The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
czuję presję... bo treningi ostatnio zawalam
------------------------------------
DZIEŃ 50
Micha (high)
- owsiane, białka jaj, pasta z ciecierzycy, masło orzechowe
- tatar, wafle ryżowe
trening
- syntha, wafle ryżowe
- surówka z kapusty kiszonej, pikantne ogórki, ogórki świeże coś musiałam zjeść u rodzinki
- pierś z kury, brukselka jak dobrze w domu
Ciasta też nie ruszyłam, pies się bardzo ucieszył z sernika i szarlotki
Trening:
1. sciagnie drazka gornego do klatki 3x10 potraktuj rozgrzewkowo: 20kg/20kg/30kg
2. uginanie ramion ze sztangielkami na zmiane 3x10 -rozgrzewkowo: 5kg/5kg/6kg
seria laczona
3a.opuszczanie na drazku 3x5: 5x/5x/3x*
3b.uginanie ramion mlotkowe 3x8: 5kg/6kg/7kg
seria laczona
4a. wioslo sztanga 3x8: 30kg/35kg/40kgx6
4b.uginanie ramion na wyciagu dolnym 3x8: 5kg/7,5kg/10kgx5
seria laczona
5a. przyciaganie wyciagu dolnego – sznur lokcie szeroko 3x8: 17,5kg/20kg/22,5kg
5b.modlitewnik 3x8
+ HIIT 3x30/30** + aero 10min
*przy 4x opadłam
**wymiękłam ciało jak z waty, hiperwentylacja i inne przyjemności. W trakcie aero doszłam mniej więcej do siebie
O dziwo aeroby działają na mnie teraz uspokajająco. Wcześniej nie byłam w stanie wytrzymać, a teraz jest to jedno z niewielu ćwiczeń, w których daję radę
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-11-11 19:40:20
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
W ten sposob moja suczka dorobila sie imienia Szynka
Co Ty jaka presja
A tak serio to naprawde nie obejrze tych fot, bo tracisz cm w miejscu, ktore mnie rowniez boli i teraz wiem co trzeba zrobic zeby nie miec walka i chyba mnie na to mentalnie nie stac
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Kasia 20.11 podsumowanie i nie startuję nigdzie
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Badzmy powazni
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Trenig prosze o rady.Poczatek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151