Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hubert to wtedy zacznij plan w czwartek i rób na nim rozpiske "poniedziałkową" a w pon rób "piątkowa" będziesz wtedy miał dokładnie tyle samo przerwy między treningami jak w oryginale
Ewentualnie daj plecy w środe, a nogi rozdziel na 2x po klatce (ja tak bym zrobił), chyba że nóg nie ćwiczysz pod siłe i chcesz je mieć koniecznie raz w tygodniu, i mieć 4dniowy plan.
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
250
A jeśli chodzi o wyciskanie na barki i unoszenie hantli na boki. Ma być stały ciężar czy progresja w tych ćwiczeniach? Z góry dzięki za odpowiedź ;) Pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
472
witam,
ja plan zacząłem dziś z kolegą
przed planem : waga 82-83kg rekord WL 155kg jego waga 80kg rekord 128kg
obecnie biorę kreatynę i BCCA extra
zobaczymy jakie będą u nas rezultaty.
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
472
jeśli tak przesuniesz to będziesz musiał też przesunąć poniedziałek na wtorek, nie ma żadnej różnicy czy zrobisz tak jak w rozpisce na pierwszej stronie klatkę w poniedziałek i piątek, czy np. wtorek i sobotę, ważne aby były dwa treningi klatki i zachowane przerwy liczone w dniach...
Szacuny
7
Napisanych postów
813
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
66456
nie oge zrobic, takiej przerwy gdyz trenuje sw we wtorek czwartek piatek
i jeszcze jedno pytanie. czy moglbym dodac takie cwiczenia jak: skos i rozpietki?
Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-10-18 23:43:44
Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-10-18 23:44:00