5 dzień cyklu
1. Przysiad
5x50
5x65
5x83kg
5x83kg
5x83kg
Serie z CR z podkładkami. Było bardzo ciężko dziś.
2. Wycisk pozioma
5x45
5x60
5x77kg
5x77kg
5x77kg
Ciężko, ale chyba lepiej niż ostatnio.
3. Wiosło podchwytem
5x45
5x60
5x73kg
5x73kg
5x73kg (film)
Jak na filmie. W sam raz. Jeśli ktoś ma uwagi to pisać.
4. Dipsy
8x4kg
8x5kg
8x6kg
Lekko. Miał być film, ale telefon się wywrócił i nic nie widać.
5. Uginanie przedramion nachwytem z łamaną
12x28kg
12x28kg
Tu ciężko dziś.
6. Wspięcia na palce ze sztangą na karku
40x105kg
Dla łyd luz, ale gniótł mnie ten ciężar w plecy
7. Spięcia na maszynie
30x
30x
8. Aero 25 minut 6,7km/h
Opinia: Ciężki, ale dobry trening.
1. 4jaja, mleko, owies 100g, jabłko
*mono 5g
*tran
*hmb
2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, warzywa
*hmbolon
---TRENING---
3. WPC 35g, mono 5g
4. Ryż biały 100g, kura 150g
5. 3 jaja, ryż paraboliczny 100g, łosoś wędzony, warzywa
6. Twaróg 150g, oliwa
Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-09-10 18:23:18
TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!