104kg

[...] rozstaw dłoni - 4s x 15p Ćwiczenie treningu 5-3-1 Przysiady ze sztanga na barkach - 60 kg x 5p - 70 kg x 5p - 85 kg x 3p - 97 kg x 3p - 111kg x 3p - 125kg x 6p - 104kg x 16p - 75% M.T. Wyciskanie sztangi ławka płaska 50kg x 1s x 10p 66kg x 4s x 5p 66kg x 1s x 10p asysty Superseria Podciąganie na drążku nachwytem 5s x 6p [...]

Marszobieg 5km w 30minut w dodatku z własnym psem to dla mnie kosmos! Podziwiałem też te 10p z 104kg.

[...] ławka płaska - 35kg x 5p - 45kg x 5p - 55kg x 3p - 66kg x 5p - 74kg x 3p - 83kg x 5p - 74kg x 10p - 85% M.T. Przysiady ze sztanga na barkach - 70kg x 1s x 5p - 104kg x 5s x 5p - tu czułem słabość dlatego przerwy między seriami po 2 minuty Pozostałe ćwiczenia (asysty) Podciąganie na drążku nachwytem - zrobiłem trochę inaczej niż [...]

Ten z lewej fajnie wyglada, ale ten z prawej moglby jeszcze poczekac na debiuty, chyba ze idzie tylko aby startowac a nie zajmowac miejsca. Jak tam wagi tych zawodnikow i wzrost? Btw widze Hansa codziennie prawie bo znamy sie z 10 lat...ostatnio stanal na wage 104kg i skora jak papier, ale sam przyznaje ze ma braki w sylwetce i symetrii.

Tydzień 6 Trening 17/18 ŚRODA KLATA 1.WL 6x3 50kg 64kg 70kg 80kg 90kg 104kgx2 (+12kg) 2.WW 6x5 36kg 42kg 50kg60kg 64kg 72kg (+8kg) 3.MDS 3x8+8+8 -Hantle neutralnie skos 16kg 16kg 16kg +cięzar hantli -hantle neutralnie poziomo 16kg 16kg 16kg +cięzar hantli -przenoszenie leżac 16kg 16kg 16kg +cięzar hantli BIC [...]

hmmm moze i ja sie zgłosze?? Staz - 2 lata waga ok 104kg wzrost - 184cm

[...] przynajmniej nie pamiętam bym wygadal kiedykolwiek lepiej8-) Start Masa ciała 107,5 kg, Pas 92 (po pierwszym tygodniu wdrożenia wytycznych od Mariana) Koniec to masa ciała 104kg po lekkiej diurezie, Pas 88 Obecnie waże ponad 107kg, przy BF około 8%, Pas 88 Więc praktycznie masa ciała jest obecnie bez zmian, a straciliśmy około 7% tkanki [...]

[...] ww-400g t-75g więc doszło po 5g białka na posiłek więcej, w dni treningowe +20 węgli w potreningowym i +5g fatu do ostatniego posiłku. W planach jest teraz dobić do 102-104kg, później kilka tygodni przytrzymać tą wagę i rozpocząć prepa ;-) Cardio: 20 min cardio z rana na czczo, na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do [...]

104kg on Saturday 19th Lesukov moj typ:)

oj będzie dobrze, mi dzisiaj w ubraniu roboczym pokazało 104kg czyli do jesieni jakies 15 kg trzeba zrzucić... a potem konkretny teścik na suplach firmowanych przez sfd xD

[...] lecę na tygodnie wakacje na Lanzarote.. już się nie mogę doczekać :-D także przypuszczam, że już tam ta waga nieco poleci w dół, bo zapewne będę jadł mniej na ten moment 103-104kg :-) /SFD/2022/9/1/28ada444925c42f39e74c4c7794f5f60.jpg /SFD/2022/9/1/d646953024b548f49ca52e6e856f94fb.jpg /SFD/2022/9/1/486af38a8d9e438095ea02b6cc3e3952.jpg [...]

Waga na dzień dzisiejszy oscyluje między 103, a 104kg. Fotki z dzisiejszego raportu do Wojtka :-) /SFD/2022/11/24/03e8a432a1b84214898df02a31326f88.jpg /SFD/2022/11/24/b9ddd336d0c2435181744135a5be3182.jpg /SFD/2022/11/24/4ff6e1c4c9b342a5bb391a12c4a709ab.jpg

Tydzień 5 Trening 15/18 PIĄTEK PLECY 1.MC 5x5 78kg 90kg 104kg 118kg 130kg (+10kg) 2.Podciąganie podchwytem 4x8 8 8+2,5kg 8+5kg 8+7,5kg (+2,5kg) 3.wiosło jednorącz półsztanga 5x 8-8-8-12-15 40kg 45kg 45kg 40kg 40kg (+5kg) + zestaw pompujacy jedna seria kazdego cwiczenia -podciaganie podchwytem 15pow, -wiosło nachwytem 20pow -przenoszenie [...]

[...] a przed tylko rozgrzewka. Jednak gdy poczuję bóle czy chociaż dyskomfort w pachwinach zatrzymuję się i rozciągam te okolice. Potem biegnę dalej. Co do dystansu to ledwo zszedłem poniżej 104kg i waga co najmniej nie pomaga mi ale teraz już mam lepszą amortyzację więc nie ma wymówek... Na psychologa to już za późno... U większości z nas... ;)

[...] Dwójki też dobrze wymęczyły, dzisiaj spore doomsy na nich i na dupie ;-) Tak to wygląda po 3 tygodniach redukcji, w tym 5 dni zmarnowanych przez chorobę... Z dzisiaj po 2 posiłkach. Waga podskoczyła do 104kg ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5cd527657cd469abcd54d0cf81b2dae.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95cab8726ab04392ba8f86040b29da7e.JPG

3 fotki z dzisiaj. Waga ciągle 104kg, a forma delikatnie się poprawia ;-) Światło trochę źle pada z boku, następnym razem dam coś z domu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47d54c1ba9f14829aa3ed38ddee83e5f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2910efc59b404ccc9a0886bfb291d0bd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a53ed3239414689b84bc749c6878190.jpg

Waga z rana 104kg ale przed porannym WC wiec po było by troszke mniej. kcal zostaje tak jak było, nic nie ucinam, w nastpepnym tygodniu dodjde do 30min aero i wtedy moze utne leciutko ;-)

Jestem, zgłaszam się ;-). Aktualna waga to ok. 103/104kg. Wzrostu 188cm, wiek 19. Mój aktualny rekord to 120kg, niestety klatka jest w dalszym ciągu moją piętą achillesową i odstaje od reszty. Trenuję 4/5 razy w tygodniu, aktualnie jestem na etapie budowania masy mięśniowej. W planach mam starty w zawodach kulturystycznych, ale zanim to nastąpi [...]

[...] trwania testu nie wrzucalem zdjec sylwetki a to z tego powodu ze byl to za krotki okres czasu. WYMIARY przed/po waga:nigdy nie sugeruje sie waga (po tescie 104kg) Klata:0k 115/118 Biceps:43-44cm/44,5cm Udo:66cm/68 Lydka:43cm/43 TESTOWANE SUPLE 1.Kre-AlkalynJPierwszy raz stosowalem kreatyne inna niz standardowe mono.Uwazalem ze [...]

[...] Co do startów to jasne że nie ma co się napalać, co ma być to wyjdzie, zresztą waga jest taka że serio mocno idzie z niej zejść ja teraz po sobie widzę że przed bps w sopocie było 104kg teraz 2tyg lekko ponad do PCA i waga już 101,5kg około więc co będzie na koniec sezonu xD 95 xD hehe I tak chce poprawić te nogi ... to wiem że potrzeba czasu