SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na pośladki

  • 3 ćwiczenia na pośladki, które nie budują mięśni nóg

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Kobiety, którym marzy się zwiększenie rozmiarów i poprawa kształtu pośladków, często wykorzystują do ich rozwoju ćwiczenia angażujące mięśnie nóg, w tym mięśni czworogłowych i dwugłowych. Jednak, co w przypadku, gdy chcemy rozwinąć tylko mięśnie pośladkowe, bez znacznego zaangażowania mięśni kończyn dolnych? Czy da się skutecznie ukształtować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15204 Data: 2/17/2019 6:45:19 PM Ocena: 4.5
  • Ćwiczenia na pośladki. Martwy ciąg czy wykroki, co lepsze?

    Artykuł
    Trening

    Martwy ciąg, skłon "dzień dobry" oraz wykroki należą do jednych z najważniejszych ćwiczeń siłowych. Są istotne dla trójboistów, kulturystów oraz ciężarowców. Stara szkoła podnoszenia ciężarów wykorzystywała wykroki z dużymi obciążeniami. W badaniach Florian Schellenberg z Instytutu Biomechaniki w Zürichu, dwie różne grupy wykonywały: skłon dzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 11/23/2019 6:03:29 PM Ocena: 5
  • 3 najlepsze ćwiczenia na pośladki bez użycia ciężarów

    Artykuł
    Trening

    [...] mięśnie pośladków i zapewnić im odpowiedni bodziec do rozwoju. Naukowcy z University of North Carolina postanowili przyjrzeć się zagadnieniu i wybrali trzy najlepsze ćwiczenia na pośladki, które można wykonywać bez użycia ciężarów. Wyniki zostały opublikowane w Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. Badanie Naukowcy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 9/20/2019 10:03:32 AM Ocena: 4.67
  • skuteczne ćwiczenia na pośladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zna ktoś naprawde skuteczne i dające widoczne efekty ćwiczenia na pośladki proszę o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2005 4:28:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Cwiczenia na posladki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak wiele osob ma z tyłkiem problemy wiec te cwiczenia pomogą wam na zgrabny tyleczek (taki jak moj) :] 1.Połóż się na plecach, ręce ułóż wzdłuż tułowia Kolana ugnij, a stopy oprzyj na podłożu Unieś biodra aż tułów i uda utworzą linię prosta Nie opuszczaj miednicy, wyprostuj prawą nogę w kolanie - stopa zadarta. Policz do 3, opuść prawą stopę na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 7/13/2008 1:42:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na posladki...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy może ktoś zna jakieś dobre ćwiczenia na pośladki? Może to być nawet bardzo intensywny trening... ale jak najszybciej... :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11744 Data: 8/29/2005 7:15:17 PM Liczba szacunów: 1
  • opaska na kostke do ćwiczenia na pośladki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, próbuje kupic opaske do tego ćwiczenia ale nigdzie nie mogę tego dostać, czy ktoś ma jakies pomysły?? Pozdrawiam S.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 6/27/2006 2:04:47 PM Liczba szacunów: 1
  • cwiczenia na pośladki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam:) Mam ogromna prośbe, czy mógłby mi ktos powiedzic jakie najlepiej robic cwiczenia aby rozwinac miesnie posladków??? Bo ostatnio sie troche wychudziłam i chodzi mi o to aby tyłeczek nie był płaski tylko okraglutki, hm... nie wiem czy wiecie o co mi chodzi... W kazdym razie cwicze na siłowni 5 razy w tygodniu ale zadnych cwiczen na posladki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6872 Data: 8/14/2006 9:17:23 PM Liczba szacunów: 1
  • JAKIE ĆWICZENIA NA POŚLADKI?

    Temat
    Trening w domu

    Mam zdecydowanie zbyt małe mięśnie pośladków inaczej mówiąc pupe w stosunku do reszty... jak to zmienić? Proszę o zestaw skutecznych ćwiczeń w warunkach domowych na poprawe mojej pupy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9530 Data: 9/8/2009 11:12:07 AM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na pośladki, cellulit

    Temat
    Trening w domu

    [...] ćwiczyć, żeby to zmienić, ale się na tym kompletnie nie znam ;) Do tego ostatnio zauważyłam mały cellulit na pośladkach i udach. Moglibyście podpowiedzieć mi jakie ćwiczenia mam robić i jak często aby powiększyć, unieść i ujędrnić pupę a do tego zlikwiodwać cellulit? Nie szkodzi, jeśli ćwiczenia będą wpływały także na mieśnie ud ;) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 1/11/2010 9:34:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na pośladki

    Temat
    Trening w domu

    Mam pytanie. Jakie ćwiczenia są najlepsze na pośladki (aby zbić trochę zbędnego tłuszczyku) ? :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7373 Data: 1/5/2008 10:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • steper a ćwiczenia na pośladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam taki mały problem. Jestem 5 miesięcy po porodzie i mimo, że wróciłam do swojej wagi sprzed ciązy nie stety moje pośladki nie wyglądają jak wcześniej, stały się bardziej płaskie. Nie mam dostępu do siłowni i od paru dni ćwicze na steperze skośnym po 25 minut. Czy to wystarczy aby stały się one bardziej jędrne i ukształtowane jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3566 Data: 8/24/2009 11:55:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i ćwiczenia na pośladki, uda i łydki.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam drogie Panie :) Temat ten piszę w imieniu mojej dziewczyny. Na wstępie chciałbym podać ogólnikowe wymiary, czyli wzrost, wagę itp. oraz jakiś zarys "problemu" :) Wzrost: 160 cm Waga: 47-48 kg Szybkość przemiany materii jest raczej wolny. Dziewczyna ma skłonności do odkładania się tłuszczyku na biodrach, udach i łydkach. Chodzi na fitness 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 954 Data: 3/10/2012 12:52:28 PM Liczba szacunów: 0
  • arnoldki + jakie cwiczenia na posladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od niedawna wznowilam swoje nawyki cwiczeniowe:) i tak ok 4 razy w tyg wykonuje 4 serie arnolskow po 50, i tu mam pytanie- na jakie czesci brzucha dzialaja?i czy warto dolaczyc do nich na przemian jakies inne brzuszki??klasycznych nie lubie za bardzo ;P poza tym wykonuje polprzysiady... trening jest troche nudny,clay czas ten sam, czasem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 10/14/2007 9:16:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na pośladki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] normalnej a do tego krągłe, dość spore pośladki. Chciałabym wyszczuplić nogi a z pośladków wyeliminować tłuszcz a zarazem chciałbym aby mięsień stał się większy. Polecicie ćwiczenia aby pośladki były pięknie ukształtowane a przy tym nogi mocno nie umięśnione? Ponieważ szybko rozbudowują mi się nogi przy ćwiczeniach siłowych a nie chcę aż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 602 Data: 1/20/2014 7:15:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na pośladki i problem z kolanami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mój problem to moje pośladki. Są małe a chciałbym mieć ładnie wyrzeźbione jednak moje kolana mi to uniemożliwiają, ponieważ mam kontuzję obu kolan i musze bardzo uważać żeby ich nie nadwyrężyć. Ćwiczenia typu przysiady itp odpadają... Znacie może jakieś ćwiczenia które nie obciążają kolan a są dobre na pośladki i uda? Rower coś daje?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 8/4/2011 1:16:52 PM Liczba szacunów: 0
  • skuteczne ćwiczenia na pośladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!od czterech miesięcy jestem szczęśliwą mamą,jednak bedąc a ciąży przytyłam ponad 28 kg!szybko udało mi się ich pozbyć jednakże moje ciało pozostawia wiele do życzenia!co dziwne wszystko jest ok z moim brzuchem,ale najwiekszym problemem są uda i pośladki proszę wiec o radę jak skutecznie pozbyć się obwisłej pupy?!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 3/4/2010 11:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • najlepsze ćwiczenia na pośladki?

    Temat
    Ladies SFD

    Hej dziewczyny .. jakie waszym zdaniem są najbardziej efektywne ćwiczenia na pośladki? chodzi mi o to by je podnieść i by tłuszcz zamienić na mięśnie robie przysiady ze sztangą i hantlami,wykroki,spinanie mięśni ale jednak ta dolna partia ciala jest dla mnie trudna do wyćwiczenia..z góra nie ma problemów a tylek bez wiekszych zmian mimo ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 10/11/2013 12:09:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na pośladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć znacie jakies skuteczne cwiczenia redukcyjne na posladki dla mezczyzny? czy uwazacie ze rower lub bieganie spowoduje redukcje? pozdro!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 8/4/2009 10:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na pośladki- potrzebna opinia

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 seria 3x12 przysiad z obciążeniem martwy ciąg z hantelkami mostek mostek jednonożny 2 seria 3x12 zakroki z hantelkami rumuński martwy ciąg ze sztangami jednonóz unoszenie nóg w tył na piłce gimnastycznej wykopy Nadaje się jako trening domowy na podniesienie/powiększenie pośladków?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 12/5/2015 10:13:14 PM Liczba szacunów: 0