(L)Terco/dziennik treningowy/rekompozycja (foty str.7,26)

mopping

terco z burpees to jak z pompkami, trzeba się wprawiać Obczaj ten filmik:





Po prostu staraj się robić jak najlepiej potrafisz

A tak w ogóle, to mogłybyście z Militią zrobić sobie burpee challenge

....

Ćwiczcie dziewuszki na piłce, dobrze to robi na kręgosłup Jeśli ktoraś zainteresowana, to mogę utrudnić za 2 tygodnie

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-10 16:32:54

mopping sport narodowy kobiet polskich
Terco no trudno na pewno się rozstac z cycem mnie też będzie brakować tego ssaka szczególnie rano , ale jak mus to mus !! !! !! Moja bzdziągwa narazie ani mysli złapać butle ale ja już ja naucze !!

Militia co Ty na to??? Ja tam nie lubię otwartej rywalizacji bo zarżnę się ale muszę być lepsza wolę rywalizować z partyzanta albo ze sobą

Marta możesz utrudniać za dwa tygonie

10 luty:
micha:
2xrazowiec, serek grani , plaster goudy, wędlina, kawa
2 jabłka, kawa,
orzechy (chyba trochę za dużo ale na oko z 50/60g)
łosoś, szpinak, 1/2 kromki razowca
ryż z sosem (tuna, pomidory w puszce, łyżka oliwy, zioła)
lean dessert

2484kcal
B/T/W - 148/107/190

wyszło mega dużo a wydaje mi się że zjadłam mniej niż wczoraj nie wiem czy tych orzechów było aż tyle i ile było dokładnie ryżu

trening:
aero - bieganie ok 1godziny moja kondycja mnie dobija, nie wiem jak ja dałam radę przebiec maraton ale w tym roku to max na 10km mogę startowaći to nie prędko

trening "zdrowy kręgosłup" od Marty
brzuch 4serie 12owtórzeń - turlanie piłki, odwrotne brzuchy, unoszenie nóg w leżeniu na plecach
Co do michy to planuję małą redukcję na razie czyszczę i nie ograniczam kalorii bo waga póki co nie idzie w górę ani w dół a na redukcję muszę się przygotować.

Biorąc pod uwagę fakt, że odstawiłam małego do końca lutego wpadnie kilka czitów - a mianowicie wino domowej roboty bo mam zamiar się zalać w trupa co nastąpi po wypiciu 2 lampek więc nie będzie tregedii a poza tym będzie wzorcowo i szykuję się do redukcji/rekompozycji i poddania się ostremu reżimowi/torturom Marty i innych żmij z forum

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-10 22:19:28

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-10 22:20:05

Martuś takie jak ten pan na filmiku mogę robić przy innych wysiade przy 2 razie :) Gdzie tam ja bym miała rywalizowac z Terco !! Przeciez ona to już ho hoho sobie radzi co najwyżej spróbować jej dorównac moge :)

Terco ty winko a ja muszę sie browara napic i paluszki zjeść i jeszcze aż wstyd powiedzieć.... jarać mi sie chce jak cholera !! ale zwalcze to zwalcze

ja podziwiam za tą godzinę nienawidzę biegów

Oveja tą fotę zrobiłam śmigając na rowerze z brzucholem jeszcze(chyba w lipcu) mam takie warunki do "wyjścia w eren" że szkoda by było ćwiczyć tylko w domu. Każda pora roku w zielonce ma swoje urokiteraz jak biegam to często spotykam sarny - co bardzo cieszy mojego psa a mi pozwala na dobry trening ( bo muszę małpę gonić jak mi za sarnami gdzieś zwieje )

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-13 20:15:16

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-13 20:16:24

Terco, dziel się wrażeniami z zabaw z piłką

wrażenia Marta jak najbardziej pozytywne:) muszę wypiskę zrobić z ostatnich dwóch dni - trening w porównaniu do ostatnich SUPER - czyli po prostu muszę trochę nad plecami popracować i więcej się rozciągać...

No to będziemy stopniowo utrudniać i może się nam trochę naprostujesz