104kg

Trening 11 1 Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/89kg 10/94kg 8/99kg 6/104kg - rozpietki na na ławce prostej 12/17kg 10/20kg 8/23kg - wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 10/22kg 8/25kg 6/28kg 2 Biceps - Uginanie ramion ze sztanga łamana 12/35kg 10/38kg 8/40kg 6/43kg - Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 12/12kg [...]

[...] cyc+ oliwa 3) serek wiejski 4) jaja + majonez+ grejfrut Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+ Od Autora: Zostało mi jeszcze kofeinki na jakiś tydzień, dzisiaj waga pokazała 104kg i 92cm w pasie, ciekawe jak będzie w poniedziałek. Jestem dobrej myśli. Zna ktoś dobry sposób żeby zacząć sie uczyć? jutro mam egzamin a jestem w D... w dołku [...]

Dzień 28 Trening 5 "A": -Belka (120kg x5), to ten grubas nieszczęsny Coraz lepiej, -Zarzucanie Axla (104kg x5), -Wyciskanie belki na skosie (120kg x5), -Wyciskanie belki na prostej (145kg x3), -Wyciskanie wąskim chwytem (112,5kg x5), -Waga płaczu (12,5kg x20 sek.), -Przysiady z przodu (130kg x5), Jutro trochę napiszę na temat supli, [...]

[...] 10/34kg, 9/44kg, 8/44kg, 10/34kg Wyciskanie na płaskiej ławce 4 serie / 8-12powt 9/64kg, 12/64kg, 10/64kg, 9/64kg, MC 5 serii / 4-6powt 4/84kg, 4/94kg, 4/104kg, 4/84kg, 4/84kg, Podciąganie z martwego punktu 4 serie / max ilość podciągnięć 10 / 9 / 6 / 5 ============================================== Dzisiaj dodawałem ciężary [...]

[...] 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody)+Miód(15g) 5.Makaron100g)+pierś z kurczaka(100g) 6.Twaróg półtłusty+oliwa z oliwek TRENING 1.Przysiad 4s5p(46,52,66,80kg) 1s3p(88kg) 2-5s(104kg) MAX(83kg) 2.Wyciskanie sztangi 2s6p(43,53kg) 4-6p(63kg) 3p(71kg) 2-6(79kg) MAX(63kg) 3.Podciąganie 3s5p(6,7,9kg) 3p(11kg) MAX(7kg) 4.Biceps 5s MAX 2x uginanie ze [...]

[...] (znalazłem przepis na SFD to sobie zrobiłem:-)) http://liczniki.org/gif2/an-Trening-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Box Przysiady 3s10p(54,62,78kg) 2s5p(95,104kg) 2-5p(123kg) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 5s5p(37,46,54,61,68kg) 3.Wiosłowanie 4s10p(53,64,74,78kg) 4.Szrugsy 3s10p(82,93,103kg) 5.Wspięcia [...]

[...] moja Sylwia pod czujnym okiem Adama wywalczyła złoto w swojej i złoto w open także mega dobry weekend :D! !!KOLEJNY OKRES MASY CZAS START!! Aktualnie startuje z wagą 103-104kg i wygląda to tak: Co do diety na ten moment będzie wyglądać to tak: HIGH CARB (2x w tygodniu w dzień pleców) 300b, 795ww, 20t MEDIUM CARB 300b, 605ww, 30t LOW CARB (2x [...]

zastanawiam się jeszcze co do ilości białka (2.5-2.7 g zwierzęcego) ale wydaje mi się że to rozsądna ilość jak na klocka 104kg. Do poniedziałku poczekam na pewno wtedy minie pełne 14 dni od wejścia na takie menu

[...] two, ZMA apteczne, omega3, tauryna, ostrowia, monster mass WYMIARY z 5 marca- tak jak na fotkach (obecnie jeszcze 3 tyg masówki więc wszystko na +) na początek cyklu redukcyjnego będę jeszcze większy waga 104kg wzrost 187cm bic 42,5cm pas 106cm mierzone na wysokości pępka udo 68cm łydka 40,5cm Zmieniony przez - TYSON w dniu 2007-03-27 18:55:19

[...] +6kg x 5 + 66kg) Komentarz:i tutaj pomyłka ale dopiero na koniec się skapnąłem miało być 70 a dałem 74 przez pomyłkę no ale rekordem zrobiłem 3 serie!!! 6.Wspięcia: 3 x 104kg x 5 poprzednio(3 x 100kg x 5) Komentarz:bardzo ładnie!!! Zwijanie sznurka 3 x do zmęczenia BRZUSZKI Relacje z Treningu: po raz kolejny dobry udany trening!!!jeszcze [...]

kurde Gratulacje! ja robię przemianę ze 104kg obecnie 93 i jak widzę coś takiego to mnie bardzo motywuje!

[...] do tego jakies wegle z makaronu albo kaszy. Staralem sie dbac o tluszcze ale wpadaly tylko te z orzechow a nie z oliwy ani tranu. Od dzisiaj juz wszystko w normie. Jutro trening A2:Push (ciezko). Postaram sie jutro zwarzyc w szkole. Bo moja waga w domu pokazuje 104kg ale to niestety nie prawda. PS. lece nadrabiac zaleglosci z działu. Pzdr

od dziś 1 tydzień masy waga na czczo 104kg aeroby 30 minut Zalozenia diety na pierwsze tygodnie to ww 4031 w 545 t 70 b 294 nw 2990 w 313 t 54 b 298 myślę ze tez nie będę robił takich przepaści ze w dni nie treningowe 200g a dt 1200

Czytam inne dzienniki i widzę trening z regresją, jaki to ma cel? Co to daje? Wlazłem na wagę, wczoraj wieczorem 104kg ;D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-26 11:09:15

jak zaczełaś ćwiczyć to ustawiłaś sobie diete a póżniej po zrzuceniu 14 kg jej nie zmieniłaś / nie dostosowałaś do zmiennej sytuacji osoba ważąca 90kg je mniej niż osoba 104kg aby być na ujemnym bilansie kcal Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-02 10:09:00

hehe. WPC wygladasz identyko jak ja jakiś roczek temu , (176/104kg). W pierwszym etapie nieswiadomej dietki głodówkowej zjechalem na 93 kg. Zapal minal i przez pare miesiecy dobiło do 97 . Nastepnie zacząłem zaczytywać sie w sfd, obecnie po 2 miesiacach dietki redukcyjnej (1 miesiac trening domownika, 2gi siłownia) jest 88. 2 x w tygodniu robie [...]

Tydzień 1 Dzień 5 ======= Wtorek ======= Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: - Wyskok ze sztanga na barkach 4x4 19,5kg - Zarzut sztangi na klatkę z nad kolan 4x4 53kg - Przysiad (do samej ziemi) ze sztanga na barkach 4x4 104kg - Przysiad bułgarski 3x8 2x12kg (sztangielki) Rozgrzewka/rozciąganie

[...] w związku z tym dołożyłem ok 700-1000kcal do ostatniego posiłku czyli zamiast same węgle przez snem robiłem już białko, węgle i tłuszcze. W ciągu dwóch tygodni waga ze 103-104kg skoczyła na 107-108kg ładnie wypełniło i wyglądałem na dużo większego odrazu. Weekend dwa tygodnie temu wyprawa do pl i zapakowałem dobrze 8tys kalorii przez drogę ale [...]

Siema Siema Wczoraj trening stabilizacji i rozciągania. W środę poleciał PULL A MC: 104kg x5,5,5,6 zadowolony jestem z martwego ciągu cały czas, ulubione ćwiczenie Wiosło hantlem 29,5x14,14,14 Drążek(8)x12,14,14 doszedłem do 3x15 na tym ciężarze a teraz leci w dół troszkę, a jak przeskoczę kostkę wyżej to padaczka się robi, albo siła spadła na [...]

[...] trening barkow... trening taki jak zwykle .. wyciskanie hantli (i tutaj mnie cieszy to ze konczylem ciezarem 45kg na 6 powtorzen wiec sily wracaja) unoszenie hantli przed soba unoszenie na boki unoszenie hantli w opadzie tlowia i krzyzowanie linek na wyciagu szrugusy z hantlami i na maszynie trening bardzo dobry a moja waga obecna to 104kg