radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

radoslaw88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29541

Ambitne

Obecnie 3 dzień SD.
Później się wszystko okaże, będzie ciekawie.

TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!

...

carbon91

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7337 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45955

dobrze jest

plecy szerokie, na 3 focie super to wyszło
teraz Ci pasuje krate zrobić

--== GAINER TEAM ==--

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Osobiscie Radziu to teraz uderzylbym w cos innego niz siłówka

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Plegar jest, na bicu żyłkę widać no i jeszcze czworogłowe spore

Ciekawe jak ja bym wypadł na tym planie

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

radoslaw88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29541

Dzięki koledzy

Adzik, co takiego?

Demol, chyba czworoboczne, chociaż jak tak patrze na uda to coś tam chyba troszeczkę ruszyły.

Dziś kolejny dzień SD, ale byłem na siłce zrobić aero

Aero na bieżni:
-czas: 40 minut
-tempo:
*5 min 5km/h
*35 min 7km/h
-ostatnie 15 minut lekko pod górkę
-dystans: 4,5km
-spalone kcal: ok 450

Dieta:

1. 3jaja, owies 100g, rodzynki, mleko
2. Schab*, ryż paraboliczny 100g, ogórki, papryka
---AERO---
3. Schab*, ryż paraboliczny 100g, WPC 30g, oliwa 15g
4. Twaróg 150g, orzechy włoskie 30g, ogórki

*łącznie ok 400-450g

Wyrobiłem tylko 4 posiłki, dlatego 3 była łączona z WPC, by bilans się mniej-więcej zgadzał.

...

radoslaw88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29541

I znów aero

Aero na bieżni:
-czas: 35 minut
-tempo:
*3 min 4km/h
*32 min 7km/h
-dystans: 4km
-spalone kcal: ok 360

1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki, papryka
2. Wołowina, ryż paraboliczny 100g, warzywa
---AERO---
3. WPC 30g
4. Wołowina, ryż paraboliczny 100g
5. Twaróg, jajo, orzechy włoskie, warzywa
6. Twaróg 150g, oliwa

...