Trening Interwałowy HIIT Upgrade

Mam 2 pytania:
1.Lepiej zrobić 8 interwałów po 10 sek i 30 sek truchtu, czy 5 interwałów po 15 sek i 20 sek truchtu ?

Kwestią wyjściowa by odpowiedzieć na to pytanie jest to jak robiłeś do tej pory i co w ogóle robiłeś. Jeśli zaczynasz to lepszym rozwiązaniem wydaje się być to pierwsze.


2.Z jaką dietą go połączyć, żeby jak najlepiej spalać tkankę tłuszczową ?

Ze zbilansowaną dietą redukcyjną :)

Czy jeśli nie interesuje mnie zbytnio zrzucanie tłuszczu, tylko poprawa kondycji, to czy HIIT jest dobrym treningiem. Czy może lepiej zastosować co innego?

Ogólnie chcę poprawić kondycję, aby dawać radę przez 90 minut na boisku. ;)

Hiit, treningi sprinterskie, w ostateczności zwykłe bieganie.

Czy jeśli nie interesuje mnie zbytnio zrzucanie tłuszczu, tylko poprawa kondycji, to czy HIIT jest dobrym treningiem. Czy może lepiej zastosować co innego?

Ogólnie chcę poprawić kondycję, aby dawać radę przez 90 minut na boisku. ;)

Interwały są dobre także do budowania kondycji pod sporty zespołowe-na boisku nie biegasz stałym tempem 40 min tylko raz sprint,raz trucht tak jak w interwałach,

Dziś miałem 1 dzień treningu hiit'owego.Początek był lajtowy,ale przy 3-4 sprincie zaczęły się schody.Po biegach czułem niesamowite pieczenie w klatce piersiowej,ślina była gęsta,lepiąca sie,nie mogłem jej wypluć,co chwile odczuwałem 'podnoszenie' się czegoś z głębi mojego żołądka.Biegałem tak :30 sekund marszu-10 sprintu x 5.Pieczenie w klatce itp.to efektu dobrze zrobionego hiit'u?Czy coś neitak z moim zdrowiem?Chęc pouszczenia pawia była,ale najgorsze było to pieczenie.

Ma ktoś jakis pomysł,rade-jak odliczać czasy w hiicie?Tzn,żeby był sygnał końca truchtu,końca sprintu itp.

Odtwarzacz mp3 - wycinasz z jednej piosnki X do truchtu, z drugiej Y do sprintu, łączysz w całość i puszczasz w kółko.

A możesz polecić mi jakis program?:)

Jak masz pełen pakiet Nero to jest tam zaawansowany edytor (Wave Editor), w którym łatwo wycinać i łączyć utwory muzyczne.

A pomniejszych programów jest od groma, np. mp3 knife, mp3 joiner itp.

ale baz spamu Panowie