Dzięki koledzy
Adzik, co takiego?
Demol, chyba czworoboczne, chociaż jak tak patrze na uda to coś tam chyba troszeczkę ruszyły.
Dziś kolejny dzień SD, ale byłem na siłce zrobić aero
Aero na bieżni:
-czas: 40 minut
-
tempo:
*5 min 5km/h
*35 min 7km/h
-ostatnie 15 minut lekko pod górkę
-dystans: 4,5km
-spalone kcal: ok 450
Dieta:
1. 3jaja, owies 100g, rodzynki, mleko
2. Schab*, ryż paraboliczny 100g, ogórki, papryka
---AERO---
3. Schab*, ryż paraboliczny 100g, WPC 30g, oliwa 15g
4. Twaróg 150g, orzechy włoskie 30g, ogórki
*łącznie ok 400-450g
Wyrobiłem tylko 4 posiłki, dlatego 3 była łączona z WPC, by bilans się mniej-więcej zgadzał.