Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

Bo tak się zastanawiam jakbyś faktycznie był nadety czy czasem nie było by dobrze kupić enzymów jakiś

spoko ,pomyślałem o tym już przed rozpoczęciem cyklu
Enzymix biorę

a widzisz gdzieś mi musiało umknąć pozdr

Dzisiaj koniec IV tyg. Dzisiejsze pomiary na czczo, ale przed WC
Waga : 83,7kg +0,9kg w stosunku do poprzedniego tyg. +2,2 do początku tego cyklu
Pas : 83,5cm +1 w stosunku do poprzedniego tyg. 0,5 w stosunku do początku
Dieta : Kcal 4000 B-3 T-1,1 W-5,7
Suple : b/z

Dziś trening dość wyczerpujący po powrocie do domu nie wiedziałem czy jeść czy iść do WC puścić pawia, po chwili jednak zjadłem(ziemniaczki z koperkiem ok.750g + 200h cyca - pyszotaaa)

Wiosłowanie pół sztangą jednorącz - w porównaniu do poprzedniego tyg. starałem się bardziej rozciągać łopatkę.
Wiosłowanie sztangą - dodałem troszkę ciężaru, poszło ładnie.
Ściąganie linki wyciągu do brzucha - ugiąłem lekko nogi w kolanach, tak jak kazałeś rion10, było troszkę ciężej, ale ogólnie ok.
Body drag curl - dodałem 5kg w drugiej serii, było dość ciężko.
Uginanie młotkowo - dobiłem bica.
Brzuch
Cardio 35min bieżnia, nie dałem rady dziś dłużej po wczorajszym orbiteku nie mogłem rano wstać z łóżka.

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-16 13:23:33

Więc tak możesz podwyższyć aero o 5-10min?
i jedziemy dalej na tym bilasnie

dziś mało nie padłem, ale no problem

5min zrób to dla mnie

zapodaję od poniedziałku 40 min minimum.

Kurde jesteś wielki !! Wielkie zmiany . Czekam na zdjęcia z lipca.. SOG

tylkoodra - dzięki, zdjęć w lipcu nie będzie, będą dopiero po zakończonym cyklu, pozdr

18.07.2010
Weekend upłyną oprócz piątku dość spokojnie, niestety w piątek miałem "mały" reset, odwiedził mnie stary znajomy, który zjechał z UK tak że sobota przebiegłam na męczeniu się i zwalczaniu skutków piątkowego pijaństwa.
Jutro zaczynam V tydzień, czyli półmetek,różnice w sylwetce już trochę widać choć tłuszczyku też trochę przybyło, ale jestem dobrej myśli, od jutra zwiększę czas trwania aero mam nadzieję że pomoże w dalszym nie otłuszczaniu się.

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-18 19:33:35