Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

Jak nie masz jakisch ogromnych ilosci to nie ma obawy. Mala ilosc wody + spora ilosc cukru to bardzo dobre srodowisko zabezpieczajace przed rozwojem bakterii.

mam około 400g, pytam dla tego ponieważ ostatnio zalałem owsiane z rodzynkami wodą i pozostawiłem do rana, rano musiałem niestety wyrzucić wszystko do kosza chyba rodzynki zaczęły fermentować, owsianka miała kwaśny smak.

ale wstawiasz mam nadzieję do lodóki....

wstawiam do lodówki, raz się nadziałem zostawiając na szafce i od tamtej pory zawsze po zalaniu wodą do lodówki

to nie wiem może rodzynki nie były 1 jakości pozdr

tak też myślałem, od tamtego czasu suszone owoce kupuję u siebie na bazarze, pozdr

ja od dłuższego czasu sniadanie jem takie samo

zalewam 120g owsianych mlekiem , zostawiam na 10 minut płatki miękna dokladam 2 miarki białka smakowego, wlewam 40ml oliwy z oliwej i miksuje blenderem

wypijam i jest rewelacja

Ps choć przedwczoraj zepsól mi się blender i musze kupić nowy

Domer, s.m.p.a

mam pytanie o błonik ile faktycznie mozna go dziennie zjeść? bo czasem zjem dwa szejki z owsianych tj 240g owsianych , plus inne produkty zbożowe, plus warzywa i zastanawim sie czy nie za duzo błonnika? jem tak średnio 3 razy w tygodniu

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-07-15 07:47:50

wydaję mi się że za krótko te owsiane w mleku stoją, zalej przed pójściem spać, rano dodaj odżywkę i heja.

jak dla mnie idealnie , jak zaleje gorącym mlekiem to stawiam na oknie , 10 minut mleko stygnie a płatki puchną miksuje i jest ekstra

Chodzi tu o fityniany substancję nie korzystnie wpływające na nasz organizm.Można tego uniknąć wcześniej namaczając owsiane w letniej wodzie tak, by fitaza rozłożyła wiązania wspomnianych substancji.
10 min to za krótko i nie gorącym mlekiem, bo tym samym zabijasz fitazę a bez niej nie pozbędziemy się fitynianów.