[...] poziomej 26kg x 12 30kg x 10 36,5 kg x 8 41,5 kg x 8 Prostowanie ramion na wyciągu 35kg x 12 40kg x 10 45kg x 8 50kg x 6 Wyciskanie wąsko 74kg x 8 84kg x 8 94kg x 6 104kg x 4 Puki co musze odpuscic regresje w wyciskaniu bo bark jeszcze sie nie zregenerowal i nabralem lekkiego dystansu bo rozgrzewka dobra to u mnie podstawa a pomimo tego [...]
O jak ładnie spadło i to z bioder Kibicuję mocno, mocno, mocno bo sama w wyniku wielu złych czynników byłam otyła (ważąc 104kg, a mam podobny wzrost do Twojego bo 160cm) i jakoś tak bardzo utożsamiam się z osobami, które ważą dużo więcej niż przeciętna i bardzo trzymam kciuki za wygraną. Sama już ważę niecałe 70kg, jadę dalej z tym wszystkim, [...]
[...] lat i przegiac,bo zamierzam utrzymac jakas tam forme na lato. W szczycie masy wazylem 110kg,wiec mysle,ze w momencie gdy waga sie ustabilizuje chcialbym trzymac jakies 103-104kg. Jest jedna rzecz ,ktora od jakiegos czasu chodzi mi po glowie...;-) Sernik wiedenski:-D To tez jest fajna w przygotowaniach do zawodow,bo uwierzcie mi,ze malo jest tak [...]
[...] kepke wyzej niz sie ona znajdowala przy monotonnym tluczeniu w kolko tego samego? jezeli tak, to w takim przypadku nie ma zadnych przeciw wskazan by przejsc na trening Sene po tygodniowej przerwie, prawda? Sorry, ze zameczam, ale chcialbym rozumiec co robie bo jednak zmasowanie sie z 70kg na 104kg w 2 lata pozadnie zawezilo horyzonty ;) diss
Dzień 47 dzisiaj 40min aero przed poludniem wpadlo:-) waga 104kg z rana, ruszylo powoli w dol znowu wszystko, wiec jestem dobrej mysli:) micha trzymana, dopieta na poziomie 2700kcal caly czas dzisiaj wszedlem na BOMBE;-)\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df1432db66d0444cb2541f94e9af4702.jpg Scitec bialo matrix 7, smak czeko mleczna-b.dobre:-) ciekawia [...]
[...] pewnie wejde na 3. I tym skoncze dlugofalowy. Jest dobrze, sila zaczela mocno isc do przodu, czuje moc. Waga idzie spokojnie do gory, nie ma tragedii z zalaniem przy wadze 104kg. Mysle ze w polowie grudnia bedzie 110-112kg i to bedzie dobry moment na dlugie redu na nst sezon. Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Zdjecia marne, [...]
[...] wygląd mięśnia itp, także zupełnie wj.eb.ane nie jest. Ale muszę powiedzieć, że tęsknię za jakimś potężnym no buzerem, Revenge daje ładną pompę, ale nie taką, jak AEE+OEE w konkret dawce niemniej jednak to jest kreatyna i ma inną rolę, którą spełnia na medal jak już pisałem parę dni temu waga sięgnęła 104kg. Pewnie z 1-2 kg jeszcze wskoczy.
8/9/2015 Cykl 5 Przysiad tylni 5*40kg 3*60kg 3*80kg 5*102,5kg 3*115kg 7*130kg Bear Crawl Prowler Drag 104kg+Sled*50m Komentarz: Nogi zmęczone jeszcze po biegu, więc nie spodziewałem się spektakularnego wyniku w siadach. Wkurzyłem się jak w trakcie ciągnięcia sanek, coś mi strzeliło w stawie skokowym. Ortopeda powiedział, że to najprawdopodobniej [...]
no no, arsenał nienajgorszy wylecz się i atakuj, może mnie dogonisz dziś waga 104kg wskazała, a tu jeszcze prawie 3 tygodnie na bombie Wypiska z dzisiejszego treningu nóg: przysiady ze sztangą: 60kg*12, 80kg*12, 100kg*10, 110kg*8, *8 wypychanie na suwnicy: 120kg*12, 140kg*12, 160kg*10 prostowanie na maszynie łączone z uginaniem na maszynie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] BARKI -wyciskanie jednorącz stojąc hantel 20kg/10 24kg/8 28kg/8 -unoszenie na bok hantle 16kg/10 18kg/10 20kg/10 -podciąganie hantli szeroko do wysokości mostka szeroko siedząc 3x10 16kg CARDIO 38 minut steper weekend bez treningu miska czysta śladowe ilości węgli dziś rano waga 104kg czyli znowu jakiś spadek;-) siłowo cały czas się trzymam!
[...] Łydka 2x https://www.youtube.com/watch?v=Dhm6CQYKXNo Pozytywnie, choć w ciągu dnia musiałem odespać wczorajszy dzień. W zasadzie za dużo nie zjadłem, trochę popiłem i rano 104kg, czyli mniej niż bywało w ciągu tygodnia :-P Barki na paleniu, te 40 na bok były dziwnie ciężkie %-) , natomiast w regresie z kolei lekko jak cholera @-) , płaska na [...]
Dzięki Panowie, motywujecie tak, że chyba zajadę CUN z wrażenia :D Dokładnie tank jest z @group76wear Wzrost 183cm waga 103-104kg obecnie :) Zmieniony przez - biggerstrongerbialystok w dniu 2016-12-13 22:15:59
REDUKCJA DZIEŃ 13 Siemanko - 11.03.2017 KLATA CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO Waga na czczo waha się w granicach 103,5-104kg czyli chyba zleciało to co miało zlecieć i teraz trzeba ubijać to co jest, siła się utrzymuje, nabicie tylko przez pierwsze dwa ćwiczenia, później robi się już flak{{:-( No i fota obecnego bezformia @-| [...]
[...] dziennika wcześniej, więc przedstawiał się nie będę, obecnie przygotowywuję się do startu w Pucharze Polski WPF, kat. Junior +80kg, obecna waga wacha się w granicach 103-104kg, obecnie skoczyła nie co wyżej przez chorobę i dwa opuszczone treningi, nie będę rozpisywał teraz schematu jedzenia ani treningu, ponieważ wszystko na bieżąco będzie [...]