzo okazyjna cene + to co mi pozostalo i chcialbym to polaczyc , prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania. 171 cm 77 kg . trenuje na silowni rok , ok 9 miesiecy kickboxing Zmieniony przez - strike5 w dniu 2007-04-30 13:12:25

[...] czy zaczynać bawić się w ćwiczenia z obciążeniem przy okazji, czy poczekać jeszcze trochę? Aha, z a6w rezygnuję na dobre, bo to trochę na mnie za ciężkie, jak na razie (171 cm wzrosu, 55 kg wagi), a chcę zacząć typowe pompki i brzuszki. Ile dziennie ich robić i w ilu seriach? Dzięki z góry za odpowiedź. PS. Poza rowerem i bieganiem gram w [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 112 UDO: 61 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 3g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka meta enan anavar cyprio 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

cześć moje zapotrzebowanie zeby utrzymać to 2900 kcal 400 wegli 110 białka 100 tluszczy wiek 16 waga 63 wzrost 171 chce stosować taka dietę. przy czym ćwiczyć, żeby później zredukować tak do 68/70. możecie ocenić? jakoś nie idzie mi skorzystać z tego dziennika diety sfd tam jest nie po kolei lunch to obiad a obiad to po treningu [...]

Witam !!! Mam pytanko. Mam 171, jestem dobrze zbdowany, chodziłem na siłke i ćwiczyłem na mase(całkiem niezłe rezultaty). Więc jaka sztuka walk była by lepsza dla mnie box czy kick box. Ja osobiscie chcem ćwiczyć box ale pozostawiam to pytanko do specjalistów. Ta sztuka mi jest ptrzebna do bujek szkolnych,ulicznych itp. tzn. nie bije się czesto [...]

Witam, mam 181 cm wzrostu i 103 kg wagi. Wg kalkulatora wyszło mi zapotrzebowanie 2727kcal t:91 b:171 w:307 i ułożyłem wg tego diete taką którą myśle że uda mi się przestrzegać i prosił bym o jej ocene czy aby napewno nie przekombinowałem. /SFD/2021/4/15/af9c8211a73a4e1aa5e307626496c939.jpg @edit Oglądając inne diety widzę że mam za dużo węgli. [...]

[...] w 100% ale też nie jem byle czego, staram zachować się odpowiednie proporcje białka tłuszczu i węgli ale pochodzą one z różnych produktów. Może coś o sobie: wiek 32,wzrost 171, waga 77. Od kilku miesięcy wygospodarowałem czas i zmotywowałem się żeby zrobić coś ze swoim ciałem, dodam że sport i siłownia nie są mi obce, przed trzema laty [...]

siemka mam 18 lat tego roku schudłem sporo ważyłem 4 meichy temu 86 kg przy 170 cm wzr teraz waże 71 kg przy 171,5 cm chyba dobrze ale nurtuje mnie ejden mankament jak pozbyć sie brzucha znaczy jego juz chyba niema ale wisi mi skóra kiedyś miałem bebech twardy etarz duzo stracił i jest mięki i chyba sama skóra mi wisi jak sie jej pozbyć brzuszki [...]

Mam 18 lat 171 cm wzrostu i 57 kg wagi. chce troche przytyć niestety jestem chba ektomorfikiem. Czytnołem troche postów i ułożyłem diete 6,5 ww 2b i 1.8t do uzupełnienia planuje kupic mass xxl na razie 3kg. przeszłem już trening ogólnorozwojowy i ułożyłem trening masowy (na razie lekki bo dopiero zaczynam) mój profil to łydka 35 udo [...]

[...] pytanie, czy potrawy typu ryż z jogurtem/ maślanką pomogą mi w nabraniu masy mięśniowej? czy nie pójdzie to w 'dupe'/brzuch ? Jakieś inne łatwe w przygotowaniu i niedrogie potrawy na mase? Na razie z konkretów to jem ryż z maslanką/ jogurtem przed treningiem i po treningu, ale jak w dni bez treningu? Dodam, że mam 171 cm wzrostu i ważę 69 kg.

Witam! Mam problem, mierzyłem się pół roku temu u pielęgniarki szkolnej miałem 172cm, dziś mierze się i tu nagle 171 : o Myślałem, że coś urosłem, a tu jednak skurczyłem się:o aa, i wazylem sie w mniej wiecej tym samym czasie ;) Mam 16 lat, ćwiczę od 11 miesięcy, nie biorę zbyt dużych cięzarów, nie robie mc. więc czy jest to możliwe żebym się [...]

[...] byłem na kom a mimo to po próbie wejscia na sfd dostałem informacje ze mój limit jest juz wyczerpany! Jak to jest możliwe jak w ogóle nie włączyłem kom? Pisze tez ze przekroczyłem dzienny limit do serwera z adresu 62.181.171.194 - domyslam sie, ze to ma byc mój numer IP - ALE MÓJ NUMER IP JEST INNY!!! Bardzo prosze o odpowiedź w tej sprawie

[...] dopiero od niedawna- około miesiące, regularnie co drugi dzień na atlasie.. Co zrobić żeby zacząć rosnąć a nie robić rzeźbę. jakie ćwiczenia stosować. Info o mnie; 16 lat, 171 cm wzrostu, 60 kg. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. /SFD/Images/2016/1/23/97ef0f9835fc410e923bd62a8bf74a14.jpg [...]

Cześć Mam 16 lat, 171 cm wzrostu, a moja waga wynosi 78 kg . Jestem otyły i chciałbym warzyć 65-70kg.Możecie mi poradzić jak najszybciej stracić te zbędne kg?? Powiecmy w miesiąc albo szybciej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78kg Wzrost: 171cm Cel treningowy: Redykcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]

[...] postanowiłem robic w ten sam dzien co HIIT..) Wt: Odpoczynek Śr: HIIT + ABS2 Czw: Pompki (obciążenie + większa ilość serii - dlatego tylko raz w tyg.) Pt: HIIT + ABS2 So: Odpoczynek Nd: Podciąganie na drążku (obciążenie + większa ilość serii - dlatego tylko raz w tyg.) Dane: 18 lat, 171 cm, 66 kg. Udo 55cm, pas 77 cm, biceps 33 cm :D Pozdrawiam

Witam! Mam 18 lat, 171 cm wzrostu i drobną budowę (16cm w nadgarstku). Od ponad pół roku ćwiczę w domu rożne ćwiczenia na hantle i gryf łamany. Mam całkiem imponujące mięśnie, choć ważę zaledwie 68kg. Jestem zadowolony ze swojej sylwetki, ale jedynym mankamentem, który mnie dręczy jest brzuch. Nie brakuje mi na nim mięśni, ale mam za dużo [...]

[...] mutant massa brać Horse Powera?? liczę na szybką odpowiedź. Z góry Thx;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 16 Waga : 69kg Wzrost : 171 Cel cyklu : brak stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mega caps 1250mg 400tab Uprawiane inne sporty : piłka ręczna stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

[...] czy zaczynać bawić się w ćwiczenia z obciążeniem przy okazji, czy poczekać jeszcze trochę? Aha, z a6w rezygnuję na dobre, bo to trochę na mnie za ciężkie, jak na razie (171 cm wzrosu, 55 kg wagi), a chcę zacząć typowe pompki i brzuszki. Ile dziennie ich robić i w ilu seriach? Dzięki z góry za odpowiedź. PS. Poza rowerem i bieganiem gram w [...]

[...] u ludzi którzy wiedzą więcej niż ja otóż od następnego tygodnia chcę zacząć chodzić na siłownię ponieważ za długo zwlekałem z tym i brzuch urósł Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 171 Cel cyklu: rzezba stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty: . stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak [...]

[...] uzupełnić . Prosiłbym o przykłady w kom a nie linki xd. Aktualnie mam odzywke białkowa SFD plus , białko uzupełniałem z jogurtów czasem pierś z kurczaka , ale chyba nie wystarcza . Potrzebuje troche wiecej by było okej licze na waszą pomoc . Wiek : 15 lat Waga : 57 kg Wzrost : 171 . Prosze o wyrozumiałość (wiem , że temat fłupio założlny :/)