Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

Ja dziś biegałem, bo sobie miasto chciałem trochę zwiedzić i odpokutować czita na mieście

Namierzyłem 3 sklepy z suplami, na dniach zrobię zakupy

Dobry spam nie jest zły a aero raz w tyg. dobra rzecz potem mogę wrzucić więcej jedzonka

Chyba dołożę jeszcze do pieca w treningowe z kcal jak nie zatłuszcza mnie to nie ma przeciwwskazań.

Suple bd. tak szły:
- przed tren. 3-4g argininy, 200-400mg cofeine, 7-8g bcaa
- po tren. ok. 40g carbo + 35g matrixu wpc+wpi, 3g argi
- do tego witaminy, magnez, cynk

Kreatynę albo zrobię teraz cykl 6 tyg. albo po nowym roku 8 tyg. Jeszcze niewiem.

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-07 17:37:26

jaki masz staż?Bo jak domniemam masz 17 lat ,i dziwi mnie że juz bombardujesz organizm chemią i nie dajesz mu samemu sie rozwijać.

W sumie to 10-11 miesięcy w tym 6 z dietą i planem.

sowiszon Ty sie nie martw :) volvo wie co robi a jego decyzje sa sprawdzane przez pro.
sory za spam..

Kiedy masz zamiar przyleciec do Pl? Na wakacje ?

Wspomnienia... Spam jak w pierwszym dzienniku






Lubie To!

Mam nadzieję, że na Wielkanoc, ale nic pewnego
Na pewno muszę przyjechać w maju, przedłużyć wizę i wyrobić dowód.

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-07 18:37:42

jaka wizę?

Chemią?! Moim zdaniem i tak MY jesteśmy cierpliwsi niż nasi rówieśnicy. Wiesz co się teraz dzieje? Autentyk:
Koleś dziwnie wymac***e hantlami, pytam się co on robi on mi odpowiada, że robi rozpiętki, ja mówie że nie tak to wygląda, pokazałem mu, a on do mnie "ja jednak wyciskałem" Po czym po 5 minutach opowiada kolegom, że właśnie się zastanawia nad metą, bo może mieć od wujka. Inni są tydzień na siłowni i kupują sobie Jack3d-y i inne tego pokroju.

Moim zdaniem i tak VOLVO jest cierpliwy, już z jego stażem można powoli wprowadzać tego typu odżywki.

solaros - nie chciałem się rozpisywać i rozczulać, chodzi o papiery, że mogę się uczyć i się ucze na wyspach, bo potem szkoła w PL robi problemy i kuratorium ma wonty i długa historia... wogóle polskie szkolnictwo to fail. I tak mam 4 nauczycieli mówiących po polsku , z czego 3 to polacy

Skodzio u mnie też, tylko że biją sobię teścia dla koni a nie metę

Dieta
100g owsa, 10g lnianego, 35g whey
-30g bcaa xtra, 40g carbo-
100g ryżu br., 150g kury
100g makaronu razowego, 150g kury, 15g lnianego
100g makaronu razowego, 150g kury, 15g lnianego
Omlet z 5 białek, 2 jaj, oliwy + 100g owsa
Omlet z 4 jaj + oliwa

3500 kcal
B-225g-159g pełnowart.
T-118g
WW-389g

Fotki:
Potreningowy



"spagetti"



Omlet





Gadałem z ojcem i w sumie jest beret bo nie wracam do PL. Mama przyjdzie w grudniu też już na stałe. Dowód wyrabiam w IRL. matura też i studia pewnie w Angli...


Ann... - jak wrzucisz filmik to powiem Ci, czy to nie był mój Andrzejek , dzwoniłem do cioci, to mówiła, że poszedł na siłownię dziś, jedno co wiem, to że nosi opaske na ręce, ale nie wiem co mógł mieć ubrane.

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-07 20:11:45