ZAKLADAM KLUB ENDOMORFIKÓW

" 15% co mysle ze jest do osiagniecia przez wiekszosc endo i sporo miesnia to przeciez moze to wygladac naprawde sii" Dajmy na to ze ja tak wyglądam jak jestem w formie około 15% i sporo mięśnia bo przy napięciu mięsni brzucha coś tam niby widać i ogólnie klata też się bardzo ładnie odznacza szczególnie jak trenuje albo po zakończeniu jak mnie odwodni a na węglach to jakby mniejszy się czuje

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-21 16:10:11

wtedy byla na pompie wsumie podam jak zaczynalem wymiary i max forma czyli na focie

WAga:80kg(104kg)
biceps:31cm(44.5cm)
Klatka:97cm(124cm)
pas:90cm(100cm)
udo:55cm (66cm)
lydka:nie pamietam (46cm)

a co do formy to ja rowerkem jezdze 20km jako aeroby w dwie strony i przerwy robie tylko 2 zeby wody sie napic i jest lajt a bieg wsumie bieglem 10km ale odpoczynki byly dlusze juz ;/

Chcialbym nalezec do tego klubu.
Pozdrawiam

siła to może być problem własnie
cały czas prawie na redukcji, a to nie sprzyja sile

ee ja wsumie sie w pewnym okresie czasu poddalem i robilem mase wegle jakes 600g dzienie no i wtedy mi sie najlepiej cwiczylo taki silny power na full normalnie na silce zucalem wszystim a teraz marne 60g wegli ......

to co masz w nawiasach to są obecne wymiary ??

u mnie klata mocno "kuleje" jakos jak na złość mięśnie na niej słabiutko reagują na trening, a przykładam się do tej grupy bardzo, na nic nie kładę takiej precyzji i starań jak przy treningu klaty i jajco
robiłem masę przy dużym bf myślałem sobie zabuduje się mięśniem, mięsień klatkę wypchnie , rozciągnie tłuszcz jakos będzie to wyglądało, g**** z tego wyszło, więc myslę robię redukcje, zrzuciłem trochę i z klatą jeszcze gorzej, owszem fat zszedł ale mięso tak popaliłem, zaczyna być przy tak że mostku żebra widać, i tak źle i tak niedobrze

sprzed miecha lapa na pompce bo ostanio sie nie mierzylem wogule wczoraj od rana jade na low carbie znowu apetyt=brak itp jest wszyskto ok dzis na silce wmiare sie cwiczylo (wioslowanie 80kg x10 razy w seriach) bez problemu ciekawe co bedzie puzniej a moja dietka tak wygloda ok nie?

za tydzien wywale rybe czyli tym samym mniej kcal narazie sie dobrze czuje

jajecznica na smalcu

makrela ogurek,otreby

piers z kurczaka olej lniany

twarog oliwa otręby

twarog smietana 18%

sledz w pomidorach ,olej lniany ogurek

Białko :240g Wegwloodany: 60g Tluszcze :220g KCAL :3100

eczek ładne wymiary klata super jak dla mnie, na zdjeciu wyglada to za.je.bi.cie nawet te 100cm nie robi czegos strasznego przy 124 w klacie

ee jak juz wklejamy fotki to ja wkleje kilka