vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

podziękować Mała

wow.
jedziesz z koksem :D

Dzisiejszy DNT


Micha

1 owsiane,jaja,banan
2 jajecznica,pomidor
3 kurak,marchewka
5 serek,whey,masło orzechowe

+kawałek czekoladki


Nawet fajnie tak mało zjeść i nie czuć się głodna



Jutro czeka mnie fajny trening a to dlaczego?bo dostałam swobodę i mogę robić co chcę
Już nie mogę się doczekać tak dopieszczę nóżki i tyłek,że nie będę mogła chodzić

oczywiście żeby nie było wszystko z umiarem


******************************************************************

niech mi ktoś wytłumaczy,bo oglądam ten filmik i oglądam i tak się zastanawiam...co daje tej lasce tak założona koszulka?bo chciałabym wiedzieć...może się czegoś nauczę






aaa...i jeszcze odnośnie koszulek (ja tam na sprzęcie się nie znam dlatego pytam) bo właśnie widzę,że jedne są takie "całościowe" a inne tak jak ta,co ma laska na filmie takie z tyłu zaczepiane

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-01 11:20:27

Dzisiejszy trening
trening jak dla sezonowca


Przysiad klasyczny 20/5 30/3 45/3 x5

Przysiad przedni 20/8 30/5 x3

Wykroki z gryfem 20/8 x3 (na nogę)

Suwnica 90/10 x3

Prostowanie nóg na maszynie 3x10

Brzuch siłowo 6x12


czas 80min


Uwagi:

Jednym słowem ledwo co siedzę

Ogólnie miałam swobodę,jeśli chodzi o trening stąd zrobiłam sobie ćwiczenia,których dawno nie robiłam

Przysiad klasyczny...tutaj przede wszystkim chciałam się skupić na tym,żeby zaczynać z biodra, ocena nie w moim zakresie
Natomiast chciałam zrobić bardzo przysiad przedni i zrobiłam,mały ciężar,ale nieważne.Widać od razu różnicę w położeniu tułowia między klasycznym a przednim przysiadem.
Jedyne z czym mam problem to ręce stąd nie idą tak równolegle do podłogi,ale tego niestety nie zmienię,bo musiałabym mieć krótsze łapki.

Wykroki...dawno nie robiłam i jak zaczęłam 3serię to tylko poczułam jak mi zesztywniały pośladki

Miałam ochotę na suwnicę i ciężarem leszcza pomachałam sobie...lubię suwnicę,ale doskonale wiem,że nie nadaje się już do moich treningów,gdyż osłabi siłę w siadach chociaż zaraz zaraz o jakiej ja sile w swoich siadach mówię







A tu zrobiłam coś w stylu reverse hypers
bez ciężaru kiedyś znalazłam filmik z piłką to sobie zrobiłam









Micha

1 owsiane,jaja,banan
2 kurak,makaron
trening
3 whey,banan
4 szczupak,surówka
5 kurak,ser żółty,pomidor
6 serek półtłusty,whey,migdały

+wafelek (do kawy)



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-01 21:32:46

zabójcze revers-hypers:D

Dawno mnie tu nie było, ale widzę, że technikę w przysiadach ostro szlifujesz Co do tej laski co w koszuli ciska to wydaje mi się,że jest to koszula 3-warstwowa, w IPF dozwolone są tylko 1-warstwowe

Łukasz nie nabijaj się z mojego reverse hypers...to był mój pierwszy raz

Balduran szlifuję szlifuję,ale jakoś efektu nie widać...no cóż przysiadów nie mam we krwi i wiem,że nie będę dużo siadać...jednak nie tracę nadziei,że do wieku przedemerytarnego siądę stówkę

No i dzięki w końcu ktoś odpowiedział na moje pytanie odnośnie koszulki.Fajnie wiedzieć,bo właśnie pierwszy raz widziałam w Twardogórze tę koszulkę 3-warstwową stąd moje zainteresowanie.
Ale jeszcze chciałabym wiedzieć co daje takie założenie koszulki jak ta laska ma założoną?przecież ona nie ma jej nawet naciągniętej ani dobrze założonej



Ogólnie dzisiaj masakra...nie miałam warzyw rano i po drodze kupiłam surówkę,bo suchego kuraka tak nie bardzo i zjadłam trochę surówki i po jakimś czasie zaczęło mnie kuć w lewym boku (okolice trzustki ) zjadłam 2no-spy i ibuprom ale i tak za 2h znowu bolało,niezbyt dobrze się czułam,ale teraz jakoś jest ok


Micha

1 owsiane,jaja,banan
2 kurak,migdały,surówka
3 kurak,migdały
4 j.w
5 kabanosy (2szt),2plastry żółtego sera (bo nie miałam na nic innego ochoty)

+marcepan

P.S i na pewno nie bolało od marcepana,bo niektórzy pewnie pomyślą

hm... też se poćwiczę na piłce o ile wytrzyma nacisk

Co do koszulek masz różnych firm dla mostkujących i nie a kobitka z filmiku chyba ma jakiś amerykański wynalazek i chyba nie dopuszczona w IPF.

Wyobraż sobie co z biustem się dzieje jak opuszczasz sztangę

Kobita głos ma jak ja

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-03 07:49:11

Nie no koszulka jest ściągnięta, zabezpieczona pasem więc pewnie jej trochę cycki tnie

albo łączy z plecami

moim zdaniem koszulki dla pań to przesada.