skitelsik / redukcja

ćwicz w międzyczasie technikę mc i przysiadów. Może być z kijem w domu

świetnie sprawdzają sie: kij od mopa, rura od odkurzacza, papier do pakowania prezentów zwinięty w rulon

skitelsik marudo jak masz w planie? Przez ile tygodni powinnaś robić ten trening?
Masło wliczasz.

Marta u mnie się sprawdziła rurka pcv

do masla orzechowego najlepiej dac olej z orzechow...ewentualnie z tego co wiem ryzowy jest bez smaku wiec nie zepsuje calosci tylko nie wiem jak tam z jego przydatnoscia zdrowotna...a oliwe z oliwek tez mozna jak ktos chce raz na zawsze pozbyc sie nalogu jedzenia masla orzechowego

wiem, wiem. Więcej pyerdole, ale ja już tak mam
Tylko w tym rzecz, że ja zrobiłam tylko 1 trening z jednym obwodem i chyba dwa z 2 obwodami i później już robiłam 3 obwody, dlatego pytam

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-14 23:10:57

Wiesz, plan tego treningu jest taki, żeby nawet w zakresie 3 obwodów zwiększać obciążenie co trening. Nie ma tak, że plan 8-tygodniowy zrobisz w miesiąc i będą te same efekty.
Treningi na siłowni wymuszają cierpliwość bo nic z dnia na dzień nie znika i nie rośnie.

Ekhmm, skomentuję hasłem przewodnim tego sezonu

Nie pyerdolić! Zapyerdalać!

Interpretacja: skitelsik, skoncentruj się na tym, co ci zalecono i ogranicz swoje kombinacje do minimum Kluczem do sukcesu w redukcji jest m.in. KONSEKWENCJA.

Dietka z wczoraj

Pomiędzy posiłkiem III, a IV były ćwiczenia, chociaż wczoraj był dzień nietreningowy:
40xpajacyki
10xburpees
10xpompki w podporze o łózko
10xburpees
15x na nogę wykroki
ćwiczyłam technikę wiosłowania, MC, przysiadów z kijem od mopa
plank
40xpajacyki
i koniec ;p

W sumie wczorajszego dnia w ogóle nie czułam się jak na diecie nawet pomimo niskich węgli Chyba nawet do szkoły będę robić inne jedzenie niż zwykle, bo najczęściej patrzyłam, żeby też dobrze wyglądało, ale chyba teraz będę patrzeć też na smak i kij im w oko jeśli będą dziwnie patrzeć, bo chociaż będzie mi smakować

dziś zamawiam kozieradkę, a wczoraj kupiłam melisę i mam nadzieję, że dzięki niej będę trochę mniej nerwowa

Dieta na dziś:




Dziś rano zrobiłam wymiary i dupa ;/ Nic się nie zmieniło.
Czy to może być przez tego kurczaka? Bo często go jadłam.
Może jeszcze zamiast ucinać kcal to zwiększę ruch, czy to spowolni metabolizm?



Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-16 10:21:15

Mierzyłaś się po tygodniu? Wrzuć pomiary tutaj.

Nie wiem, po co wrzucać skoro i tak nic się nie zmieniło, ale okej :)
data: początek 4.12/18.12/2.01/10.01/16.01
waga: 74/73/73/72 /72
ramię: 32/31/31/31 /32
biust: 95/93/94/92 /91
talia: 81/79/81/81 /81
oponka: 94/93/93/93 /93
biodra na linii spodni: 97/97/95/95 /95
pupa: 104/103/103/103 /103
udo na górze: 60/59/60/59 /59
łydka: 41/41/41/40-41 /40-41

dobra czyl;i dalej obnizamy ale jedfna sprawa bo od zawsze chcialam bys zaczela od wyrownanej ilosci bialka i wegli wiec wracamy do tego co pisalam na poczatku
130/150/65 jedne dzien
i trzy dni 130/130 /65