(L)4nn/Acta non verba

Mam nadzieję, że te w sumie 40min aerobów minie mi prawie niezauważalnie jak będzie rozbite na 3 podejścia
Utrzymanie niskiego tętna groziłoby dużym podwyższeniem kortyzolu

Dzisiejszy dzień
Micha rybno owocowa
makrela, śledź, łosoś, dużo zieleniny i ogórków kiszonych + 2 koktajle truskawki+jagody z jogurtem i olejem kokosowym.

Trening:
DNT

Alez Hubercie 3x w tygodniu po 2 cwiczenia to nie jest katowanie brzucha, generalnie taki sredni standard kobiecy

Ok, ja się nie wtrancam

lepiej pomasuj kobiete, dobry masaż rozluźniający dobrze jej zrobi

Szefowa dowartościowała, no trening fajnie wyglada

lepiej pomasuj kobiete, dobry masaż rozluźniający dobrze jej zrobi

No ba, moje masaże zawsze robią dobrze

moje masaże zawsze robią dobrze

to gdzie ty masujesz

moje masaże zawsze robią dobrze
a czy strona masowana mówi to samo?


Iza, zapytam tutaj czemu to aero jest rozbite na 3 rzuty?

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-20 08:21:26

Micha z datą wczorajszą, bo nie działał wczoraj kalendarz


Trening:
Dzien 1.
1. RDL 4x8-10 60sek przerwy: 40kg/50kg/60kgx8/65kgx6
2. ugnianie w lezeniu 3x10-12 30sek: 17,5kg/20kg/25kgx8
3. 10min aero
4. wyciskanie na skosie ok 45` 4x8-10 60sek: 20kg/25kg/30kgx8/35x6
5. pompki 3xmax 30sek: 15x/8x/5x
6. 10min aero
7. wznosy kolan do lokci 3x4 60sek
8. brzuszki na skosnej 3x20 60sek
9. 20min aero

czas: 1,5h

Matko pompki mnie już dobiły, brzuszki na skośnej ledwo dokończyłam.
Masakra już nawet w rękawiczkach miałam kałuże.

pompki mnie już dobiły

Znaczy się aero było martwe...