104kg

Jeszcze ofc dorzucę ZMA, omega-3, a jako spalacz za***iście mocna kawa U mnie w zeszłym roku po mono było 104kg , a po redukcji jakieś 96. Jestem endo i ciężko u mnie o kratę, ale staram się :D Ostatnie dni dietetycznej rozpusty - grzanki z szynką i serem

Raczej utrzymam taka formę, bo przy wyższym bf zaczynam się źle czuć, bardziej się nie zaleje obecnie ważę 104kg, przy szczycie na początku kwietnia było 97kg, na spokój bez spinania na oldscholowym połączeniu teścia i nandro będę sobie dorzucał kilogramów, dobrze by było jakby pod koniec roku przekroczyć 110kg. Jeszcze jutro wódka, a w niedziele [...]

[...] diety pilnuję, dobre źródła białka,węgle złożone wyłącznie oprócz carbo po treningu,zdrowe tłuszcze(oliwa,orzechy włoskie),dużo warzyw. O mnie: wiek:22 lata waga:ok.103,5-104kg na czczo wzrost:192cm podaż kcal:3500 w T,3100 w NT B:200g zwierzęcego(całkowitego wychodzi pod 250g),T:120g,W:370g w T i 270g w NT. Zmieniony przez - GhostRecon w dniu [...]

kurva cos panowie nie mam ostatnio w ogole apetytu, nie wiem przez co ,czy przez PCT czy chooj go wie ... Waga stoi w granicach ok 104kg,pompa schodzi i ogolnie sie kurva nie czuje ,musze jak najszybciej zmontowac sobie ten stack ktory wczesniej wrzucalem ,mam nadzieje ze jakas poprawa bedzie ... ...pier.dolone PCT

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 14 Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 95kg/100kg/104kg 95kg/100kg/102kg 90kg/95kg/98kg 85kg/91kg/97kg 80kg/85kg/88kg 70kg/75kg/80kg 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 8x15kg/8x16kg/8x17kg 8x15kg/8x17kg/6x17kg 8x13kg/8x14kg/8x15kg [...]

177cm, waga około 104kg wtedy

ciężko określic mi, obecnie jest 104kg, zejde z waga ile sie da tak aby forma była jak najlepsza, a waga to sprawa drugo planowa, a że nie byłem jeszcze do konca dobrze docięty, takze cięzko okręslić ile to bedzie, czy do 90kg czy do 100kg?

[...] 5 miesięcy miedzy nimi był 1,5 tygodnia wolnego, przed tymi dwoma planami był standardowy beznadziejny split i marna dieta. (postępy po pierwszym planie klatka z 75kg na 98kg MC z 80 na koło 125kg przysiad z 70 na koło 90kg, na A&B klatka z 98 na 104kg MC klasyczny max koło 135kg i przysiad max koło 95kg) dzięki traktor za cierpliwość

wtedy byla na pompie wsumie podam jak zaczynalem wymiary i max forma czyli na focie WAga:80kg(104kg) biceps:31cm(44.5cm) Klatka:97cm(124cm) pas:90cm(100cm) udo:55cm (66cm) lydka:nie pamietam (46cm) a co do formy to ja rowerkem jezdze 20km jako aeroby w dwie strony i przerwy robie tylko 2 zeby wody sie napic i jest lajt a bieg wsumie bieglem 10km [...]

Bili najwieksza waga jaka mialem to 104kg po 16 tygodniach na krecie nie bylo zle ale teraz jest lepiej a omek i tak sie nie rozkrecil bo po 2 strzalach nie ma co mowic.poprostu dodatkowe KCAL a jest ich ok 1000 wiecej niz ost 3 miechy ok smigam spac teraz naprawde Zegnam ELITE Spamu

[...] trzymać ? a co do najmana vs pudzian to na forach większość pisze że pudzian rozwali najmana niebył bym tego taki pewny pudzian waży na dzieńdzisiejszy ok 140kg najman 104kg pudzian pewnie schudnie przed walkąz 15kg to daje 125kg najman raczej wage ma stałą czyli ok 20kg pudzian będzie cięższy to dużo i niedużo pudzian startuje jeszcze w [...]

no widzisz robisz insanity i ważysz 104kg.. idz lepiej na nordic walking to dla ciebie teraz powinien być podstawowy ruch. oprocz linków podanych poczytaj sobie dziennik shrimp, zaczynała z waga 128 teraz ma 69 wiec wszystko przed tobą, zepniesz sie to dasz radę:-D twardym trzeba być nie miętkim ;-)

[...] na którą czekałem, tylko wtedy miałem niezłe samopoczucie. Jeszcze dodam, że siłowo bardzo jestem zadowolony, dużo nie spadło, a patrząc na wagę nawet na plus. Np. MC przy 104kg robiłem 200kgx6, teraz 87kg i 180kgx6 poszło, w WL hantli było 40kgx6 teraz 40kg x 10 :D, dziwne. Aha, bez jakichś stymulantów, np. mocnych spalaczy, efki itp. nie [...]

1; 50gr owsianych 4jajka 2;50gr ryzu brazowego 200gr miesa warzywa 3;50gr owsianych 200gr miesa warzywa 4;50gr ryzu braazowego 200gr miesa warzywa 5. 200gr ryby Do kazdego lyzka oliwy z oliwek albo oleju7 lnainego waga 104kg

[...] a) Co sądzicie - mieszanka diety (1) w dni treningowe i (2) w dni nietreningowe ma sens? b) Czy nie kombinować i to takie jednodniowe urozmaicenie w stylu carb cycling? c) Czy jechać w drugą stronę i w nietreningowe np. 200g T, 200g B, 50g WW? Waga 104kg, cel redukcja do okolic 90-95kg, bilans jest -300. Wiem, przede mną jeszcze dużo %-)

[...] pierwszego roku treningów mieć 103kg (przy 194cm) i potem przejsc na trening metaboliczny no ale w diecie w ostatnich miesiącach cos poszło nie tak i teraz chcę zrzucic z 104kg do 95kg a następnie do wakacji dalej stosować diete ale nową juz lepszą i budować masę ale jakosciową, i mam pewne pytanie, zacztnał będę od ujemnej ilosci kcal czyli [...]

Panowie troszkę się nie odzywałem przepraszam. Troszkę plany treningowe się popieprzyly choć z efektów jestem zadowolony. Efekty Wiosn redukcja 104kg na 97kg Cypio 180 e4d 8tyg 95 2600kcl Cypio 200 e4d + m1t 3000kcl Waga została na 97 ale zmieniły się proporcje Enan 250 e4d + Yohi clen 2200kcl Enan 250 e4d + ECA 2000kcl Efekt 82-83kg 15% [...]

Odnosnie wina tabs,szamałem przez 7 tyg,robi pieknie robote,ubiło mie zaj**iscie i siła poszła w góre i to znacznie,dawka 40mg/d.(waże 104kg) Kumpel przeszedł teraz po 8 tyg z jakiegos mixa na sustę bałkana..mówi ze dupsko urywa po kazdym kłuciu leci 750mg/week,siła znacznie w góre i pała furczy na okragło ze ciezko w spodenkach na osiedle wyjsc.

dokładnie to samo trenowałem dzisiaj.Zostało 3,5tyg a u mnie waga 104kg:)Także wszystko w normie.

ok,ok %-) wczoraj zjadłem spaghetti...sos pudliszki...najwidoczniej to ma tyle sodu i soli że zalało w moment... nigdy więcej. przede wszystkim to w chvj cukru ma :-P ja na masie waze tyle co rok temu gdzies%-) z tym ze po wycince 103-104kg bedzie lepszy bf niz bylo na ~95-97 %) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-04-11 20:04:15