------------------------------------------------------------------------
Trening:
Klatka(lekko) barki(ciężko) triceps(lekko
WL 12/10 47kg
Wyciskanie skos 10/7 37kg
Wyciskanie z klatki 12/10/8 26/28/28 kg
unoszenie sztangielek bokiem 10/10/10 4kg
wyciskanie francuskie hantlem 10/10/10 4/6/6 kg
Trening trwał 32min. Klatka poszła średnio. Barki i triceps poszły super. Ledwo co samą rękę podnosiłem do góry po barkach.
Najbardziej mnie wqrwia, że ćwiczę takimi ciężarami jak pół roku temu, tak siła spadła:(
---------------------------------------------------------------------------
Micha trzymana, przed treningiem szejk - 30g płatków owsianych, 40g białka, jabłko.
Po treningu 100g ryżu parabolicznego (nadaje się na po treningowy?) 200g piersi z indyka i warzywa
na kolację sernik z twarogu.
Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-09-02 23:42:04