clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto

Warzywa bez ograniczeń Pierwszy dzień za Tobą, byleby wszyskie inne tak ładnie szły

Jak się trochę metabolizm rozkręci, to Ci zestaw supli sporządzę

Zapomnialam napisac ze biore essentiale Forte na watrobe.

Zestaw supli powiadasz.Mam nadzieje ze beda tutaj.

biore essentiale Forte na watrobe

Bardzo dobrze Ja myślę, że w suplementacji szczególną uwagę poświęcimy Twojej wątrobie

Bardzo mnie sie to podoba

I obiecuje ze nie zawiode i bede sluchac uwaznie i stosowac wszystko.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-17 23:24:22

Ksenia napełniasz moje serce nadzieją

Tylko weź mi tu uczciwie wpisuj swoje subiektywne odczucia związane z dietą, np. słabo Ci, niedobrze, czujesz się rewelacyjnie itd.

Czulam sie objedzona i wieczorem troszku wzdeta bylam o 21.00 jadlam tego kurczaka ,ide zaraz spac a czuje sie troche glodna i nie wiem czy powinnam sie zapchac czyms jakise migdaly czy cos,nic takiego nie mam na szybko,jutro chyba ugotuje jaja w razie co.

Ogolnie to ciezko mi rano sniadania wchodza,mam jakby za malo czasu,daje rade na szczescie,ale warzywa jakos nie podchodza.Moge dopic blonnikiem tylko rano.

acha i nie wiem czy powinnam o tym napisac,moze to wazne.20 lat temu prowadzilam cwiczenia w moim miasteczku,glownie takie aerobowe nie wiem czy kojarzysz Cindy crawford cwiczenia i Callanetics,w sumie czasem 10 godzin tyg,a standartem byl0 7godz,jadlam wszystko bylam chuda jak szkapa wazylam 45kg.Potem wlasnie po wyjezdzie do Londynu nie cwiczylam i troche przybralam jakos do 50kg po ciazy tak samo a po drugiej juz 62kg,trzymalam sie okej dopoki wlasnie nie wzielam udzialu w programie na Super sylwetce,w ciagu 8 tyg zeszlam do 57kg z obwodow poleciala,ale po programie nie wiedzialam co dalej zadnych wytycznych i w przeciagu 3 miesiecy przytylam do 70kg to byl 2007 rok,od tamtej pory obojetnie co bym nie robila waga wraca do tych 70kg,schudlam jedynie na Dukanie do 64kg w trzy miechy ale po 3 bylo juz 69kg znowu.Dlatego boje sie troche ze znowu spieprze,zagubie sie po redukcji wiec wole byc gruba.Chociaz z drugiej strony,oststnio boli mnie biodro szczegolnie jak chodze z psem na spacer,co wskazuje na to ze jestem za gruba.Ot sie rozpisalam,ide spac.

dzieki kochana,ze mi poswiecasz czas.

Ksenia, tu któraś mądra głowa (pewnie Iza albo Marta) napisała kiedyś że najlepsza dieta to taka, która jest najbardziej zbliżona do Twojego normalnego stylu odżywiania

Cos mi sie przypomnialo odnosnie tluszczy,czy jesli w moim sniadaniu 8 g tluszczy pochodzi z zoltka jaja,a nastepne z masla na ktorym smaze jajecznice,to czy powinnam dodatkowo dodac jeszcze tluszcze nie wliczajac tego z jaja.Kiedys tak mi Iza pisala,ze nie powinno sie liczyc tych tluszczy co sa juz w miesie i jajach,czy teraz tez tak powinnam te 8 gr zastapic oliwa lub orzechami.Jezu mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi.


Ja juz nie wiem jaki jest moj styl odzywiania bo od kilku lat jem wlasnie tak w sumie i mam zrywy ze czasem lubie po wegetariansku ale wtedy kroluja soczewice i fasole z kaszami i makaronami,to trwa jeden dzien lub dwa i wracam na dobre tory.Chcialabym czasem zjesc cos bezmiesnego i nie czuc sie winna.Albo nie myslec ze spalam miesnie bo zjadlam zle.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-18 09:24:58

Dzis po treningu pojechalam na farme do rzeznika,kupilam wolowiny troche i calego kurczaka a takze watrobki wieprzowe,ktore juz zjadlam.Kurki sobie tam hasaly,mozna nawet je podkarmic jesli chcesz.jaja tez maja i jagniecine(nie lubie)a przeciez Irlandczycy hoduja baranki na trawce wiec najlepsze miesko.

No dobra byl HIIt i udalo mi sie dzis zrobic 20 interwalow 30/30 zwleklam sie z orbiego i zrobilam tylko 3 serie planka i rozciaganie.
Ja robie Hiit 3 razy w tyg a myslalam czy w sobote zamiast Hiitu zrobic jakies burpees skakanka itp.
To zjadlam zmiana w jadlospisie.