Siemanko :) Mam pytanie o dawkowanie supli. Zamówiłem sobie paczka ze smartpowders. Tylko niewiem jak wszystko połączyć. Będę miał : - GPLC - Agmatyna - AAKG - PEA - ALC - Yohimbina HCL - Synefryna - Vit b12 Ważę 104kg. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam wszystko w jednym mixie przed treningowym chcesz dac? bo masz 3 pompery w sumie
ja normalnie waze 94-96 max w szczycie mialem 104kg (na masie) a tu po swietach z 3 kilo tluszczu przybylo;/ edit:ale po mnie nie widac za bardzo ze waze tyle MASA,MASA MASA Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-27 10:59:14
Obecnie 112kg przy 196cm wzrostu. Plecki luzem, przed treningiem. http://www.sfd.pl/Nasze_Plecy_%3A_-t265042-s56.html <-- tutaj macie moją fotę z lutego 2007 (wtedy 104kg)
2.IV /SFD/Images/2015/4/3/3b2c60566ddb4ee983a9fb4a4a458d32.jpg Przed treningiem: -Beta-alanina 6g -Kofeina 400mg B 1. MC 5x5 (3-4 serie rozgrzewkowe) (104kg x 5) 2. Podciąganie na drążku 4x6 (CC) 3. Wiosłowanie sztangą 4x8 (55kg x 4) 4. Przyciąganie wyc. dolnego jednorącz do brzucha 3x20 (26kg sztabki) Tym razem MC jak masło ;-D [...]
waga 104kg zaczolem juz wycinke ale jakas zaraza mnie dopadla i wykancza mnie , zobaczymy co dalej z tego wyjdzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7065d00c25d4019859b58f6a0b14d83.jpg
Akurat na spadek siły nie narzekam, myślałem, że będzie dużo gorzej. A patrząc na to ile teraz ważę to ciężary procentowo nawet poszły w górę. Np. MC wczoraj 180kg x6 z jakimś tam zapasem, a na koniec masy (jakieś 102-104kg) szło 200kgx 6 chyba.
[...] (nieregularnie). Przerwa do 26 r.ż. i z powodu wystającego bębna zacząłem biegać. Biegałem 3miechy i przestałem. Prawie trzy lata temu rzuciłem palenie, upasłem się do 104kg i stwierdziłem, że czas zabrać się za siebie. Zacząłem biegać, ćwiczyć własnym ciężarem ciała. W ciągu 3 miecsięcy zszedłem do wagi 85kg. Od 2,5 roku trenuję MMA, BJJ. [...]
Staż na siłowni pół roku. Od początku roku trzymana dieta, 3750kcal. Wiek 28lat,waga 95 (chcę zrobić masę do 102-104kg). Staram się z kalorycznoscia posiłków trafić tak żeby przytyć 0.5kg na dwa tygodnie. Na początku trenowalem fbw od dwóch miesięcy split trzydniowy. Teraz chce rozbić to na cztery dni i w niedziele rano robić tylko nogi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwszego roku treningów mieć 103kg (przy 194cm) i potem przejsc na trening metaboliczny no ale w diecie w ostatnich miesiącach cos poszło nie tak i teraz chcę zrzucic z 104kg do 95kg a następnie do wakacji dalej stosować diete ale nową juz lepszą i budować masę ale jakosciową, i mam pewne pytanie, zacztnał będę od ujemnej ilosci kcal czyli [...]
[...] nie ruszylo, poczekam jeszcze 3-4 dni jak nic nie spadnie to obetne 100-150 kcal. Wysokie wegle wiec mam nadzieje ze jeszcze przez jakis czas sila bedzie wzrastac. Poza tym padl dzisiaj rekord w przysiadzie, 104kg x 5. Dobry byl typ ktorego poprosilem o asekuracje, stanal sobie 2m ode mnie }:-( Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-26 22:56:31
[...] Resztki wody schodza na treningu i w Sobote budzisz sie juz z waga przed ładowania i jest wyk***iscie. Dodam ze jak zaczełem ładowac wazyłem 96kg wieczorem podchodziłem pod 104kg a dzis rano czyli po dwoch dniach waga znow 96kg. Tylko efekt ciazy nieunikniony po takiej ilosci jedzenia i z tym nic nie dało sie zrobic, noc nie przespana i chyba [...]
[...] odpowiedzi ;) przekonaliście mnie...ja widzę już efekty i to mnie jeszcze bardzie motywuje, tak jak napisałem wyżej, w fazie intensywnego treningu waga była bez zmian od 102-104kg...i nie ważne czy biegłam czy ćwiczyłem na siłce...jak biegałem to codziennie po min.7km.. przez okres ponad 3 miechów... i jeśli chodzi o wagę to 102kg cały czas... [...]