104kg

[...] moja Sylwia pod czujnym okiem Adama wywalczyła złoto w swojej i złoto w open także mega dobry weekend :D! !!KOLEJNY OKRES MASY CZAS START!! Aktualnie startuje z wagą 103-104kg i wygląda to tak: Co do diety na ten moment będzie wyglądać to tak: HIGH CARB (2x w tygodniu w dzień pleców) 300b, 795ww, 20t MEDIUM CARB 300b, 605ww, 30t LOW CARB (2x [...]

[...] 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody)+Miód(15g) 5.Makaron100g)+pierś z kurczaka(100g) 6.Twaróg półtłusty+oliwa z oliwek TRENING 1.Przysiad 4s5p(46,52,66,80kg) 1s3p(88kg) 2-5s(104kg) MAX(83kg) 2.Wyciskanie sztangi 2s6p(43,53kg) 4-6p(63kg) 3p(71kg) 2-6(79kg) MAX(63kg) 3.Podciąganie 3s5p(6,7,9kg) 3p(11kg) MAX(7kg) 4.Biceps 5s MAX 2x uginanie ze [...]

[...] (znalazłem przepis na SFD to sobie zrobiłem:-)) http://liczniki.org/gif2/an-Trening-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Box Przysiady 3s10p(54,62,78kg) 2s5p(95,104kg) 2-5p(123kg) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 5s5p(37,46,54,61,68kg) 3.Wiosłowanie 4s10p(53,64,74,78kg) 4.Szrugsy 3s10p(82,93,103kg) 5.Wspięcia [...]

[...] 10/34kg, 9/44kg, 8/44kg, 10/34kg Wyciskanie na płaskiej ławce 4 serie / 8-12powt 9/64kg, 12/64kg, 10/64kg, 9/64kg, MC 5 serii / 4-6powt 4/84kg, 4/94kg, 4/104kg, 4/84kg, 4/84kg, Podciąganie z martwego punktu 4 serie / max ilość podciągnięć 10 / 9 / 6 / 5 ============================================== Dzisiaj dodawałem ciężary [...]

Dzień 28 Trening 5 "A": -Belka (120kg x5), to ten grubas nieszczęsny Coraz lepiej, -Zarzucanie Axla (104kg x5), -Wyciskanie belki na skosie (120kg x5), -Wyciskanie belki na prostej (145kg x3), -Wyciskanie wąskim chwytem (112,5kg x5), -Waga płaczu (12,5kg x20 sek.), -Przysiady z przodu (130kg x5), Jutro trochę napiszę na temat supli, [...]

[...] cyc+ oliwa 3) serek wiejski 4) jaja + majonez+ grejfrut Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+ Od Autora: Zostało mi jeszcze kofeinki na jakiś tydzień, dzisiaj waga pokazała 104kg i 92cm w pasie, ciekawe jak będzie w poniedziałek. Jestem dobrej myśli. Zna ktoś dobry sposób żeby zacząć sie uczyć? jutro mam egzamin a jestem w D... w dołku [...]

Trening 11 1 Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/89kg 10/94kg 8/99kg 6/104kg - rozpietki na na ławce prostej 12/17kg 10/20kg 8/23kg - wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 10/22kg 8/25kg 6/28kg 2 Biceps - Uginanie ramion ze sztanga łamana 12/35kg 10/38kg 8/40kg 6/43kg - Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 12/12kg [...]

[...] Godz. zakończenia- 18.10 5-tki (3 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 80kg Przysiady- 5 x 94kg Wspięcia na palce- opór x 100kg. MC na prostych nogach- 5 x 104kg (1 seria) Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 62kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 5 x 20kg +sztangielka To co wczoraj było to nic. Dzisiaj to mi całą [...]

[...] Godz. zakończenia- 18.00 5-tki (3 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 80kg Przysiady- 5 x 94kg Wspięcia na palce- opór x 100kg. MC na prostych nogach- 5 x 104kg (1 seria) Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 62kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 5 x 20kg +sztangielka Trening ok bez wiekszych problemów (prócz [...]

Arab };-) gruby się zrobiłem strasznie. Zaczyna mi to przeszkadzać %-) waga ok 104kg jednak przy tym wzroście to dalej rączki jak patyczki. BF? a skąd mnie to wiedzieć }:-( Sądzę jednak, że na pewno nie mniej niż 18%? %-) Chociaż no nie wiem, trudno powiedzieć. Ale smalcu mam i to sporo, tzn tak mi się wydaje Zmieniony przez - xmejux w dniu [...]

Martini pewnie się zdziwisz (jak większość ludzi, którzy pytają ile ważę :-P), ale ważę ok 104kg na czczo. Jednak przy moim wzroście nie robi to takiego wrażenia

[...] THERMO PUMP http://imageshack.us/a/img17/8332/dsc05415w.jpg Tak jak wyżej pisałem. Wziąłem standartowo 5g (przy mojej wadze ok 104kg). Zawszę robię dłuższą przerwę między przedtreningowym a treningiem tj ok 2h często 2,5h. A więc tak. Smak. Sporo gorzej smakuje niż ten z saszetek (wali imbirem [...]

[...] piersi z kurczaka 10g oliwy DUUUUUZO warzyw PODSUMOWANIE: Białko: 280 + 30g z gainera Weglowodany: 445 + 65g z gainera Tłuszcze: 40 KCAL: 3260 + 380 z gainera Waga spadła do 104kg i dośc stabilnie sie trzyma... mysle, ze zejdzie do granic 100kg i potem juz zostanie tylko spuszczenie wody i potezne ładowanie... chce ostatni rok wyjsc w klasyku [...]

[...] sie typowymi schematami redukcyjnymi, postanowilem, ze bede na biezaco przedsatwial jak sylwetka sie prezentuje:-) wiec wrzucam obecne foty z dzisiaj masa ciala okolo 104kg na fotach:-) plus nogi osobno, zeby nie bylo, ze nie trenuje, bo na foto cos chudo wyszly%-) prazki na obszernych powoli sie pojawiaja, wiec chyba wszystko idzie [...]

witam. postanowilem wrzucic wymiary bo od ostatniego razu minely 2 tygodnie. nie wiem co dzieje sie z moja waga bo przez ostatnie 3 dni pokazywala po obudzeniu ponad 104kg. dzis wstaje i jest 101,8kg. nie rozumiem co sie dzieje. wiem tylko jedno-wage sprawdzam od teraz max 1raz/tydzien i nie interesuje sie tym nie wiele poszlo, ale cos tam sie [...]

Chwilą mnie nie było ale wracam do regularnych wypisek. Waga na dziś 104kg więc po ostatniej podbitce lekko up. 12.08 Push 1.Wznosy bokiem stojac 14x15 14x15 14x12 2. Wyciskanie smith skos 45 110x11 90x12 3. Hantle maly skos 35x11 31x12 4. Rozpietki skos gora w bramie 6x12 5x15 5. Dipy na maszynie 84x14 74x14 62x21 6. Prostowanie jednoracz sprzed [...]

witam ponizej podałem ostatnie pomiary 22.04.10 , 21.05.10, 06.07.10, 18.07.10 1)waga 98kg , 100kg ,104kg , 101kg -3kg 2)klata 120cm ,119cm ,118cm, 117cm -1cm 3)odwod pasa 91cm , 91cm ,96cm ,94cm -2cm 4)obwod przez pepek 96cm ,96cm, 102cm ,101cm -1cm 5)biceps 41cm ,41 , 38cm , 38cm -3cm 6)przedramie L P [...]

[...] słów komentarza pod rozpiską ============================================== Pull MC - planowane powtórzenia - 8/6/3/3 8 powt /74kg, 6 powt /84kg, 3 powt /114kg, 3 powt /104kg Wiosłowanie sztangą w opadzie - planowane powtórzenia - 5/5/10/25 5 powt /74kg, 6 powt /74kg, 12 powt /54kg, 25 powt /44kg Podciąganie na płaskim chwycie - planowane [...]

[...] ze weekend będzie bardzo aktywny i wymagający fizycznie, więc sobie troszkę odpuściłem. Niemniej zrobiłem przysiady w kilku seriach i zdecydowałem się na próbę z ciężarem 104kg Udało mi się zrobić jedno powtórzenie - ale kontrolowane i całkiem lekko weszło. Nawet sie zastanawiałem przez sekundę czy nie próbować następnego. Poprzestałem na [...]

[...] pompki, podciąganie na drążku i inne ćwiczenia treningu domatora. ---------------------------------------- Wymiary podam po upływie tych 2 tygodni narazie jest to około 104kg i wtedy zaczniemy już właściwą redukcje. Tymczasem wracam do książek bo czekają mnie egzaminy z Polskiej Mysli Politycznej, i na prawko. Wieczorem ostatnie piwko, [...]