Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Bo tak się zastanawiam jakbyś faktycznie był nadety czy czasem nie było by dobrze kupić enzymów jakiś
...
Napisał(a)
a widzisz gdzieś mi musiało umknąć pozdr
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Dzisiaj koniec IV tyg. Dzisiejsze pomiary na czczo, ale przed WC
Waga : 83,7kg +0,9kg w stosunku do poprzedniego tyg. +2,2 do początku tego cyklu
Pas : 83,5cm +1 w stosunku do poprzedniego tyg. 0,5 w stosunku do początku
Dieta : Kcal 4000 B-3 T-1,1 W-5,7
Suple : b/z
Dziś trening dość wyczerpujący po powrocie do domu nie wiedziałem czy jeść czy iść do WC puścić pawia, po chwili jednak zjadłem(ziemniaczki z koperkiem ok.750g + 200h cyca - pyszotaaa)
Wiosłowanie pół sztangą jednorącz - w porównaniu do poprzedniego tyg. starałem się bardziej rozciągać łopatkę.
Wiosłowanie sztangą - dodałem troszkę ciężaru, poszło ładnie.
Ściąganie linki wyciągu do brzucha - ugiąłem lekko nogi w kolanach, tak jak kazałeś rion10, było troszkę ciężej, ale ogólnie ok.
Body drag curl - dodałem 5kg w drugiej serii, było dość ciężko.
Uginanie młotkowo - dobiłem bica.
Brzuch
Cardio 35min bieżnia, nie dałem rady dziś dłużej po wczorajszym orbiteku nie mogłem rano wstać z łóżka.
Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-16 13:23:33
Waga : 83,7kg +0,9kg w stosunku do poprzedniego tyg. +2,2 do początku tego cyklu
Pas : 83,5cm +1 w stosunku do poprzedniego tyg. 0,5 w stosunku do początku
Dieta : Kcal 4000 B-3 T-1,1 W-5,7
Suple : b/z
Dziś trening dość wyczerpujący po powrocie do domu nie wiedziałem czy jeść czy iść do WC puścić pawia, po chwili jednak zjadłem(ziemniaczki z koperkiem ok.750g + 200h cyca - pyszotaaa)
Wiosłowanie pół sztangą jednorącz - w porównaniu do poprzedniego tyg. starałem się bardziej rozciągać łopatkę.
Wiosłowanie sztangą - dodałem troszkę ciężaru, poszło ładnie.
Ściąganie linki wyciągu do brzucha - ugiąłem lekko nogi w kolanach, tak jak kazałeś rion10, było troszkę ciężej, ale ogólnie ok.
Body drag curl - dodałem 5kg w drugiej serii, było dość ciężko.
Uginanie młotkowo - dobiłem bica.
Brzuch
Cardio 35min bieżnia, nie dałem rady dziś dłużej po wczorajszym orbiteku nie mogłem rano wstać z łóżka.
Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-16 13:23:33
...
Napisał(a)
Więc tak możesz podwyższyć aero o 5-10min?
i jedziemy dalej na tym bilasnie
i jedziemy dalej na tym bilasnie
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
5min zrób to dla mnie
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Kurde jesteś wielki !! Wielkie zmiany . Czekam na zdjęcia z lipca.. SOG
...
Napisał(a)
tylkoodra - dzięki, zdjęć w lipcu nie będzie, będą dopiero po zakończonym cyklu, pozdr
18.07.2010
Weekend upłyną oprócz piątku dość spokojnie, niestety w piątek miałem "mały" reset, odwiedził mnie stary znajomy, który zjechał z UK tak że sobota przebiegłam na męczeniu się i zwalczaniu skutków piątkowego pijaństwa.
Jutro zaczynam V tydzień, czyli półmetek,różnice w sylwetce już trochę widać choć tłuszczyku też trochę przybyło, ale jestem dobrej myśli, od jutra zwiększę czas trwania aero mam nadzieję że pomoże w dalszym nie otłuszczaniu się.
Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-18 19:33:35
18.07.2010
Weekend upłyną oprócz piątku dość spokojnie, niestety w piątek miałem "mały" reset, odwiedził mnie stary znajomy, który zjechał z UK tak że sobota przebiegłam na męczeniu się i zwalczaniu skutków piątkowego pijaństwa.
Jutro zaczynam V tydzień, czyli półmetek,różnice w sylwetce już trochę widać choć tłuszczyku też trochę przybyło, ale jestem dobrej myśli, od jutra zwiększę czas trwania aero mam nadzieję że pomoże w dalszym nie otłuszczaniu się.
Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-18 19:33:35
Poprzedni temat
Co po treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- ...
- 134
Następny temat
Dieta pomocy !!!!
Polecane artykuły