Ania mozesz napisac ile trwaja te treningi?
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Dobrze, dzisiaj zmierzę dokładnie.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
nawet niekoniecznie dokladnie co tak pi razy drzwi starczy 
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
DZIEŃ 32
Micha:
- oliwa, białka jaj, cukinia, papryka, pomidor
- pierś z kury, ryż
trening
- whey, wafle ryżowe
- tatar, ogórek
- kurczak, cukinia, brokuły
kcal 1269,83
B 152,02
W 50,74
T 49,56
Trening:
1. czacholamacz 3x8: 10kg/13kg/15kg
2. dipy na laweczce tylem 3x8
3. francuski jednoracz siedzac 3x8: 5kg/6kg/6kg
4. wznosy kolan do lokci: 3xmax
5. Russian Twist z obiciazeniem: 3x 15 na stone: 2,5kg/5kgkg/7,5kg
6. brzuszki z nogami na laweczce I rekami ze sztangielkami w gorze 3x15: 5kg/10kg/10kg*
7. allahy na wyciagu gornym3x10: 20kg/27kg/35kg**
8. wznosy z opadu 3x10
+ aero min 20min
czas: 65min
*zrobiłam z talerzem, robić ze sztangielkami? Jest różnica?
**przy 20kg prawie przydzwoniłam zębami w podłogę - za mało
Trochę skatowałam wczorajszymi wypadami kolana, czuję je dzisiaj.
Mocno już odczuwam niskie kalorie jeśli chodzi o energię i nerwy
Micha:
- oliwa, białka jaj, cukinia, papryka, pomidor
- pierś z kury, ryż
trening
- whey, wafle ryżowe
- tatar, ogórek
- kurczak, cukinia, brokuły
kcal 1269,83
B 152,02
W 50,74
T 49,56
Trening:
1. czacholamacz 3x8: 10kg/13kg/15kg
2. dipy na laweczce tylem 3x8
3. francuski jednoracz siedzac 3x8: 5kg/6kg/6kg
4. wznosy kolan do lokci: 3xmax
5. Russian Twist z obiciazeniem: 3x 15 na stone: 2,5kg/5kgkg/7,5kg
6. brzuszki z nogami na laweczce I rekami ze sztangielkami w gorze 3x15: 5kg/10kg/10kg*
7. allahy na wyciagu gornym3x10: 20kg/27kg/35kg**
8. wznosy z opadu 3x10
+ aero min 20min
czas: 65min
*zrobiłam z talerzem, robić ze sztangielkami? Jest różnica?
**przy 20kg prawie przydzwoniłam zębami w podłogę - za mało
Trochę skatowałam wczorajszymi wypadami kolana, czuję je dzisiaj.
Mocno już odczuwam niskie kalorie jeśli chodzi o energię i nerwy
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Mocno już odczuwam niskie kalorie jeśli chodzi o energię i nerwy
To rób masę
To rób masę
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Kto mnie wtedy zechce? 
aaaaaa zapomniałam dopisać awokado do posiłków
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-10-24 18:44:01
aaaaaa zapomniałam dopisać awokado do posiłków
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-10-24 18:44:01
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Ja 
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Hubert
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
vena84
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56805
Ania a kratę już widać?
kurde sorry znowu zapomniałam,że nie mam zadawać pytań
kurde sorry znowu zapomniałam,że nie mam zadawać pytań
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Ann..
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
przepraszam za spam : ale o co chodzi z tym, że nie wolno zadawać pytań ?
Poprzedni temat
Trenig prosze o rady.Poczatek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
-
Następny temat
Klatta
