Wuchta34
jeśli jesteś rozciągnięty to w czym problem?
Nie masz o wiele głębiej schodzić, masz wykonywać siad kulturystyczny.
Nie masz o wiele głębiej schodzić, masz wykonywać siad kulturystyczny.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
...
Napisał(a)
koxamans
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11006
będę próbować ale niżej już nie mogłem, zawsze po treningu rozciągałem się - jeśli chodzi o mięśnie nóg to bez problemu na wyprostowanych nogach dosięgam palców u nóg cała dłonią, dobra strona tego że mam zakwasy na nogach teraz.
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11006
i już mam 28C w kuchni... do popołudnia dziadki 
Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-07-17 05:20:23
Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-07-17 05:20:23
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
...
Napisał(a)
Marshall07
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1168
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17388
No cwaniaku, jedziemy z tym koksem 
ja smigam do roboty, cos widze ze niezly zapiernicz w ten weekend bede miał, no ale z czegoś trzeba zyc, a co do dziewczyny to hmm, nie martw sie nie tylko Ty tak miałeś, ja mam to teraz na codzien tylko ze w drugą mańke bo to ja jestem olewany. No ale to inna bajka.
Zaglądaj co jakiś czas bo ktoś musi mnie za miche opierniczać- która i tak doskonała nie jest, ale w przyszłości kto wie.
Zdróweczka... chociaż w obecnej sytuacji pogodowej chłodu byłoi by bardziej na miejscu
ja smigam do roboty, cos widze ze niezly zapiernicz w ten weekend bede miał, no ale z czegoś trzeba zyc, a co do dziewczyny to hmm, nie martw sie nie tylko Ty tak miałeś, ja mam to teraz na codzien tylko ze w drugą mańke bo to ja jestem olewany. No ale to inna bajka. Zaglądaj co jakiś czas bo ktoś musi mnie za miche opierniczać- która i tak doskonała nie jest, ale w przyszłości kto wie.
Zdróweczka... chociaż w obecnej sytuacji pogodowej chłodu byłoi by bardziej na miejscu
"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11006
cześć, Kamil - postaram się wspomóc, dopiero z roboty wróciłem, upał daje się we znaki ale już na dniach powinny przyjść burze 
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
...
Napisał(a)
in_koguto
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
505
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34972
koxamans filmik bardzo fajny, czekam na więcej. To dodaje oryginalności Twojemu dziennikowi.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
barney501
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
577
No filmik spox, od dłuższego czasu śledze Twój dziennik (treningi i życie na to wyglada;)
3mam za Ciebie oby tak dalej!!!
3mam za Ciebie oby tak dalej!!!
Życie zaczyna się po 40.............w bicepsie!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11006
***DZIEŃ 122***
PODSUMOWANIE:
TRENING
[15A]
1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 32/43/53kg
2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 3/4/5
3.Wyciskanie francuskie leżąc 15/20/25kg +2kg progres
4.Podciąganie na drążku 10/8/8/8
5.Przysiady ze sztangą 40/55/67 <-- obniżyć bo za dużo kg.
6.Martwy ciąg na prostych nogach 57/77/85/90kg progres 3kg
7.Uginanie ze sztangą 17/23/27kg
8.Wspięcia stojąc (łydki) max powt.
9.Brzuch max powt.
Aero 30min
- ale mnie przepociło dzisiaj, mokry, śmierdzący po tym rowerku, szybka kąpiel na siłowni i jazda na zakupy.
1.jaja+orzechy
2.makaron+mięcho
3.wpc
4.makrela+warzywa
5.wpc+orzechy
6.ser biały+40g oliwy
Zdjęcia jedzenia:
ZAKUPY
Vlog nr2
Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-07-20 14:31:00
PODSUMOWANIE:
TRENING
[15A]
1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 32/43/53kg
2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 3/4/5
3.Wyciskanie francuskie leżąc 15/20/25kg +2kg progres
4.Podciąganie na drążku 10/8/8/8
5.Przysiady ze sztangą 40/55/67 <-- obniżyć bo za dużo kg.
6.Martwy ciąg na prostych nogach 57/77/85/90kg progres 3kg
7.Uginanie ze sztangą 17/23/27kg
8.Wspięcia stojąc (łydki) max powt.
9.Brzuch max powt.
Aero 30min
- ale mnie przepociło dzisiaj, mokry, śmierdzący po tym rowerku, szybka kąpiel na siłowni i jazda na zakupy.
1.jaja+orzechy
2.makaron+mięcho
3.wpc
4.makrela+warzywa
5.wpc+orzechy
6.ser biały+40g oliwy
Zdjęcia jedzenia:
ZAKUPY
Vlog nr2
Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-07-20 14:31:00
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
577
Koxamans nie wrzucaj juz filmików z psem...;)
Życie zaczyna się po 40.............w bicepsie!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11006
hahahaha OK :D
Bozhe ja się pogrążam
Bozhe ja się pogrążam
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
Poprzedni temat
FBW na redukcje dla kolesia z kontuzja kolana
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
-
Następny temat
Początkujący 14 latek ;)
