(L)4nn/Acta non verba

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Próbuj Martusia, będziemy niedługo doczepiać ciężary

----------------------------------
Wypiska za dzisiaj:

Trening:
MC rampa 7x5: 30kg/40kg/50kg/55kg/70kgx3/80kgx1/90kgx0

Przy pierwszym podejściu do 90kg poszło do kolan i nie dało rady dalej

przy 2 podejściu już nie drgnęło nawet z ziemi

+ 10min wioślarz

Stwierdziłam na siłowni, że dzisiaj spróbuję z MC i wyszło kulawo

ale obiecuję poprawę.
Nie było żadnego rozgarniętego faceta na sali, który by mi pomógł z przysiadami. Nogi zrobię we wtorek.

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ania, Ania

Do świąt miało być 100kg w MC... Zdążysz?

dobra do wiosny będzie z obciążeniem

Ale mówimy tutaj o "podciąganiu" podciąganym a nie wyskokowym?

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Może być do Sylwestra?

dopiero zaczęłam i tego...

Ewentualnie w styczniu jeszcze Trzech Króli jest

Podciąganie podciągane, bez lipy będzie

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Dzisiejszy trening:
1. przysiady 4x 10-12: 35kg/45kg/55kgx10/60kgx5
2. prostowanie 4x 15: 25kg/30kg/35kgx12/40kgx11
3. RDL 4x 6-8: 40kg/50kg/60kg/70kgx6
4. uginanie 4x 15: 17,5kg/20kg/25kg/30kgx12
+ zestaw na brzuch (3 obwody):
- slider x12
- spięcia x20
- rowerek 15x na stronę
- plank max

20min aero

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Ania, tak patrze na tytuł... przeca to już jest

tylko Tobie by trzeba jak Marcie dołożyć ciężaru na nieświadomce

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Marta co mnie obgadujesz?

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

wcale nie obgaduje, jeno mówie, że Wy obie macie 100wkę jedną ręką, tylko po prostu w siebie nie wierzycie

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Proszę... pokazałam leszczarstwo w rampowaniu, długa droga przede mną

Muszę w ogóle zaopatrzyć się w paski, bo chwyt mi puszcza

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Fajna nazwa dziennika

Pewnie, ze w siebie nie wierza. Nalezy przyjsc na silownie z postanowieniem nie opuszczenia jej bez 100kg w MC

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-12-21 22:29:28

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...